ទឹកឃ្មុំទឹកឃ្មុំទួរគីម៉ារីនដេស

marinade នេះគឺក្រាស់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបិទទៅលើផ្ទៃនៃប្រទេសទួរគីនេះ។ ស្លាបលើផ្ទៃមុខនិងធ្វើឱ្យប្រាកដថាខ្ទិះត្រូវបានគ្របរាបស្មើនិងរសជាតិស្ពៃក្តោបផ្អែមនឹងលិចដើម្បីបង្កើតរសជាតិស្រាលប៉ុន្តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1/3 ពែង / 160 មីលីលីត្រ
• 1/4 ពែង / 60 មីលីលីត្រទឹកក្រូច
• 1/4 ពែង / 60 មីលីលីត្រទឹកឃ្មុំ
• 1/4 ពែង / 60 មីល្លីសមីក្រូ (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ, ពណ៌ត្នោត)
• ខ្ទឹមស 2 ខ្ទឹម (ខាត់ណា)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់និងឆ្អឹងជាមួយគ្នារហូតរលូន។

2. វិធីសាសែ្តល្អបំផុតសមែប់ការសមែប់តួកគីគឺដើមែបីប្រើថង់បា្លាស្ទិចដ្លមានសុវត្ថិភាព។ ថ្នាំកូតទួរគីជាមួយ marinade ដោយប្រើជក់ឬដោយដៃ។ ធ្វើការ marinade លើផ្ទៃទាំងមូល, ខាងក្នុងនិងក្រៅ។ ដាក់ទួរគីនៅក្នុងថង់ប្លាស្ទិកនិងបិទ។ ទូទឹកកកសម្រាប់ 10 ទៅ 20 ម៉ោង។

3. បន្ទាប់ពីការហែលទឹកយកទួរគីចេញពីកាបូបដែលអនុញ្ញាតឱ្យទឹកម៉ារ៉ាតុងហូរចូល។

បោះបង់ចោលលើស។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	51
ជាតិខ្លាញ់សរុប	0 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	71 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	12 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	1 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )