រូបមន្តអាហារភេសជ្ជៈវីហ្គាវ

ធ្វើជា pudding អង្ករស្វាយផ្អែមដែលគ្មានទឹកដោះគោនិងគ្មានស៊ុតហើយប្រើទឹកសណ្តែកសម្រាប់ជាតិខ្លាញ់ទាបនិង pudding អង្ករដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះបីជារូបមន្តនេះទាមទារឱ្យមានទឹកដោះសណ្តែកសៀងក៏ដោយក៏អ្នកជំនួសទឹកដោះគោគ្មានទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោវីតាមីនផ្សេងទៀតនឹងធ្វើការល្អ។ ទឹកដោះគោសណ្តែកសៀងមានក្រណាត់អាំងតង់ស៊ីតេក្រាស់បំផុតជាមួយនឹងរសជាតិអព្យាក្រឹតប៉ុន្តែទឹកដោះគោអាល់ម៉ុងទឹកដោះគោដូងឬសូម្បីតែទឹកដោះគោឬទឹកដោះគោស្វាយចន្ទីក៏មានលក្ខណៈល្អដែរ។

pudding ស្រូវវស្សាធ្វើឱ្យអាហារពេលព្រឹកផ្អែមឬបង្អែមប្រពៃណីគ្រប់ពេលវេលា។

បាចសូលុយស្យុងអំបិលបន្តិចបន្តួចនិងចន្ទគ្រាសដើម្បីបម្រើប្រសិនបើអ្នកចង់។ ឬដើម្បីធ្វើឱ្យរូបមន្តនេះខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច, ដោះដូរផ្លែទំពាំងបាយជូរសម្រាប់ការព្យាបាលផ្សេងទៀត: cranberries ស្ងួតឬ currants ឬប្រភេទនៃផ្លែឈើស្ងួតមួយផ្សេងទៀត chopped តូច។ ខ្ញុំចូលចិត្តខ្ញីគ្រីស្តាល់និងម្នាស់ស្ងួត។ បាទ!

ដូចរូបមន្ត pudding អង្ករ vegan នេះ? នេះគឺជាបង្អែមជាងមុនដែលអ្នកប្រហែលជាចង់សាកល្បង។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1/2 ពែងអង្ករស
• ទឹកដោះគោសណ្តែក 4 ពែង (ឬអ្នកជំនួសទឹកដោះគោដែលមិនមែនជាទឹកដោះគោផ្សេងទៀត)
• ចំរាញ់ចេញពី vanilla 2 tsp
• 1 tsp ក្លិន
• សញ្ញារបស់ nutmeg
• 1/4 ពែងស្ករ
• 1/2 ពែងបន្លែ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

ចាក់ទឹកកំដៅទៅ 275 ដឺក្រេ។

លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងចានមួយនិងដាក់នៅក្នុង 1 1/2 ត្រីឆ្អឹង lightly ប្រេង ovenproof ។ ដុតនំ, គ្របដណ្តប់, សម្រាប់ 3 ម៉ោង, ឬរហូតដល់សំណុំ pudding ។

បោះពុម្ពឡើងវិញដោយមានការអនុញ្ញាតពី The Compassionate Cook Cookbook ។

រូបមន្តញ៉ាំបង្អែមជាច្រើនទៀត:
ចំណីផ្លែប៉ោមងាយស្រួល
សូកូឡាបួសសណ្តែកប៊ឺសបឺត
ស្រាដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច
ផាប់ដូងទាន់សម័យ
ដំឡូងបារាំងមុខម្ហូបតៅហ៊ូ
ដំឡូងជីផ្អែមងាយស្រួល

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	309
ជាតិខ្លាញ់សរុប	2 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	1 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	95 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	66 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	4 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	6 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )