ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរកមើលរូបមន្តស៊ុប បន្លែ សណ្តែកធញ្ញជាតិឬ បន្លែ ទាបសូមសាកល្បងមួយក្នុងចំណោមទាំងនេះ។ ស៊ុបសណ្តែកបួសគឺជាអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់, មានសុខភាពល្អ, មានជាតិសរសៃខ្ពស់និងខ្ពស់។ មានហេតុផលជាច្រើនដើម្បីចូលចិត្តបង្កើតសណ្តែកសៀង! ប្រសិនបើអ្នកប្រើសណ្តែកកំប៉ុងវាអាចលឿនរហ័សហើយប្រសិនបើអ្នកប្រើសណ្តែកស្ងួតវាអាចមានតម្លៃថោក! ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តចម្អិនអាហារសណ្តែកពីដំបូងអ្នកប្រហែលជាចង់វិនិយោគនៅក្នុងចង្ក្រានសម្ពាធដើម្បីសន្សំសំចៃពេលវេលា។ ដូចជាការធ្វើឱ្យស៊ុបមានសុខភាពល្អងាយស្រួលនិងផលិតដោយខ្លួនឯង? អ្នកក៏ប្រហែលជាចង់ឆែក អង្ករវីតាមីន 8 ដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ ទាំងនេះ។
01 នៃ 12
រូបមន្តស៊ុបម៉្យាងសណ្តែកពណ៌ខ្មៅម៉ិកស៊ិកស៊ុបសណ្តែកពណ៌ខ្មៅត្រូវបានលាងសំអាតជាមួយរូបថតឈីសដែលរលំកោស់ដោយ FreezeFrameStudio Getty Images រូបមន្តស៊ុបសណ្តែកពណ៌ខ្មៅដ៏សាមញ្ញនិងងាយស្រួលនេះត្រូវបានធ្វើពីសណ្តែកពណ៌ខ្មៅលុបចោលនិងរសជាតិជាមួយគ្រឿងទេសនៃប្រទេសម៉ិកស៊ិករួមបញ្ចូលទាំងម្សៅ cumin, oregano និងម្សៅ។
02 នៃ 12
បន្លែបី - សណ្តែកតាកូស៊ុបរូបថតស៊ុបបន្លែ 3 ប្រភេទរបស់តុក្កតាសណ្តែកដោយ Curt Pickens / Getty Images ប្រហែលជារឿងដ៏ល្អបំផុតមួយអំពីស៊ុបសណ្តែកគឺថាវាអាចត្រូវបានផលិតយ៉ាងឆាប់រហ័សជាមួយគ្រឿងផ្សំដែលភាគច្រើនសុទ្ធតែបានចម្អិន។ ជាការពិតការបន្ថែមគ្រឿងផ្សំស្រស់ៗតែងតែល្អបំផុតប៉ុន្តែនៅពេលដែលរូបមន្តធ្វើម្ហូបឆ្ងាញ់ ៗ សាមញ្ញនិងឆាប់រហ័សដូចស៊ុបហ្កាកនេះពួកគេអាចត្រូវបានលើកលែងពីការអំពាវនាវសុំកំប៉ុង!
