ធ្វើឱ្យរូបមន្តម្ហូបចំហៀងនេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់សម្រាប់ដំឡូងផ្អែមសំរាប់ការ អរព្រះគុណ ! ដោយសារតែវាចម្អិននៅក្នុងក្រឡុករបស់អ្នកចង្ក្រាននិងបង្គន់របស់អ្នកគឺឥតគិតថ្លៃសម្រាប់រូបមន្តផ្សេងទៀតនៅលើម៉ឺនុយរបស់អ្នក។
មានអ្វីមួយដ៏អស្ចារ្យណាស់អំពីការរួមបញ្ចូលគ្នានៃដំឡូងជ្វាស្ករត្នោតនិងស្រទាប់មួយ។ ដំឡូងជ្វាអាចមានរសជាតិផ្អែម ៗ ប៉ុន្តែក្នុងរូបមន្តនេះវាត្រឹមត្រូវ។ applesauce បន្ថែមបន្តិចបន្តួចនៃភាពផ្អែមល្ហែមនិងបន្តិចនៃ tart ស្រស់ដើម្បីកាត់បន្ថយតាមរយៈដង់ស៊ីតេនៃរូបមន្តនេះ។ ហើយកំពូលឈីណូឡាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតនិងបន្ថែមកិត្តិយសនិងរសជាតិដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។
ប្រើ granola សំណព្វរបស់អ្នកនៅក្នុងរូបមន្តដ៏ងាយស្រួលនេះ។ បម្រើវាជាមួយតួកគីអាំង, ពិតណាស់, ដំឡូង mashed, stuffing, និងសាច់ដុំ, អាហារ ប្រពៃណី Thanksgiving ។ និងរីករាយជាមួយខាំទាំងអស់!
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 7 ដំឡូងផ្អែម, peeled
- ស្ករត្នោត 1/2 ពែង
- ប៊ឺពែង 1/4 រលាយ
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ cinnamon
- ផ្លែប៉ោមល្ហុង 1/2
- ប៊ឺពែង 1/4
- 1-1 / 2 ពែង granola
- 1 បំណែកពាង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- កាត់ដំឡូងទៅជាកំណាត់ 1 "ហើយដាក់ក្នុងក្រូចឆ្មារ 4 កំប៉ុង។
- ផ្សំស្ករពណ៌ត្នោត, ប៊ឺពែង 1/4 ពែង, ផ្លែប៉ោមនិងផ្លែប៉ោមនៅចានតូចមួយ។ លាយជាមួយស្លាបព្រាមួយហើយបន្ទាប់មកចាក់ពីលើដំឡូង។ គ្របដបក្រឡុកនិងចម្អិននៅលើទីទាបពី 6 ទៅ 8 ម៉ោងឬរហូតដល់ដំឡូងមានតឹង។
- ជីកដំឡូងជ្វាដោយប្រើដំឡូងមីដាក់នៅខាងចុងចង្ក្រានដែលទុកកំណាត់ខ្លះសម្រាប់វាយនភាព។ នៅចំណុចនេះអ្នកអាចគ្របដណ្តប់ដំឡូងនិងបង្វែរចង្ក្រានយឺតទៅទាប។ ពួកគេអាចស្នាក់នៅផ្លូវនេះរយៈពេលពីរបីម៉ោង។
- នៅពេលអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីបម្រើសូមរលាយប៊ឺស 1/4 ដែលនៅសេសសល់ក្នុងខ្ទះតូចមួយហើយបន្ថែមគ្រាប់ granola និងបំណែក pecan ។ ចំអិនកំដៅទាបក្នុងរយៈពេល 5 ទៅ 6 នាទីរហូតទាល់តែក្រអូប។ Sprinkle ល្បាយនេះជាងដំឡូងផ្អែមនិងបម្រើ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 631 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 43 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 23 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 12 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 41 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 86 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 62 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 9 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 6 ក្រាម |