ខ្ទឹមអាម៉ានីន

ព្យាយាមដុតខ្ទឹមសនៅលើដុតមុនពេលអ្នកធ្វើឱ្យថ្មនេះផ្តល់ឱ្យវានូវរសជាតិផ្សែងដ៏អស្ចារ្យ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ខ្ទឹមសក្បាល 2
• ទឹកក្រូច 1 ពែង
• mustard 1/2 (spicey)
• 1/4 ពែងទឹកឃ្មុំ
• 2 ស្លាបព្រា
• ប្រេង​អូ​លីវ
• thyme 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• អំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. កាត់ចែញអំពូលខ្ទឹមឱ្យជាប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើមែបីឱែយពែលកូនចែញសែូវឈម។ ចាក់មួយស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវនៅលើកំពូល។ ដាក់នៅលើការដុតមុននិងដុតនៅលើកំដៅទាបប្រហែល 30 ទៅ 45 នាទីឬរហូតដល់ cloves គឺទន់និង Jelly ដូច។ យកចេញពីដុតនិងអនុញ្ញាតឱ្យត្រជាក់។

2. ច្របាច់សណ្តែកខ្ទឹមចេញពីអំពូលហើយចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ បន្ថែមគ្រឿងផ្សំដែលនៅសេសសល់និងបញ្ចូលគ្នារហូតរលូន។

marinade ធ្វើការដ៏អស្ចារ្យជាមួយនឹងអ្វីភាគច្រើនពីសាច់មាន់ទៅសាច់ជ្រូកនិងសូម្បីតែ shellfish ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	907
ជាតិខ្លាញ់សរុប	32 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	4 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	23 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	1,406 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	153 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	9 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	15 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )