casserole សណ្តែកបៃតងគឺជាអាហារសំខាន់ប្រចាំថ្ងៃនៅក្នុងផ្ទះរបស់ខ្ញុំ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរត់ចេញពីកន្លែងចង្ក្រាននៅពេលអ្នករៀបចំអាហារអរព្រះគុណអ្នកឬគ្រាន់តែចង់ចម្អិនអាហារមួយចំនួនដែលងាយស្រួលនឹងរៀបចំ (ទុកឱ្យអ្នកចំណាយពេលវេលាច្រើនដើម្បីផ្តោតលើរាល់ បង្អែម ទាំងអស់ដែល អរគុណការថ្លែងអំណរគុណ នេះ)! crockpot casserole សណ្តែកបៃតងដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យពេលវេលាមុននៅក្នុងចង្ក្រានយឺតរបស់អ្នក។
រូបមន្តនេះមានភាពងាយស្រួលក្នុងការប្រើកំប៉ុងសណ្តែកកំប៉ុងសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកដូច្នេះវាត្រៀមរួចរាល់ក្នុងការចំអិនឆ្អិនឬចង្ក្រានយឺត ៗ ក្នុងពេលតែប៉ុន្មាននាទី។ វាមិនមែនជារូបមន្តស្អាតទេប៉ុន្តែវាមានទាំងអស់គ្រឿងផ្សំ casserole សណ្តែកពណ៌បៃតងដែលមានសារៈសំខាន់ទាំងអស់របស់អាមេរិកដូចជា: សណ្តែកបៃតងស៊ុបផ្សិតនិងខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង។
ចំណាំថាស៊ុបផ្សិតជាទូទៅមិនមែនជា vegan ដូច្នេះទោះបីជារូបមន្តនេះគឺជាអ្នកបួសក៏ដោយវាមិនមែនជា vegan ទេប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចព្យាយាមធ្វើនំ ធ្វើម្ហូបវីតាមីនដោយខ្លួនឯង ដើម្បីប្រើនៅក្នុងរូបមន្តនេះប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវាដើម្បីឱ្យទឹកដោះគោ - ឥតគិតថ្លៃ។
សូមមើលផងដែរ: អាហារបង្កាន់ដៃបន្ថែមទៀតអរព្រះគុណ
កំពុងស្វែងរកគំនិតបន្ថែម? រមូរចុះក្រោមសម្រាប់ការប្រែប្រួលមួយចំនួនបន្ថែមទៀតលើរូបមន្តប្រពៃណីសណ្តែកខៀវដើម្បីសាកល្បង - បន្លែទាំងអស់ជាការពិតណាស់!
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 2 ថង់បៃតងចំនួន 10 កាឡូរី
- 1 14.8 អោនអាចជាស៊ុបនៃស៊ុបផ្សិត
- 1/3 ទឹកដោះគោឬទឹកដោះគោសណ្តែក
- អំបិល 1/4 tsp
- ម្រេចខ្មៅ 1/4 ម្ទេស
- 1 2.8 អោនអាចខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ដំបូងលាយជាមួយសណ្តែកពណ៌បៃតង, ស៊ុបនៃស៊ុបផ្សិតនិងទឹកដោះគោឬទឹកសណ្តែកក្នុងខ្ទះឬចង្ក្រានយឺតរបស់អ្នក។ លាយជាមួយអំបិលនិងម្រេចនិងពាក់កណ្តាលនៃខ្ទឹមបារាំង។
- គ្របដបហើយចម្អិននៅលើកន្លែងអង្គុយទាបរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេល 5 ទៅ 6 ម៉ោង។
- ដាក់ជាមួយខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងដែលនៅសល់មុនពេលបម្រើ។
រូបមន្តអាហារបណ្តែតសណ្តែកបៃតងបន្ថែមទៀតដើម្បីសាកល្បង:
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 245 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 2 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 0 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 1 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 361 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 45 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 9 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 11 ក្រាម |