guacamole ចំណី? ខណៈពេលដែលអ្នកខ្លះគិតថាផ្លែបឺរាំងនៅក្នុងខ្លួនវាផ្ទាល់គ្រាប់ស្វាយនៅតែខ្ពស់នៅក្នុងបញ្ជីនៃ ផលិតផលទំនើប បំផុតដែលមានជីវជាតិនិងអាហារូបត្ថម្ភបំផុត។ រូបមន្ត guacamole ខាងក្រោមនេះផ្សំឡើងពីអាហារទាំងពីរ (avocados និង pomegranate) សម្រាប់ការជំរុញដ៏ល្អឥតខ្ចោះល្អឥតខ្ចោះ: guacamole pomegranate!
រូបមន្ត guacamole នេះត្រូវបានផលិតឡើងជាមួយផ្លែប័រគំនិតខ្ទិះទឹកក្រូចស៊ីលីត្រូស្រស់និងគ្រាប់ផ្លែទទឹម។ ដោយមិនមានអ្វីក្រៅពីផលិតផលស្រស់ៗជាគ្រឿងផ្សំរូបមន្ត guacamole ផ្លែទទឹមនេះគឺជាបន្លែគ្មានជាតិស្រាក្រហមនិងផ្លែឈើស្រស់ហើយវាសមស្របសម្រាប់របបចំណីអាហារឆៅហើយបើសិនជាអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិឆៅចូរសាកល្បងច្នៃធ្វើដោយខ្លួនឯង guac ជាមួយឈើ jicama, នំ ផែ កឃ័រ ឬត្រសក់ជុំជំនួសឱ្យបន្ទះសៀគ្វីធម្មតា។
រូបមន្ត guacamole ហូបភេសជ្ជៈនិងរូបថតការអនុញ្ញាតពី Avocados ពីម៉ិកស៊ិក។
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តការចម្អិនអាហារជាមួយផលិតផលទំនើបអ្នកប្រហែលជាចង់ពិនិត្យមើលបញ្ជីរបស់ខ្ញុំដែលខ្ញុំចូលចិត្ត ជាងគេបំផុតនៅទីនេះ ។
កំពុងរកមើលគំនិត guacamole បន្ថែមទៀតដោយខ្លួនឯង? សូមសាកល្បង guacamole ធ្វើដោយដៃជាមួយរូបមន្តក្រូចថ្លុង សម្រាប់ការជ្រលក់មិនធម្មតានិង ក្រូច ឬសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមទៀតសូមសាកល្បង guacamole ស្រស់ជាមួយសណ្តែកពណ៌ខ្មៅ ។ ចំពោះអ្វីដែលស្រាលជាងបន្តិចសូមព្យាយាម guacamole ធ្វើក្រេមដោយមានរូបមន្ត mayonnaise ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ផ្លែប័រទុំចំនួន 2 ដើម
- 2 tbsp ។ គំនិត, chopped ពិន័យ
- 1 សឺរឺរាស៊ីលី, មីនស្តានិងគ្មានមេត្រី
- 1 tbsp ។ cilantro ស្រស់, chopped
- 3 tbsp ។ ទឹកកំបោរស្រស់
- 1 tsp ។ អំបិល
- គ្រាប់ពីផ្លែទទឹមមួយគ្រាប់ (ប្រហែល 3/4 ពែង)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ផ្លែបឺរមិនទាន់ទុំពិតទេ? សូមមើលមគ្គុទេសក៍នេះ អំពីរបៀបដែលទុំមាន់ទុំលឿន។ Guacamole គ្រាន់តែមិនដំណើរការបានល្អជាមួយផ្លែបឺរដែលមានជាតិខ្លាញ់!
- នៅក្នុងចានមធ្យមមួយដោយលាយបញ្ចូលគ្នានូវផ្លែបឺរដែលមានជាតិខ្លាញ់ជាមួយខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងស៊ីលីណាស៊ីលីត្រូស្រស់ទឹកត្រីនិងអំបិលរហូតដល់លាយបញ្ចូលគ្នាផងដែរ។
- បន្ថែមគ្រាប់ពូជទទឹមទន់ភ្លន់។
- រសជាតិនិងលៃតម្រូវរដូវសម្រាប់រសជាតិ។ អ្នកអាចចូលចិត្ត guacamole limey ឬប្រូតេអ៊ីនបន្តិចបន្តួច, ដូច្នេះមានអារម្មណ៍ដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីបន្ថែមតិចតួចឬតិចតួចតិចនៃគ្រឿងផ្សំ, ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ចំពោះខ្ញុំខ្ញុំក៏ចង់បន្ថែមខ្ទឹមសម្សៅឬខ្ទឹមសស្រស់ផងដែរព្រោះខ្ញុំពិតជាមិនអាចស្រមៃយក guacamole ដោយគ្មានខ្ទឹមសទេ!
សូមរីករាយជាមួយ guacamole ស៊ុលហ្រ្វូតដែលផលិតដោយដៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងគ្រាប់ផ្លែទទឹម!
ការណែនាំអំពីការ ទទួលទានអាហារ : ធ្វើឱ្យអាហារម៉ាស្សាម៉ិចស៊ីកូមានសុខភាពល្អពេញដោយការរួមផ្សំគ្នារវាងដំឡូងបារាំងជាមួយនិង បន្លែដែលមានសុខភាពល្អ ទាំងនេះ ដែលធ្វើពី ផ្លែចំប៉ី និងខាត់ណាផា្កល ឬពពួក តៅហ៊ូតុក្កតានិងឈីសឈីសដែលមានភាពងាយស្រួលបំផុត ឬទទួលបានគំនិតមួយចំនួនតាមរយៈការរកមើលតាមរយៈ នេះជាការប្រមូលផ្ដុំនៃ គំនិតអាហារអាហារម៉ិកស៊ិចបួសនិង Vegan ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 230 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 17 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 3 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 10 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 593 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 21 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 11 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 4 ក្រាម |