តើមានអ្វីដែលត្រូវនិយាយអំពីគំនិត smoothie សាមញ្ញនេះ? វាហាក់ដូចជាចម្លែកបន្តិចក្នុងការដាក់ផ្លែបឺរនៅលើទឹកជ្រលក់ប៉ុន្តែវាផ្តល់នូវការញ៉ាំក្រេមដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ហើយទឹកក្រូចនិងស្វាយផ្តល់នូវភាពផ្អែមឆ្ងាញ់ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនកត់សំគាល់ពីផ្លែបឺរទាល់តែសោះ។ សូមរីករាយជាមួយរសជាតិនេះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកគ្មានកូឡេស្តេរ៉ុលដែលមានសុខភាពល្អអាហារពេលព្រឹកអាហារ ឆៅ និងជាការពិតវាគ្មានជាតិស្ករ។ រីករាយជាមួយ!
រូបមន្តនេះមានការគួរសមពីក្រុមហ៊ុនអាវ៉ូអាកូមកពីម៉ិកស៊ិក
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 យ៉ាងពេញលេញ
- avocado ទុំ , halved, pitted និង peeled
- 2 ពែងគងស្វាយកក (មិនរលាយ)
- ទឹកក្រូច 1 ពែង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយឬចំណីអាហារផ្សំផ្លែបឺរកូ, ទឹកផ្លែឈើនិងទឹក 1 ពែង។
- រមៀលរហូតដល់រលោង។
- ចែកនៅក្នុងចំណោមកញ្ចក់ញាក់។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 170 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 9 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 1 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 5 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 5 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 24 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 5 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 2 ក្រាម |