ត្រូវការរូបមន្តស៊ុបបំបែកសាច់គ្មានខ្លាញ់និងគ្មានខ្លាញ់? បើទោះបីជារូបមន្តស៊ុបភេសជ្ជៈពុះជាច្រើនប្រើរសជាតិឈ្ងុយសម្រាប់រសជាតិបន្ថែមក៏ដោយក៏ បាវចេក និងបែកវ៉ែននេះត្រូវបានដាក់នៅក្នុងគ្រឿងទេសរួមទាំងស្លឹកឈើធូរក្រពនិងស្លឹកបៃតងសម្រាប់ជាតិខ្លាញ់ទាបនិងកូឡេស្តេរ៉ូលស៊ុប។ ក្នុងនាមជាប្រាក់រង្វាន់បន្ថែមជាមួយនឹងឱសថនិងគ្រឿងទេសទាំងអស់នោះអ្នកនឹងរកឃើញថាអ្នកត្រូវការអំបិលតិចតួចដើម្បីបន្ថែមរសជាតិដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសបួសល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជាតិអំបិលតិចឬរបបអាហារដែលមានជាតិអំបិលតិចពេក (ទោះជាធីក cubes bouillon, ដូចដែលអ្នកអាចត្រូវបានខ្ពស់នៅក្នុងសូដ្យូម) ។
ដោយគ្មានការបន្ថែមប្រេងស៊ុបនេះគឺមិនមានជាតិខ្លាញ់និងកាឡូរីទាបដែលមានតិចជាង 250 កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោង។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាល្អមែនទែនអ្នកប្រហែលជាចង់ពិនិត្យមើល រូបមន្តស៊ុប ទាំង 8 ដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់និងវីតាមីន ។
ត្រូវការវាដើម្បីឱ្យគ្មានជាតិស្ករ? លុបគូបប៊ុយឡុងនិងប្រើទំពាំងបាយជូរបន្លែគ្មានជាតិស្អិតឬធ្វើរបស់អ្នកនៅផ្ទះដូច្នេះអ្នកដឹងច្បាស់ថាតើនឹងមានអ្វីកើតឡើង។ ខាងក្រោមនេះជា រូបមន្តទំពាំងបាយជូរបន្លែច្នៃដើម បំផុតដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតរបស់យើង។
ស៊ុបគឺតែងតែជាជម្រើសងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យមានសក្តានុពលប៉ុន្តែចង្ក្រានយឺតគឺអស្ចារ្យណាស់។ អ្នកប្រហែលជាគិតអំពីការព្យាយាមចេញ ស៊ុបបន្លែ ឬក ញ៉ាំបន្លែ នៅក្នុងខ្ទះប៉ុន្តែអ្នកពិតជាអាចធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងពី អាហារស្រូវអង្ករ ទៅ ជាសណ្តែកបួសបួស និងសូម្បីតែ បន្លែបន្លែឥណ្ឌា ។
មិនអាចទទួលបានអាហារចិញ្ចឹមនិងចម្អិនបន្លៃបានគ្រប់គ្រាន់? សូមពិនិត្យមើលនូវ មុខម្ហូបស៊ុបនិងបន្លែដែលពេញនិយមបំផុត នៅលើ Spruce ។ ឬចង់សាកល្បងមុខម្ហូបបួសសាមញ្ញងាយស្រួលមានសុខភាពល្អនិងច្នៃប្រឌិត? ទទួលបាន គំនិតពិសាអាហារពេលល្ងាចពិសារ រហ័ស ៗ សាមញ្ញ ៗ និងសាមញ្ញ ៗ ដើម្បីសាកល្បងយប់នេះ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- peas បំបែកពីរពែងពណ៌បៃតង (uncooked)
- 8 ពែងទឹក (ឬទំពាំងបាយជូរបន្លែ)
- 2 គូប bouillon (បន្លែ)
- ដំឡូង 2 (ដំឡូង)
- ស្រេចចិត្ត: 2 ឆ្អឹងជំនីរ celery (chopped)
- 2 carrots (sliced)
- ខ្ទឹមបារាំង 1
- ខ្ទឹមស 2 ខ្ទឹម (ខាត់ណា)
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ mustard ស្ងួត
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ cumin
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ sage
- thyme 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- ស្លឹកឆ្លង 3
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ដាក់ពូថ្កោបែងចែកទំពាំងបាយជូរបន្លែនិងគូបប៊ុនរុយនៅក្នុងចង្ក្រាន Crock-Pot ឬយឺតហើយឱ្យវាកូរឱ្យលឿនដើម្បីបំបែកគូបប៊ុយឡុងបន្តិច។
- បន្ទាប់មកបន្ថែមដំឡូងឆ្អិន, celery, ខ្ទឹមបារាំង, ខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមសបន្ទាប់មកបន្ថែមម្ស៉ៅគរ, គឹម, ឥន្ទ្រី, ស្លឹកមែរនិងឆ្អឹងខ្នងនិងកូរឱ្យល្អដើម្បីផ្សំគ្នា។
- រដូវស្រាលជាមួយអំបិលនិងម្រេច។
- គម្របនិងចំអិននៅលើការកំណត់ទាបរបស់អ្នក Crock-Pot ក្នុងរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ 4 ម៉ោងឬរហូតដល់ពុះបំបែកបៃតងទន់។
- ល្វីងរសជាតិនិងលៃតម្រូវរដូវដើម្បីភ្លក្សរសជាតិបន្ថែមអំបិលនិងម្រេចបន្តិចបន្ថែមទៀតតាមតម្រូវការ។
- ូវកដថាូវយកចះទុកមុនពល។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 149 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 1 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 0 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 0 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 1,088 ម។ ក |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 30 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 4 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 7 ក្រាម |