03 នៃ 12
សណ្តែកសណ្តែកពណ៌សរសជាតិសណ្តែកពណ៌សរូបថតដោយ FoodCollection / Getty Images រូបមន្តស៊ុបសណ្តែកពណ៌សនេះ គឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយចំពោះស៊ុបសណ្តែកធម្មតា។ បានធ្វើឡើងជាមួយ celery រសជាតិ, ខ្ទឹមបារាំងនិងគ្រឿងទេសអ៊ីតាលីបន្លែសណ្តែកនិង vegan នេះបានបង្ហាញថាស៊ុបសណ្តែកអាចជាសាមញ្ញឬជាអ្នកហូបចុកដូចជាអ្នកជ្រើសរើស។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តស៊ុបដែលសម្បូរទៅដោយរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់អ្នកក៏អាចរំលងភាពបរិសុទ្ធបានដែរហើយវាក៏ស្រស់ស្អាតផងដែរ។ វាមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងវាយនភាព។
04 នៃ 12
សាច់សត្វបាយសាលីនិងសណ្តែកស៊ុបសណ្តែកបន្លែនិងស៊ុបដោយ Barley FoodCollection / Getty Images តើអ្នកណាត្រូវការសាច់គោ? សណ្តែកសណ្តែកនិងសណ្តែកនេះគឺជាធម្មជាតិដែលគ្មានកូឡេស្តេរ៉ុលហើយវានឹងមិនធ្វើឱ្យស្ទះសរសៃឈាមអាក់ទែររបស់អ្នកដូចជាសាច់គោនិងស៊ុប។ ជាមួយនឹងរសជាតិអនុស្សាវរីយ៍ជាច្រើននិងបន្លែជាច្រើនសណ្តែកនិងសណ្តែកសៀងរូបមន្តគឺជាអាហារពេញលេញនៅក្នុងចាន។
05 នៃ 12
Tuscan Sun Dried Tomato និង Garbanzo Bean Soupរូបភាព Westend61 / Getty ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកអ្វីមួយដែលតូចជាងស៊ុបសណ្តែកជាមធ្យមនោះ រូបមន្តស៊ុបសណ្តែក garbanzo អ៊ីតាលីរបស់វា ជាមួយប៉េងប៉ោះស្ងួតមានពន្លឺព្រះអាទិត្យគឺជាការល្អមួយដើម្បីសាកល្បង។ មានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាមួយផ្លែស្វាយស្រស់និងព័ត៌មានជំនួយនៃម្សៅម្រេចក្រហមនិងឈី Parmesan នេះគឺជាស៊ុបសណ្តែកអ៊ីតាលីឆើតឆាយដែលមានក្រណាត់និងរសជាតិ។
06 នៃ 12
ស៊ុប Tortilla ជាមួយសណ្តែកតំរងនោមLUNAMARINA / Getty Images ស៊ុប tortilla homemade មានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យបួសជាមួយសណ្តែកតម្រងនោមមានជាតិសរសៃនិងមានជាតិសរសៃខ្ពស់សម្រាប់ប្រូតេអ៊ីនហើយកុមារនឹងស្រលាញ់រសជាតិសាមញ្ញនិងឈីសឈីត។ បំរើស៊ុប tortilla របស់អ្នកជាមួយបន្ទះសៀគ្វី tortilla បន្ថែម។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តស៊ុប tortilla អ្នកក៏ប្រហែលជាចង់សាកល្បង សណ្តែកពណ៌ខ្មៅ ស្រដៀងនេះដែរ។
07 នៃ 12
ស៊ុបសណ្តែកទឹកខ្មៅងាយស្រួលប្រើប្រើសណ្តែកពណ៌ខ្មៅលុបចោលនិងសាល់សាដើម្បីទទួលបាន ស៊ុបសណ្តែកពណ៌ខ្មៅនេះ លើតុក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។ ក្រែមឈីសនិងជូរគឺស្រេចចិត្តដូច្នេះរូបមន្តក៏សមស្របសម្រាប់វ៉ែនតាហើយប្រសិនបើអ្នកប្រើទឹកជំនួសកន្លែងទំពាំងបាយជូរវានឹងមិនមានជាតិកំប៉ុងទេ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកផ្លែត្រែងដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃចៀនសណ្តែកដែលមានតំលៃថោករហ័សនិងហ៊ានវាគឺជាអាហារដែលត្រូវទៅ។ ចំណាំវាឥឡូវនេះ។
