ប្រសិនបើអ្នកបានញ៉ាំបន្លែអ្នកប្រហែលជាគិតថាពេលខ្លះវាពិបាកក្នុងការស្វែងរកគំនិតអាហារពេលព្រឹកដើម្បីឱ្យសមនឹងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអាហារ muesli អាហារឆៅនេះគឺឆ្ងាញ់មិនគួរឱ្យជឿ - អ្នកនឹងរីករាយជាមួយការញុំាមាត់ទាំងអស់! វាស្រដៀងទៅនឹងគ្រាប់ធញ្ញជាតិមៀនលីឬគ្រាប់ធូណាល់ដែលមានផ្លែឈើស្រស់និងមាន ទឹកដោះគោឆៅ ហើយជាគំនិតនៃអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នកដែលញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិឆៅនិងជីវជាតិ។
វាជារូបមន្តដ៏អស្ចារ្យប៉ុន្តែវាធ្វើឱ្យវាអស្ចារ្យគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលបន្ថែម ដូងប្រេង - នោះជាគ្រឿងផ្សំសម្ងាត់ដើម្បីធ្វើឱ្យការ៉ូឡាម៉ាឡាស្យូលីពិតប្រាកដគួរឱ្យសរសើរ។
រូបមន្ត Vegan Raw បន្ថែមទៀត
- អាហារឆៅខាត់ណាផា្កស្ព "អង្ករ" រូបមន្ត
- រូបមន្តសូកូឡាឆ្មាដើម
- មុខម្ហូប Vegan Vegan ងាយស្រួលដើម
- 7 សាឡាត់ស្វាសាច់ឆៅដ៏ស្រស់ស្អាតដើម្បីសាកល្បង
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 3/4 គ្រាប់ពែង (ឆៅ)
- កាលបរិច្ឆេទចំនួន 10 (ប្រហុកនិងត្រាំ)
- ស្រេចចិត្ត: ប្រេងដូង 2 ស្លាបព្រា
- ផ្លែឈើស្រស់ 1 ពែង (ស្វាយ, ផ្លែល្ហុងឬចេកធ្វើការបានល្អ)
- ស្រេចចិត្ត: 1 ស្លាបព្រាកុងស្រស់ដូងឆៅស្រស់
- ផាត់ទឹកដោះគោយោល (ឆៅ, រសជាតិ)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ការប្រើ ដំណើរការ ដំណើរការដំណើរការគ្រាប់ផ្លែឈើនិងកាលបរិច្ឆេទនិងប្រេងដូងជាមួយគ្នារហូតទាល់តែសណ្តែកដីស្ទើរតែល្អ។
- បញ្ចូលគ្នានៅក្នុងចានជាមួយផ្លែឈើស្រស់និងដូងដឹងគុណ។
- កំពូលជាមួយទឹកដោះគោណាត់, ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 2949 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 50 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 26 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 16 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 20 ម។ ក |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 672 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 73 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 26 ក្រាម |