អ្វីដែលវីតាមីនមិនស្រឡាញ់ hummus ធ្វើដោយដៃ? (នេះជា ហេតុផល 6 យ៉ាងដែលអ្នកនិយមចូលចិត្តកប្បាស ណាស់) ។ មួយនេះគឺជាមុខម្ហូបដ៏ស្រស់ស្អាតមួយដែលត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយជាមួយនឹងខ្ទឹមបារាំងស្រស់ៗចំនួន 6 គ្រាប់ខ្ទឹមសឬខ្ទឹមសដែលមានភាពច្បាស់លាស់និងអំបិលខ្ទឹមសតូច។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត hummus សូមព្យាយាមរូបមន្ត hummus ខ្ទឹមដែលមានភាពងាយស្រួលដោយខ្លួនឯងនេះ។
មិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីបិសាចជញ្ជក់ឈាមដែលមិនធ្លាប់ទទួលបានទេ - ខ្ទឹមសខ្ទិះនេះនឹងទុកវាចោលអស់រយៈពេលជាច្រើនសប្ដាហ៍!
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 អាចជ្រូក (15 អោន, ស្រោះ)
- ខ្ទឹមស 6 ខ្ទឹម (អំបិល)
- 1/3 ពែង
- tahini
- 1/4 ពែងទឹកក្រូច
- 3 ទឹក tbsp
- 1 ស្លាបព្រាម្សៅគំនិត
- អំបិលខ្ទឹម 3/4 ស្លាបព្រា
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
ផ្សំគ្រឿងផ្សំសុទ្ធទាំងអស់រួមគ្នាក្នុងកម្មវិធីកែច្នៃចំណីអាហារឬម៉ាស៊ីនលាយគ្រឿងបន្លាស់ដោយប្រើសរីរាង្គដែលត្រូវការ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវបន្ថែមទឹកបន្ថែមទៀតដើម្បីទទួលបានភាពស៊ីសង្វាក់ដែលអ្នកចូលចិត្ត។
សូមរីករាយជាមួយខ្ទឹមសរបស់អ្នកដោយសន្តិភាពដោយដឹងថាបន្ទាប់ពីញ៉ាំខ្ទឹមសច្រើនពេកនៅក្នុងខ្ទមរបស់អ្នកគ្មានបិសាចណាម្នាក់ហ៊ានមកជិតឡើយ ...
សូមមើលផងដែរ:
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 1702 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 60 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 8 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 20 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 761 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 235 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 48 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 77 ក្រាម |