5 អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់របបអាហារ Vegan Raw

ការញ៉ាំ "ឆៅ" បានក្លាយជារបៀបរស់នៅរបស់មនុស្សជាច្រើនឬយ៉ាងហោចណាស់របបអាហាររយៈពេលខ្លីដើម្បីញ៉ាំស្អាត។ ចំពោះចំណីអាហារដែលត្រូវចាត់ទុកថា "ឆៅ" វាមិនអាចត្រូវបានគេចម្អិននៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ជាង 115 អំបិលដែលវាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាជួយថែរក្សាអាហាររូបត្ថម្ភនិងអង់ស៊ីមដែលមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពរបស់រាងកាយ។ អ្នកគាំទ្រនៃវិធីនៃការបរិភោគនេះក៏អះអាងថាមានអត្ថប្រយោជន៍ដទៃទៀតដូចជាការបាត់បង់ទំងន់ការបង្កើនថាមពលការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារស្បែកស្អាតនិងសុខភាពល្អប្រសើរជាងមុន។

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ពិសាអាហារឆៅឬហូបអាហារហូបចុក ឆៅ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាកន្លែងណាដែលចាប់ផ្តើម - ហើយនោះមានន័យថាអាហារពេលព្រឹកជាការពិត។ ដោយពិចារណាលើអាហារពេលព្រឹកជាច្រើនត្រូវបានចម្អិនអ្នកប្រហែលជាកោសក្បាលរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំ - ឬប្រហែលជាអ្នកធុញទ្រាន់នឹងវត្ថុចាស់ៗដូចគ្នា។ ជាការពិតណាស់ផ្លែឈើ smoothies និង shake គឺតែងតែល្អប៉ុន្តែនៅទីនេះមានវិធីមួយចំនួនទៀតដើម្បីទទួលបានអាហារដំបូងនៃរបបអាហារថ្ងៃបុណ្យឆៅ។

• 01 នៃ 05

  គ្រាប់ធញ្ញជាតិ

  គ្រាប់ធញ្ញជាតិចេញពីប្រអប់នេះមិនដែលជាជម្រើសសុខភាពនោះទេប៉ុន្តែជំនួសគ្រាប់ធញ្ញជាតិធ្វើដោយគ្រាប់ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិគឺមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់អ្នកនោះទេប៉ុន្តែក៏ជាវិធី vegan ឆៅដ៏អស្ចារ្យដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃ។ សូមសាកល្បងរូបមន្តមី លីល្លី ដ៏ផ្អែមនិងផ្អែមនេះដែលបានធ្វើពីគ្រាប់ផ្លែឈើនិងគ្រាប់ផ្លែឈើហើយមានដំឡូងបារាំងស្រស់និងទឹកដោះគោស្រស់។ អ្នកអាចបន្ថែមប្រេងដូងបន្តិចដែលនឹងយកគ្រាប់ធញ្ញជាតិឆ្ងាញ់នេះទៅកម្រិតផ្សេងទៀត។

• 02 នៃ 05

  ដើមអូអំបិល

  អំបិលដែកកាត់ទាំងស្រុងអាចត្រូវបានត្រាំពេញមួយយប់ដើម្បីធ្វើឱ្យវារសជាតិសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - វាមិនត្រូវការចំអិនទេ។ បន្ថែមគ្រាប់ផ្លែឈើកាលបរិច្ឆេទនិងនិមិត្តសញ្ញាធ្វើពីចានបាយដែលអាចត្រូវបានកំដៅយ៉ាងកក់ក្តៅលើបន្ទះកម្តៅនៃកាហ្វេមួយឬសូម្បីតែក្នុងកម្តៅរបស់អ្នក។ ផ្លែល្ហុងផ្លែប៉ោមឆៅ នេះរួមបញ្ចូលគ្នានូវអំបិលដែលមានកាលបរិច្ឆេទដែលត្រូវបានគេលាយជាមួយផ្លែប៉ោមដែលមានក្លិនឈ្ងុយនិងម្សៅ។

• 03 នៃ 05

  ដើម Granola និងទឹកដោះគោ

  ធ្វើម្ហូបអាហារចានកូណាដោយប្រើ ផ្លែប៊ឺហ្គី និង ប៊ឺ វ៉ុត។ ហើយទោះបីជាមិនមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកក៏អាចសាកល្បង លាយឡំត្រចៀកឆៅ ដែរ។ ផ្គូផ្គងទាំងនេះជាមួយ ទឹកដោះគោចៀនឆៅធ្វើដោយដៃ សម្រាប់ការចាប់ផ្តើមពេញចិត្តចំពោះថ្ងៃរបស់អ្នក។

• 04 នៃ 05

  រសជាតិដើម

  តើយើងអាចនិយាយអំពីអាហារពេលព្រឹកអាហារឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនដែលមានសុខភាពល្អដោយមិននិយាយពីផ្លែឈើនិង ផ្លែឈើពណ៌បៃតង ជាពិសេស? អ្នកទាំងពីរមានថាមពល, រស់រានមានជីវិតនិងមានសុខភាពល្អដែលអ្នកនឹងមិនគិតពីការបាត់កាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នក។ សូមសាកល្បង ទឹកក្រឡុកពណ៌បៃតងឆៅជាមួយទឹកក្រូច ឬ ទឹកជ្រលក់ ពណ៌បៃតងជាមួយនឹងម្នាស់ឬសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺមាន់ចេកឆៅឬក៏សូកូឡាឆៅឆៅ។

• 05 នៃ 05

  ភេសជ្ជៈ Raw ពេលព្រឹក

  កាហ្វេគឺពិតជាចេញក្រៅរបបចំណីអាហារឆៅប៉ុន្ដែតើធ្វើយ៉ាងម៉េចដែរអំពីតែរុក្ខជាតិឬពែងដ៏ស្រស់ស្អាតនៃ ចានឥណ្ឌាដែល ផលិតពីគ្រឿងផ្សំនិងទឹកដោះគោ? ទឹកដោះគោគ្រាប់ស្វាយចន្ទី ឬ ទឹកដោះគោ អាល់ម៉ុង តែងតែមានភាពស្រស់ស្អាតដែលមាននៅលើដៃដើម្បីច្របាច់ឬបន្ថែមទៅធញ្ញជាតិឬ smoothies ។