តើអ្នកបានដឹងទេថាវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីផលិតឆ្អិនទឹកដោះគោដំឡូងឆៅនៅផ្ទះដោយប្រើគ្រឿងផ្សំសាមញ្ញ 3? ប្រសិនបើអ្នកមានការភ្ញាក់ផ្អើលសូមពិនិត្យមើល ដំណោះស្រាយ ទាំងនេះ អំពីរបបអាហារចំណីអាហារឆៅ ដើម្បីមើលអ្វីផ្សេងទៀតដែលអ្នកប្រហែលជាមិនដឹង!
នេះជាកំណែម្ហូបអាហារឆៅនៃម្តងធម្មតាអាចត្រូវបានរីករាយនៅក្នុងវិធីជាច្រើន។ អ្នកអាចញ៉ាំវាសម្រាប់ទឹកដោះគោយ៉ាអួរដ៏សាមញ្ញ។ វាអាចត្រូវបានផ្តល់ជូនជាមួយ Homemade Raw Vegan Granola ផ្លែឈើស្រស់ដែលត្រូវបានប្រើក្នុងភេសជ្ជៈដូចជា Raw Cardamom Lassi ដែលត្រូវបានបន្ថែមទៅ pates ឬត្រូវបានគេប្រើជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ទឹកជ្រលក់ជ្រក់ឬជ្រលក់។ ដំណើរការនេះគឺដូចគ្នានឹងរូបមាន់នំបុ័ង នំ ប៉ុន្ដែវាមានសមាមាត្រណាត់និងទឹកខុសៗគ្នាសម្រាប់លទ្ធផលស្តើងជាងមុន។ ដូចទៅនឹងទឹកដោះគោយ៉ាអួរដែលបានដាក់លក់ដែរទឹកតូចមួយនឹងស្ថិតនៅបាត។ អ្នកប្រហែលជាចង់ញ៉ាំទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងចាក់ទឹកចេញ។ វាគឺជាផ្នែកមួយនៃជញ្ជាំងដែលសមស្របជាងប៉ុន្តែវាបន្ថែមរសជាតិផ្អែមប្រសិនបើវាសាកសមនឹងតម្រូវការរបស់អ្នក។
បន្ថែមផ្លែឈើគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានរសជាតិផ្អែម ៗ (ទឹកដោះគោឬទឹកដោះគោ agave ឬអ្វីក៏ដោយដែលអ្នកចូលចិត្ត) និងរីករាយជាមួយអាហារពេលព្រឹកឆៅឬអាហារសម្រន់ឆៅឆៅឆ្ងាញ់!
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- គ្រាប់ពពួក Macadamia 1 ពែងឬស្វាយចន្ទីត្រាំ 2 ម៉ោង
- 1 ពែងទឹកត្រង
- 1 ស្លាបព្រាជាមួយទឹកក្រូច, ស្រេចចិត្ត
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ដាក់គ្រាប់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយជាមួយទឹកពាក់កណ្តាល។ លាយ 20 វិនាទីហើយបន្ថែមទឹកដែលនៅសល់។ បញ្ចូលរហូតដល់ Creamy និងមានភាពរលូនរលូន។
- បញ្ជូនល្បាយនេះទៅជាពាងកញ្ចក់ស្អាតនិងគ្របដណ្តប់ដោយរុំប្លាស្ទិចដែលជាប់នឹងលោហៈកៅស៊ូ។ ទុកឱ្យនៅកន្លែងកក់ក្តៅមួយដើម្បីធ្វើឱ្យមានភាពស្ងួតរយៈពេល 16 ទៅ 24 ម៉ោង។ យូរជាងនេះវានឹងត្រូវបានគេធ្វើឱ្យកាន់តែច្រើនឡើង។ កូរនៅក្នុងទឹកក្រូចឆ្មាប្រសិនបើប្រើនិងត្រជាក់ដើម្បីញាក់។
ដូចជាការធ្វើឱ្យសាច់ជ្រូកឆៅធ្វើដោយដៃ? ខាងក្រោមនេះជារូបមន្តម្ហូបអាហារឆៅមួយចំនួនទៀតដើម្បីសាកល្បង:
- ធ្វើនំកែកឃឺឆ្មាដើមក្នុងផ្ទះ
- ផ្កាឈូករ័ត្ននិងស្វាដ៏ឆ្ងាញ់
- រូបមន្តឆៃចំណីអាហារឆៅ
- សូកូឡាឆៅធ្វើពីដើម
- សាយសត្វឆៅងាយស្រួលផលិតផ្ទះ (បាទសាយសត្វ!)
- តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យឈីសដើមឈើវប្បធម៌
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 119 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 10 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 2 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 6 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 111 ម។ ក |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 7 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 3 ក្រាម |