ផ្សិតប៊ឺតស្ទីន

នេះជាជម្រើសដ៏ល្អប្រសិនបើអ្នកកំពុងរកមើលគ្រឿងទេសដែលមិនមានសាច់។ មួកផ្សិតត្រូវបានដាក់បញ្ចូលគ្នាជាមួយល្បាយរស់រវើកនៃម្ទេសក្រហមអាំងសូលុយស្យុងនិងឈីបប៊េស្ទីន។

ប្រើផ្សិតដាប់ប៊ែលបែឡាឬផ្សិតធម្មតានៅក្នុងរូបមន្តនេះ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

កំដៅ oven ទៅ 350 F. ខាញ់ពន្លឺ lightly មួយចានរសជាតិរាក់ឬបាញ់បាញ់ស្រាលជាមួយនឹងការចម្អិនអាហារចម្អិនអាហារ nonstick ។
លាងផ្សិតនិងយកចេញដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម។ ដាក់មួកដោយឡែក។
កាប់ដើមឱ្យល្អ។
ធ្វើឱ្យប៊ឺររលាយនៅក្នុងឆ្អិនចំណិតលើកំដៅមធ្យម។ បន្ថែមគំនិត chopped ល្អនិងដើមផ្សិត chopped ល្អ។ ចំអិន, stirring ជាញឹកញាប់, រហូតដល់បន្ទន់ប្រហែល 3 នាទី។ បន្ថែម artichokes chopped ពិន័យនិងម្រេចកណ្តឹងក្រហមក្រហមលីង។ ចំអិន, stirring, រហូតដល់ក្តៅ។ បន្ថែម crumbs នំបុ័ងនិងឈីប Boursin ។ ចំអិន, stirring, រហូតដល់លាយផងដែរនិងក្តៅ។

រៀបចំមួកផ្សិតនៅក្នុងចានដុតនំ។ បំពេញមេឃហើយដាក់ពូកនីមួយៗជាមួយឈុត Parmesan ។ ដុតនំសម្រាប់ប្រហែល 15 នាទីឬរហូតដល់ផ្សិតត្នោត។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	170
ជាតិខ្លាញ់សរុប	9 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	5 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	3 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	38 ម។ ក
សូដ្យូម	306 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	10 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	13 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )