សណ្តែកសូកូឡាសណ្តែកសូកូឡានេះងាយស្រួលស្រដៀងទៅនឹងចំណិតសូត្ររបស់បារាំងហើយវាអាចត្រូវបានរៀបចំក្នុងពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។ គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាប្រើ សូកូឡាវីតាមីន ។ ប្រើសំបកនំបុ័ងគ្មានជាតិស្ករគ្មានជាតិពុលហើយនំសាឡាញនេះអាចធ្វើបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយគ្មានជាតិស្ករ។
មួយនេះគឺជារូបមន្តបុរាណដែលត្រូវបានអណ្តែតនៅជុំវិញរង្វង់ vegan សម្រាប់ជាច្រើនទសវត្សមកហើយឥឡូវនេះ។ សូមប្រាកដថាអ្នកអាចធ្វើឱ្យស្លាបព្រាកាហ្វេមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាងមួយនេះ (ជាមួយគ្រឿងផ្សំដែលកម្រ ៗ និងកម្រមានណាស់) ប៉ុន្តែខ្ញុំចូលចិត្តរក្សាវានៅសាលាចាស់និងសាមញ្ញពីមួយពេលទៅមួយពេល។ លើសពីនេះគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកអាចរក្សាទុកបានយ៉ាងងាយស្រួលហើយនៅពេលដែលអ្នកសាកល្បងប្រើរូបមន្តនេះពីរបីដងអ្នកប្រហែលជាអាចវាយវាឡើងលើក្បាលរបស់អ្នក។
តៅហ៊ូជាមូលដ្ឋានសំបកសូកូឡានិងប៊ឺសណ្តែកដីសម្រាប់រសជាតិនិងទឹកដោះគោសណ្តែកបន្តិចបន្តួចដើម្បីលាយវាទាំងអស់គ្នា។ លាយ, ដុតនំ, ញាក់និងធ្វើ។
ត្រូវប្រាកដថាអ្នកប្រើបន្ទះសៀគ្វីសូកូឡាពាក់កណ្តាលផ្អែមនៅក្នុងរូបមន្តនេះព្រោះវាមិនមានជាតិស្ករ។ វាមិនមែនជារូបមន្តដ៏ផ្អែមឆ្ងាញ់នោះទេសូម្បីតែជាមួយនឹងសូកូឡាសូកូឡាពាក់កណ្តាលផ្អែមក៏ប៉ុន្តែភាពសម្បូរបែបនៃប៊សវេច្ថស៍មានច្រើនជាងធ្វើឱ្យវាមាននៅក្នុងគំនិតរបស់ខ្ញុំ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ញ៉ាំបង្អែមផ្អែម ៗ អ្នកប្រហែលជាមិនយល់ស្របឬអ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងដោយគ្រាន់តែអ្នកចូលចិត្តប៉ុណ្ណា!
សូមរីករាយជាមួយនំសណ្តែកសណ្ដែកសូកូឡាសូកូឡា!
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- តៅហ៊ូកុងតាក់ 1 (
- silken ឬក្រុមហ៊ុន; ប្រហែល 12 អោនស៍)
- 1/4 សាឡាត់សូកូឡា (សូមពិនិត្យគ្រឿងផ្សំប្រសិនបើអ្នកមាន vegan)
- ប៊ឺសណ្តែកដីពែង 1/2
- ទឹកដោះគោសណ្តែក 2 ស្លាបព្រា
- សំបកក្រែម 1 (ផលិតមុន)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
រលាយបន្ទះសូកូឡានៅលើកំដៅទាបដែលជាញឹកញាប់ធ្វើឱ្យសូកូឡាមិនរលាក។ អ្នកអាចប្រើឡចំហាយពីរបើអ្នកមាន។
នៅពេលដែលសូកូឡាត្រូវរលាយបញ្ចូលម្សៅសណ្តែកដី តៅហ៊ូ សូកូឡាសណ្តែកនិងទឹកសណ្តែកនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយរហូតដល់រលូននិងក្រែមដោយបន្ថែមទឹកដោះគោសណ្តែកបន្តិចបន្ថែមទៀតប្រសិនបើចាំបាច់។ ចាក់ចូលទៅក្នុងសំបកចំណិតនិងទុកដាក់កំដៅរហូតដល់ក្រុមហ៊ុនយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង។
រូបមន្តញ៉ាំបង្អែមជាច្រើនទៀត:
- ចំណីផ្លែប៉ោមងាយស្រួល
- ស្រាដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច
- ផាប់ដូងទាន់សម័យ
- ដំឡូងបារាំងមុខម្ហូបតៅហ៊ូ
- ដំឡូងជីផ្អែមងាយស្រួល
- ស្វាយអង្ករវៀន
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 250 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 19 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 6 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 7 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 5 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 135 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 12 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 3 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 11 ក្រាម |