នេះជាអង្ករហ៊ាននិងរហ័សដើម្បីធ្វើឱ្យវាទៅជាមួយ burritos ឬ fajitas ។ ប្រើអង្ករ "ត្រៀមខ្លួនជាស្រេច" ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែលឿន។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ខ្ទឹមបារាំងបៃតងចំនួន 3 ខ្ទឹមស្តើង
- ស្លាបព្រា 1 ស្លាបព្រា
- ខ្ទឹមស 1 ខ្ទឹមដី, វិចិត្រ
- 2 ពែងអង្ករឆ្អិន
- 1/2 ប៉េងប៉ោះដែលមានក្លិនក្រអូប
- ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ 1/3 ឬដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- នៅក្នុងឆ្អិនឬឆ្អិននៅលើកំដៅមធ្យមទាបចំអិន onions ពណ៌បៃតងសម្រាប់ 1 នាទី។
- បន្ថែមខ្ទឹមសនិងចំអិនប្រហែល 1 នាទីទៀត។
- កូរឱ្យស្រូវប៉េងប៉ោះទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះនិងល្បាយ។ កំដៅតាមរយៈ។
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 441 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 4 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 0 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 3 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 13 ម។ ក |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 90 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 3 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 9 ក្រាម |