រូបមន្តស៊ុបដូង ឆៅ មានភាពងាយស្រួលដែលធ្វើពីដូងវ័យក្មេងនិងគ្រឿងទេសថៃមានច្រើនរួមមានខ្ញី (ឬថៃកាងប្រសិនបើអ្នកអាចរកឃើញវា) ទឹកកំបោរម្សៅគុយរីក្រឡុកនិងក្លី។
បំពេញវាជាមួយ Veggies ជាច្រើនឬដូចជាអ្នកចូលចិត្ត។ ប្រហែលជាពោតបៃតងឬពោតកូនកាត់ខ្លះ។ ហើយជាការពិតណាស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យស៊ុបដូងថៃឆៅដូចជារសជាតិហឹរដូចដែលអ្នកចូលចិត្តដោយការដាក់នៅលើម្ទេសម្ទេស!
នេះគឺជារូបមន្តម្ហូបអាហារបួសដែលជាប្រភេទអាហារបួសផងដែរគឺ Vegan, Vegan និង Gluten-free ។
សូមមើលផងដែរ: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបើកដូងវ័យក្មេង
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1
- ដូងវ័យក្មេង
- ខ្ទឹមស 4 ខ្ទឹម
- 2 tsp ។ ខ្ញីស្រស់ (អំបិលឬកាឡាំង)
- 3 tbsp ។ ទឹកកំបោរ
- 2 tsp ។ ប្រេងអូលីវ (
- ត្រជាក់ ឬកំប៉ុងឬប្រេងឆ្មា)
- 1 tsp ។ ម្សៅការី
- 1 ប៉េងប៉ោះមធ្យម
- 1/4 tsp ។ អំបិល
- 1/2 tsp ។ ម្រេចស្រស់ (អំបិលឬរសជាតិខ្ញុំប្រើម្រេច cayenne)
- 2 tbsp ។ cilantro ស្រស់ (ហាន់)
- ស្រេចចិត្ត: កណ្តឹងម្រេច (diced)
- ស្រេចចិត្ត: ប៉េងប៉ោះ cherry (chopped)
- ស្រេចចិត្ត: ផ្សិត (sliced ស្តើង)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
បើកដូងនិងបង្ហូរទឹកចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ កោសចេញសាច់ហើយបន្ថែមទៅម៉ាស៊ីនលាយ។បន្ថែមខ្ទឹមសខ្ញីឬកាឡាំងលាងទឹកកំបោរប្រេងម្សៅគុយរីប៉េងប៉ោះអំបិលនិងម្ទេស។ លាយរហូតរលូននិងក្រែម។ លៃតម្រូវរដូវសម្រាប់រសជាតិ។
បន្ថែម cilantro និងជីពចររហូតដល់ cilantro ត្រូវបាន minced ល្អ។
ចាក់ចូលក្នុងកុងតឺន័រហើយបន្ថែមបន្លែ ៗ ដែលអ្នកចូលចិត្ត: កណ្តឹងម្រេចប៉េងប៉ោះនិងផ្សិតដែលមានជាតិប្រក់តូចៗធ្វើបានយ៉ាងល្អ។
ស៊ុបដូងឆៅនេះដំណើរការបានល្អបន្ទាប់ពីវាមានឱកាសញាក់ក្នុងទូរទឹកកកសម្រាប់រយៈពេលពីរបីម៉ោងដើម្បីឱ្យរសជាតិមានកំណត់។ វានឹងត្រូវការការបំផុសគំនិតដ៏ល្អមុនពេលបម្រើទោះយ៉ាងណាប្រេងនិងទឹកដូងនឹងមាននិន្នាការបំបែក។
សូមរីករាយជាមួយម្ហូបអាហារឆៅរបស់អង្ករដូងថៃ! បាទ!
រមូរចុះក្រោមដើម្បីងាយស្រួលនិងមានសុខភាពល្អ (និងឥតគិតថ្លៃ!) រូបមន្តស៊ុបម្ហូបអាហារឆៅដើម្បីព្យាយាម។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 880 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 72 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 60 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 6 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 353 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 62 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 22 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 13 ក្រាម |