08 នៃ 12
សណ្តែកពណ៌ខ្មៅនិងអាហារសមុទ្រស៊ុប Zucchini Tortillaរូបភាព cobraphoto / Getty វាមានអ្វីដែលឆ្ងាញ់បន្ថែមទៀតនិងការលួងលោមអំពីការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសណ្តែកពណ៌ខ្មៅនិងស្រស់ zucchini នេះ។ បន្ថែមបន្ទះសៀគ្វីស្រស់ៗនិងឈីសបន្តិចបន្តួចវាបិទ (ឬមិនប្រសិនបើអ្នកមាន វីតាមីន ) ហើយអ្នកទទួលបានស៊ុប heckuva មួយ។ រូបមន្តស៊ុបសណ្តែកពណ៌ខ្មៅនេះអាចហុចដូចជាពន្លឺស្រាលផងដែរ។
09 នៃ 12
ស៊ុបប៊េសស៊ុបជាមួយប៉េងប៉ោះនិងបន្លែរូបថតស៊ុបកែវប៊ឺសឺវ៉េសដោយវិចិត្រករ Silvia Jansen / Getty គ្រាប់សណ្តែកឬសណ្តែកសណ្តែកបន្ថែមដូចជាវាយនភាពដ៏អស្ចារ្យទៅកាន់ស៊ុបមួយដែលមានទំហំធំនិងស្រាលជាងសណ្តែកភាគច្រើន។ រូបមន្តស៊ុបសណ្តែកបួសនិង Vegan សាមញ្ញនេះត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយប៉េងប៉ោះនិងបន្លែជាច្រើនសម្រាប់អាហារបំប៉ននិងអាហារបំប៉ន។
10 នៃ 12
ម៉ាក់ Morocco Chickpea Stewgreenmedia / រូបភាព Getty ខាងក្រោមនេះជារូបមន្តស៊ុបសណ្តែកមួយមានសុខភាពល្អតែមួយគត់: គ្រឿងផ្សំបន្លែក្លែងក្លាយ Moroccan ជាមួយ chickpeas ក៏ហៅថាសណ្តែក garbanzo ។ ផ្សំជាមួយ jalapenos និងផ្អែមជាមួយនឹងការប៉ះទឹកផ្លែឈើមួយនេះវាគឺជាសណ្តែកដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់និងមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិង រូបមន្តស៊ុបបន្លែ ដែលមានរហ័សនិងងាយស្រួលប៉ុន្តែនៅតែឈរចេញពីសល់។
11 នៃ 12
សណ្តែកបីស៊ុបជាមួយប៉ាស្តានិងបន្លែរូបថតស៊ុបសណ្តែកដោយ Claudia Totir / Getty Images តើវាជាស៊ុបសណ្តែកមែនទេ? ស៊ុបបន្លែ ឬស៊ុបមី? បាទ / ចាសបាទនិងបាទ! ស៊ុបបីសណ្តែកដ៏ល្អនេះមានបន្លែនិងប៉ាស្តាទាំងបីហើយវាមានជាតិខ្លាញ់និងកាឡូរីតិចតួចខណៈពេលដែលវានៅតែផ្តល់នូវបន្លែដែលមានសុខភាពល្អនិងប្រូតេអ៊ីនមួយចំនួនផងដែរ។ មួយនេះអាចត្រូវបានបម្រើជាអាហារទាំងមូលប្រហែលជារួមជាមួយ salad ពណ៌បៃតងស្រាល។
12 នៃ 12
រូបមន្តបន្លែងាយស្រួលជាងមុន-lvinst- / Getty Images ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តនំប៉័ងសណ្តែកនំបុ័ងបួសរហ័សទាន់ចិត្តនិងមានសុខភាពល្អចូររកមើល អាហារបួសធម្មតា បន្ថែមទៀតរួមទាំង រូបមន្តតៅហ៊ូងាយស្រួល អាហារពេលព្រឹក អាហារចានបាយបួសនិងម្ហូបអាហាររហ័សរហួនងាយស្រួលនិង មានសុខភាពល្អ !