មានចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការព្យាយាមធ្វើរូបមន្តម្ហូបអាហារ vegan ឆៅ មួយចំនួនប៉ុន្តែមិនប្រាកដថាកន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម? សាកល្បងវិធីសាស្ដ្រម្ហូបឆៅ ៗ ដែលងាយស្រួលនិងល្ងីល្ងើទាំងនេះ! អាហារឆៅមានរសជាតិឆ្ងាញ់ឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អហើយទាំងនេះជាអាហារបង្កាន់ដៃមួយចំនួនដែលអ្នកនឹងប្រើម្តងហើយម្តងទៀត។
01 នៃ 12
សាច់សត្វសាច់ដុំឆៅសាច់សត្វសាច់អាំងថៃខ្ទិះឆែបខ្ទឹមបារាំងជាមួយសណ្តែកដីកណ្ដុលម្ទេសនិងស្ករគ្រាប់ឆៅ។ បន្លែផ្លែចេកដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់បែប ថៃ គឺជា ម្ហូប មួយក្នុងចំណោមអាហារបង្កបង្កើនផលទាំងនោះដែលសរុបទាំងអស់ធំជាងផលបូកនៃផ្នែកនីមួយៗ។ គ្រាន់តែជឿទុកចិត្តខ្ញុំហើយសាកល្បងសាឡាដដ៏បំផុសគំនិតបែបថៃ។ មនុស្សម្នាក់ដែលបានសាកល្បងរូបមន្តនេះបានរាយការណ៍ថា: "ខ្ញុំបានរកឃើញរូបមន្តនេះហើយខ្ញុំមានការសង្ស័យបន្តិចបន្តួច។ ខ្ញុំបានព្យាយាមវាហើយខ្ញុំត្រូវតែនិយាយថាគួរឱ្យឆ្ងាញ់ណាស់" ។ រូបមន្ត vegan ឆៅសាមញ្ញនិងងាយស្រួលនៅតែពេញចិត្តនៅឡើយទេ satisfying សម្រាប់ potluck ម្ហូបអាហារឆៅមួយ។
02 នៃ 12
ការប្រមូលពេញលេញនៃរូបមន្ត vegan ឆៅ
salad ពោតនៅរដូវក្តៅភាគនិរតីជាមួយពោត, ផ្លែបឺរនិងប៉េងប៉ោះដោយ Annabelle Breakey / Getty Images ការប្រមូលផ្ដុំរូបមន្តម្ហូបអាហារចម្អិនឆៅទាំងនេះរួមមានចានម្ហូបឆៅងាយស្រួលនិងសាមញ្ញដែលអ្នកអាចទទួលទានអាហារប្រចាំថ្ងៃដោយរួមបញ្ចូលទាំង ស៊ុបវីហ្គាញ់ ឆៅសាឡាត់ ឆៅ និង បង្អែមឆៅឆៅ ។ មិនមានអ្វីចំលែកគ្មានអ្វីគួរអោយខ្លាចគ្មានអ្វីខ្ជះខ្ជាយនិងស្វាយ។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សថ្មីចំពោះរបៀបនៃការញ៉ាំសាច់ឆៅឆ្អិនឆ្អមសូមមើលការប្រមូលបង្កាន់ដៃម្ហូបសាមញ្ញនេះ (និងឥតគិតថ្លៃ!) ។ ដូចគ្នានេះផងដែរប្រសិនបើអ្នកមិនឆៅ 100% ទេគ្រាន់តែសម្លឹងមើលការញ៉ាំអាហារឆៅច្រើននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអ្នកប្រហែលជាចង់ពិនិត្យមើលការប្រមូលផ្តុំនូវរូបមន្ត "ស្ទើរតែឆៅ" ដែលល្អសម្រាប់រយៈពេលអន្តរកាល។
03 នៃ 12
Salad ស្ពៃឆ្លាស់ដើមសាច់សត្វឆ្មាឆ្មាឆ្មាបសុបក្សីដោយលោក Brian Hagiwara / Getty Images ស្ពៃគោត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងគ្រឿងទេសគុយរីនិងគ្រឿងទេសផ្សេងៗទៀតសម្រាប់សាឡាត់ឆ្មាដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងឆៅស្រស់ស្អាតដែលត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយ បបូរមាត់ ប្រពៃណី។ សម្រាប់ការបំពេញបន្ថែមអាហារអ្នកអាចចាក់គ្រាប់ស្វាយចន្ទីជំនួសគ្រាប់ល្ង។
04 នៃ 12
ដើម "ទឹកស៊ីអ៊ីវ Alfred" បង្កាន់ដៃទឹកជ្រលក់ដើមស្វាយចាហួយដែលផលិតពីគ្រាប់ស្វាយចន្ទី។ រូបមន្តទឹកក្រឡុក សម្បូរទៅដោយគ្រាប់ស្វាយចន្ទីដែលមានជីវជាតិឆៅឆៅសុទ្ធសាធនិងសមរម្យសម្រាប់ អ្នកដែលមានរបបអាហារ ។ អ្នកនឹងមិនជឿថាទឹកជ្រលក់ alfredo ឆៅឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អនោះទេ។ ប្រើវាដើម្បីដាក់លើម្ហូបឆៅឆៅឆៅដែលអ្នកពេញចិត្តឬអាហារអាហារឆៅឬ mandolin បន្លែខ្លះសម្រាប់ "គុយទាវ" និងរីករាយជាមួយអាហារឆៅ fettuccine alfredo!
05 នៃ 12
ពណ៌បៃតងរលោងរូបថតរលោងពណ៌បៃតងដោយរូបភាព Getty / Vanillaechoes ផ្សិតពណ៌បៃតងទទួលបានកន្លែងរបស់ពួកគេនៅក្នុងប្រវត្តិសាស្រ្តម្ហូបអាហារសុខភាពជាវិធីសាស្រ្តមួយដើម្បីទទួលទានបន្លែបៃតងស្លឹកមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន។ មិនថាអ្នកកំពុងញ៉ាំឆៅឬព្យាយាមញ៉ាំអាហារពណ៌បៃតងពីរបីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬសម្រាប់ពេលរសៀលខ្ញុំនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឆ្ងល់ពីថាមពលរបស់អ្នក។ សូមសាកល្បង រូបគំនូរបញ្ជូនចេកស្រស់ បែបនេះឬស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរសជាតិពណ៌បៃតងនិងរកមើល រូបមន្តពណ៌ទឹកក្រូច ជាច្រើន។
06 នៃ 12
ស្វាយម៉ងហ្គោ, ខ្ញីនិងឈីលស៊ុបស្វាយស្វាយចៀនដើម។ ស្លាបព្រារុយមានផ្លែស្វាយស្រស់ល្អហើយជាមួយខ្ញីបន្តិចសម្រាប់ការទាត់បន្ថែមនេះគឺជារូបមន្តស៊ុបត្រជាក់ដើម្បីរក្សាទុក! វាជាការរួមផ្សំនៃរសជាតិមិនធម្មតាដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកធុញថប់ជាមួយរូបមន្តម្ហូបអាហារឆៅធម្មតារបស់អ្នកសូមសាកល្បងរូបមន្តស៊ុបឆៅស្រស់នេះ។
07 នៃ 12
សាច់សត្វរសជាតិដើមរូបថត pesto Vegan ដោយ Zoryana Ivchenko / Getty Images Pesto គឺងាយស្រួលក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងរបបអាហារចំណីអាហារឆៅ! ប្រើសាឡីស្រស់ទឹកតុកលក់ត្រជាក់ (ខ្ញុំចូលចិត្តប្រេងដូងព្រហ្មចារីនិងប្រេងហ្វាលីងត្រជាក់) និង ដំបែមីក្រូអាស៊ី ជំនួសឱ្យឈីស។ អ្នកអាចបន្ថែមប្រេងបន្ថែមឬទឹកបន្តិចសម្រាប់ទឹកជ្រលក់ស្តើងឬគ្រាប់បន្ថែមទៀតសម្រាប់ជំងឺក្រពះក្រាស់។ បើទោះបីជានំកែកឃឺរូបភាពមិនមែនជាវត្ថុធាតុដើមទេសូមក្រឡុកសម្រាប់ រូបមន្ត នំក្រឡុកឆៅឆៅដើម្បីជ្រាបចូលទៅក្នុងពពួកប៉េសូឬប្រើវាជាការធ្លាក់ចុះបែបហឹរ។ នេះម្ហូបអាហារឆៅស្រស់និង pesto vegan ជាប់លាប់ទទួលបានការពិនិត្យ rave ពីអ្នកដែលសាកល្បងវា!
08 នៃ 12
អាហារឆៅ "Burrito" សាឡាត់ស្វាសាច់សត្វឆៅរុំរូបថតដោយ Dana Hoff / Getty Images ការបិទបាំងសាឡាត់ទាំងនេះមានព័ត៌មានពីម៉ិកស៊ិក spiciness ដល់ពួកគេហេតុដូចនេះ "burrito" និមិត្តរូប។ អ្នកនឹងចង់ធ្វើឱ្យមានការបិទបាំងច្រើនពីព្រោះពួកវាមិនមានរយៈពេលយូរនោះទេ - ពួកវាល្អណាស់! ជំនួសឱ្យសាឡាត់អ្នកក៏អាចព្យាយាមរុំអាហារឆៅ ៗ ទាំងនេះផងដែរ "burritos" នៅក្នុងសមុទ្រយីហោឬស្ពៃក្តោប។
09 នៃ 12
Crackersed ឆៅដើមនំកែកឃឺឆ្មាដើម គឺជាអាហារសម្រន់ដ៏មានប្រជាប្រិយសម្រាប់អ្នកបរិភោគអាហារឆៅ។ បើទោះបីជាអ្នកគ្រាន់តែរកមើលគ្រាប់ពូជ flax ច្រើននៅក្នុងរបបអាហារឬចំណីអាហារឆៅរបស់អ្នកក៏ដោយសូមសាកល្បងប្រើថ្នាំពពុះក្រឡុកដែលល្អសម្រាប់ភាពច្របូកច្របល់។ ជម្រើសស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀត? សូមសាកល្បង បន្ទះសៀគ្វីពោតឆៅ ទាំងនេះសម្រាប់រសជាតិខុសគ្នាទាំងស្រុង។ នំកែកឃឺដែលមានក្លិនក្រអូបគឺអស្ចារ្យណាស់ជាមួយនឹង សារធាតុសូសា ឆៅ guacamole ឆៅ ឬខ្លុយ ឆៅ ។ នៅក្នុងរូបថតខ្ញុំញ៉ាំនំប៉័ងឈីបឆៅទាំងនេះត្រូវបានគេភ្ជាប់ជាមួយ រូបមន្តធ្វើពីហឹមឃីនឆៅ ។ បាទ!
10 នៃ 12
ខូឃ័រនំត្រីឆ្មាដើមអ្នកនឹងមិនជឿថាគ្រឿងស្រវឹង ឆៅឆៅឆៅឆៅទាំងនេះ ទេ! ផលិតដោយគ្រឿងផ្សំត្រឹមតែ 3 មុខប៉ុណ្ណោះគឺជាឱសថដ៏ពិតប្រាកដមួយ។ សូម្បីតែអ្នកមិនធ្វើម្ហូបអាហារឆៅក៏ដោយបើអ្នកគ្រាន់តែស្វែងរកខូឃីឬអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អអ្នកនឹងស្រឡាញ់ខូឃីតិចៗទាំងនេះ។ នេះគឺជារូបមន្តដ៏ងាយស្រួលដែលអ្នកនឹងធ្វើម្តងហើយម្តងទៀត។
11 នៃ 12
ទឹកដោះគោស្វាយចន្ទីទឹកដោះស្វាយចន្ទីស្វាយចន្ទីដែលជារូបមន្តម្ហូបអាហារឆៅ។ វាពិតជាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យ ទឹកដោះគោឆៅ សូម្បីតែវាហាក់ដូចជាពិបាកបន្តិចហើយប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមត្រាំគ្រាប់ជាមុនសិនបន្ទាប់មកអ្នកពិតជាមិនចាំបាច់ប៉ះពាល់ដល់ទឹកដោះគោនោះទេ។ អ្នកក៏អាចប្រើវិធីនេះដើម្បីបង្កើត ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន ឬ ទឹកដោះគោ ផ្សេងទៀត។ គ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាគ្រាប់ដែលអ្នកប្រើគឺពិតប្រាកដឆៅ, មិនត្រូវបានលីង, oiled ឬអំបិល។ អ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោគ្រាប់ស្វាយចន្ទីនេះប្រើវានៅក្នុងរូបមន្តដទៃទៀតឬផ្សំវាជាមួយម្សៅក្រេនូនឬខ្លាញ់ឆៅនិងបន្លែផ្អែមដូចជា ទឹកដោះគោ agave សម្រាប់អាហារឆៅ។
12 នៃ 12
ស៊ុបក្លែងក្លាយ Creamyចាប់ផ្តើមជាមួយ ទឹកដោះគោគ្រាប់ស្វាយចន្ទី សម្រាប់ជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនិងបន្ថែមផ្សិតនិងគ្រឿងទេសសម្រាប់ស៊ុបអាហារឆ្អិនឆៅងាយស្រួល។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត ស៊ុប នៃ ស៊ុប ផ្សិត, អ្នកនឹងចូលចិត្តកំណែម្ហូបឆៅនេះ។ ស៊ុបឆៅនេះនឹងជាផ្នែកមួយនៃអាហារធ្លាក់ឬជា អាហារឆៅអាហារអរព្រះគុណ ។