កាហ្វេគុយក្រឡុកគឺជាអាហារដែលមានសក្តានុពលមួយដែលអ្នកអាចរៀបចំនៅពេលព្រឹកហើយនឹងបំពេញផ្ទះរបស់អ្នកជាមួយនឹងក្លិនក្រអូបនៃគ្រឿងទេសឥណ្ឌាពេញមួយថ្ងៃ។ រូបមន្តធ្វើម្ហូប បន្លែនេះគឺបួស, បន្លែ, ខ្លាញ់គ្មានជាតិខ្លាញ់និងគ្មានជាតិស្ករ។ បំរើជាងអង្ករប្រសិនបើចង់បាន។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 3 ដំឡូង, chopped
- 1 ខាត់ណាផា្កស្ព, chopped
- 1 ពែង 1/2 ពែងបៃតង
- 3 ប៉េងប៉ោះ, chopped
- រមៀត 3/4
- 1/2 tsp ម្សៅម្ទេស
- 1 1/2 tsp cumin
- 1 កែវ
- ទឹក 1 ពែង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
ដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងដបក្រឡុកឬចង្ក្រានយឺត។ ចំអិននៅទាបសម្រាប់ 5 ទៅ 6 ម៉ោង។
ធ្វើឱ្យមានខ្លាញ់គ្មានខ្លាញ់ 6 ។
ព័ត៌មានអាហារបំប៉ន (ពីចំនួនកាឡូរី):
កាឡូរី: 125, កាឡូរីពីខ្លាញ់: 6
ជាតិខ្លាញ់សរុប: 0,6 ក្រាម, RDA 1%
កូឡេស្តេរ៉ុល: 0 មម, 0%
សូដ្យូម: 23mg, 1%
កាបូអ៊ីដ្រាតសរុប: 26,4 ក្រាម, 9%
អាហារសរសៃ: 6.1 ក្រាម, 24%
ប្រូតេអ៊ីន: 5.0 ក្រាម
វីតាមីន A 18%, វីតាមីន C 92%, កាល់ស្យូម 4%, ជាតិដែក 11%
មានភាពងាយស្រួលជាច្រើនទៀតដែលមានភាពងាយស្រួលក្នុងការចម្អិនអាហារបួស
អ្នកទទួលទានបន្លែជ្រូក
បន្លែមីក្រូរ៉ែន
Easy Crock Pot អង្ករភាសាអេស្ប៉ាញ
សណ្តែកម៉ិកស៊ិកត្រាំ
ក្រឡុកពាងល្ហុង
តៅហ៊ូតៅហ៊ូ
ពុះពារាំងស៊ុប
តៅហ៊ូនិងស្ពៃស្វិនឡាហ្គេណា
ធញ្ញជាតិបាលីស៊ីលី
Quick Crock Pot Apple Cobbler
សណ្តែកអាំងផ្អែម
ងាយស្រួលក្អែកខ្ទះពែងបៃតង
អង្ករឆីនិងល្ហុង
សណ្តែកបួសបន្លែ
ស្វាយអង្ករអង្ករ
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 242 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 1 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 0 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 0 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 80 ម។ ក |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 53 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 8 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 8 ក្រាម |