រូបមន្តស៊ុបបន្លែឆ្មាដើមស្វា

រូបមន្តស៊ុបម្ហូបអាហារឆៅនេះចាប់ផ្តើមជាមួយមូលដ្ឋាន ទឹកដោះគោស្វាយ និងបន្ថែមផ្សិតរសជាតិសម្រាប់ស៊ុប "បន្លែ" ផ្សិតឆៅ។ អ្នកអាចកំដៅវាឡើងបន្តិចលើចានក្តៅមួយឬអ្នកផលិតកាហ្វេដើម្បីរីករាយជាមួយអាហារស៊ុបឆៅស្រស់។

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តស៊ុបផ្សិតអ្នកនឹងរីករាយជាមួយនឹងកំណែម្ហូបអាហារឆៅនេះ! ខ្ញុំបានប្រើផ្សិត cremini ជាទៀងទាត់នៅក្នុងរូបមន្តនេះប៉ុន្តែផ្សិតផ្លែប៉ុបប្ល៊ែលឡាឬផ្សិតអាចធ្វើបានល្អ។ គ្រឿងផ្សំទាំងអស់សុទ្ធតែសាមញ្ញនិងស៊ាំដែលធ្វើឱ្យរូបមន្តនេះចាប់ផ្តើមអស្ចារ្យប្រសិនបើអ្នកទើបតែទទួលទានអាហារឆៅ។

សូមមើលផងដែរ: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យទឹកដោះគោស្វាយចន្ទី

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ទឹកដោះគោស្វាយចន្ទី 2 កំប៉ុង
• ខ្ទឹមបារាំង 1/2
• 1 ខ្ទឹមស
• ផ្សិត 1 ពែង
• 2 tbsp ។
• Nama Shoyu (ឬ
• អាមីមីណូរាវប្លែករបស់ Bragg )
• 1 tbsp ។ ទឹកកំបោរ
• អំបិលដើម្បីរសជាតិ (អំបិលសមុទ្រ)
• តុបតែងផ្សិត

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

ដំណើរការគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនចម្រុះឬកែច្នៃម្ហូបអាហាររហូតដល់លាយបញ្ចូលគ្នានិងក្រែមឬរហូតដល់ភាពស្មើគ្នាត្រូវបានដល់។ ខាងលើដោយផ្សិតបន្ថែម។

នោះ​ហើយ​ជា​វា! វាមានភាពងាយស្រួលណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យអាហារឆៅនេះមាន់ស៊ុបផ្សិត! រីករាយជាមួយ!

ដូចអាហារឆៅដែរឬទេ? ខាងក្រោមនេះជារូបមន្ត vegan ឆៅបន្ថែមទៀតដើម្បីសាកល្បង:

• អាហាររូបត្ថម្ភអាហារឆៅជាច្រើនទៀត
• រូបមន្តម្ហូបអាហារឆៅស្រស់ៗទាំង 10 មុខ
• រូបមន្ត pudding ចានចានឆៅ
• 7 salad vegan ឆៅ
• សាឡាត់ត្រសក់ដើមកំប៉ុងជាមួយកំបោរស្លៀក

• guacamole ហូបផ្លែជាមួយផ្លែទទឹម

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	194
ជាតិខ្លាញ់សរុប	12 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	2 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	7 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	570 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	19 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	7 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )