រូបមន្តអាហារពេលព្រឹករហ័សងាយស្រួលនិងសាមញ្ញ

ប្រសិនបើអ្នកថ្មីទៅចម្អិនអាហារបួសអ្នកប្រហែលជាចង់សាកល្បងទទួលទានអាហារបួសបន្ដិចបន្ដួចទាំងនេះនៅពេលរកមើលអាហារដែលគ្មានសាច់គ្មានអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងមានជីវជាតិសម្រាប់គ្រួសារអ្នកដើម្បីសាកល្បង។ ចំណាំទំព័រនេះហើយអ្នកនឹងមិនរត់ចេញពីគំនិតអាហារពេលល្ងាចគ្មានសុខភាពល្អដើម្បីសាកល្បង។

កំពុងរកមើល រូបមន្តអាហារសរសៃ តែប៉ុណ្ណោះ? ទៅទីនេះសម្រាប់បញ្ជីពេញលេញនៃគំនិតអាហារពេលល្ងាច vegan ទាំងអស់មានភាពងាយស្រួល។

• 01 នៃ 11

  បន្លែ - ចៀន

  ចំអិនបន្លែឆ្អិន - ហ្វូរី ឬ តៅហ៊ូអាំង នៅលើអង្ករ, មី, ឬ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ (ខ្ញុំចូលចិត្ត quinoa ) គឺជាគំនិតអាហារគ្មានសាច់គ្មានរហ័សរហ័សងាយស្រួលនិងមានសុខភាពល្អ។ ចៀនឆាគឺតែងតែឆ្ងាញ់ដែលធ្វើឱ្យពួកគេជាជម្រើសដ៏ល្អមួយសម្រាប់គំនិតនៃអាហារពេលល្ងាចដ៏ល្អបំផុត។ សូមព្យាយាមបន្ថែមគ្រឿងផ្សំសប្បាយដូចជាម្នាស់ក្រូចម៉ង់ហ្គារីឬស្វាយចន្ទីដើម្បីរក្សាវាឱ្យចាប់អារម្មណ៍ហើយកុំភ្លេចប្រភពប្រូតេអ៊ីនដូចជាតៅហ៊ូ ស៊ីតានី ឬជំនួសសាច់ផ្សេងទៀត។

  • បន្លែបន្លែហ្វ្រូម៉ាសដើម្បីសាកល្បង
  • តៅហ៊ូតុក្កតាបន្លែ - ធ្វើនំ
  • រូបភាព: អង្កាមប៊ុកប៊ុកនិងផ្សិតញំ

• 02 នៃ 11

  អ្នកតមសាច់ Risotto

  អង្ករគឺជាម្ហូបអាហារដែលគេស្គាល់ច្បាស់ដែលក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តរួចហើយដូច្នេះអ្នកគួរតែសាកល្បងអាហាររ៉ាអ៊ូតសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ សម្រាប់ក្មេងសូមសាកល្បងប្រើ ភេសជ្ជៈបន្លែធ្យូង ឬសម្រាប់ការញ៉ាំរសជាតិបន្ថែមទៀតសូមសាកល្បងភីក ឃ្យូរីផ្សិត risotto ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជៀសវាងទឹកដោះគោអ្នកក៏ប្រហែលជាចង់ពិនិត្យមើល គន្លឹះ ទាំងនេះ សម្រាប់ការធ្វើនំភីហ្សារីអាតតូ ។

  • 12 មុខម្ហូប risotto បួសដើម្បីសាកល្បង
  • តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យ risotto vegan ល្អឥតខ្ចោះ
  • រូបភាព: Risotto ជាមួយប៉េងប៉ោះស្ងួត

• 03 នៃ 11

  Enchiladas និង Burritos

  Enchiladas គឺគ្រាន់តែជាឆ្ងាញ់នៅពេលដែលបានធ្វើឡើងជាមួយ សណ្តែកនិងបន្លែ ជំនួសសាច់។ សាកល្បង រូបមន្តអាហារបែបបសុបក្សី portabella enchilada នេះឬសម្រាប់រូបមន្តអាហារពេលល្ងាចមិនស្រួលហើយអាចប្ដូរតាមបំណងបានសូមសាកល្បងបបូរមាត់ burritos ។ ដាក់សាប៊ូបន្លែដាក់បន្ថែម សណ្តែកនិងឈីប burrito ឬចម្អិន សាច់ជំនួសបួស ហើយអនុញ្ញាតឱ្យគ្រួសាររបស់អ្នកបន្ថែមដំឡូងបារាំងរបស់ខ្លួនទៅជាសាច់គោក្តៅ: សាឡាត់កាត់ចោលក្រែមជូរចៀនប៉េងប៉ោះនិង guacamole ធ្វើដោយដៃ ។
  រូបភាព: ដប់នាទី Tofu Enchiladas

• 04 នៃ 11

  អាហារពេលព្រឹកឥណ្ឌា

  អាហារពេលព្រឹកអាហារចម្អិនម្ហូបឥណ្ឌានៅលើផ្ទះមួយយប់ដែលរវល់អាចមានលក្ខណៈសាមញ្ញដូចជាម្ហូបបន្លែដែលមានអង្ករចំហុយឬប្រហែលជាមានរសជាតិហឹរដែលមានរសជាតិហឹរ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលបានពេលវេលាច្រើនបន្ថែមផ្នែកម្ខាងនៃ សណ្តែកដី ឬ សា ស្កូសូកូឡា ។ ស្តុកទុកនៅលើគ្រឿងទេសនិងបន្ថែមពួកគេជាទូទៅសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច vegetarian មួយដែលមិនអាចបំភ្លេចបាន។

  • ចានឥណ្ឌាបួសធម្មតាដើម្បីធ្វើនៅផ្ទះ
  • curries បន្លែពីជុំវិញពិភពលោក
  • រូបភាព: បាយ ឃ្លាំងជាមួយអង្ករ

• 05 នៃ 11

  ចានសាច់ប៉ារ៉ាសរីរាង្គ

  នៅពេលដែលវាមកដល់ប៉ាស្តា, ជម្រើសបួសគឺគ្មានទីបញ្ចប់, ហើយគ្រាន់តែអំពីមនុស្សគ្រប់គ្នាស្រឡាញ់ pasta ។ ចំពោះ អាហារពេលល្ងាច ដែលមិនសូវមានចំណីអាហារចំណីអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តមួយចំនួនមានដូចជាបន្លែម៉ារីណារ៉ាបាស៉េជាមួយសាច់សត្វបន្លែម៉ាក់ម៉ារីនិងឈីសនិងប៉ាស្តាប៉ាស្តា។ ផ្ទុកបន្លែឬប្រើមីក្រូស្រូវសាលីទាំងមូលដើម្បីទទួលបានអាហារបំប៉នច្រើនបំផុតចេញពីម្ហូបប៉ាស្តាសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចបួសរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះជា អាហារពេលព្រឹកបួសដែលល្អបំផុតដើម្បីសាកល្បង ។
  រូបភាពៈចេក ស្រាលនិងប៉ៃលិនសណ្តែកបួស

• 06 នៃ 11

  Casseroles បន្លែ

  អាហារពេលល្ងាចដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់រាត្រីរវល់គឺជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អមួយ។ គ្រាន់តែលុបសាច់និងបន្ថែមតៅហ៊ូឬសាច់បន្លែផ្សេងជំនួសកំប៉ុងសំណព្វរបស់ក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកឬរមូរតាមរយៈការប្រមូលផ្តុំនៃ ចំណីសត្វបន្លែ ដ៏ពេញនិយមនេះ។ សាកល្បង នំត្រី ម៉ិកស៊ិចអេ ប៉េហ្គីឡាដ៍ ឬ នំ បន្លែរបស់អ្នកគង្វាលដើម្បីថែរក្សា សុខភាពសណ្តែកដែលមានសុខភាពល្អជំនួសឱ្យសាច់ដុំចលនាស្ទះ។
  រូបភាពៈ C rammeat Vegetarian Shepherd's Pie ជាមួយផ្សិត

• 07 នៃ 11

  ភីហ្សាសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច!

  តើអ្នកណាមិនស្រឡាញ់ភីហ្សា? ភីហ្សាបន្លែ មិនចាំបាច់ជាការព្យាបាលម្តងទេប្រសិនបើវាធ្វើដោយខ្លួនឯងនិងមានសុខភាពល្អ។ រូបមន្តសម្រាប់ភីហ្សាបួសមានសុខភាពល្អគឺឈីសតិចតួចនិងបន្លែជាច្រើនទៀត។ រើសយកសំបកស្តុកនៅហាងលក់ទំនិញនៅលើសប្ដាហ៍មមាញឹកឬធ្វើសំបកភីហ្សាធ្វើដោយដៃផ្ទាល់ពីបាតដៃនៅពេលអ្នកមានពេលច្រើនជាង។ បន្ថែមម្សៅដែលអ្នកចូលចិត្តឬធ្វើតាមរូបមន្តភីហ្សាបួសសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចភីហ្សា។
  រូបភាព: ភីហ្សាភីត្រូភីហ្សានិងឈីសហ្វាក

• 08 នៃ 11

  បន្លែសាប៊ូ

  អាហារពេលល្ងាចដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីបម្រើក្រុមគ្រួសារឬភ្ញៀវរបស់អ្នកគឺជាអ្នកបរិភោគបន្លែល្ហុងខ្វង។ វាជាការលួងលោមស្គាល់និងបំពេញហើយអ្នកគ្រប់គ្នាចូលចិត្តឡាសាណា។ អ្នកអាចប្រើរូបមន្តឡាស៊ែរធម្មតារបស់អ្នកដោយលុបសាច់និងផ្ទុកបន្លែបន្ថែម។ ស្ពៃខ្មៅឬស្ហុកឆិននីទាំងពីរសុទ្ធតែដំណើរការយ៉ាងល្អក្នុងឡាសាណា។ ឬសាកល្បងមួយនៃ រូបមន្ត lasagna បួស ដ៏ពេញនិយមទាំងនេះ។
  រូបភាព: តៅហ៊ូនិងស្ពៃណាកសាប៊ូល្ហុងខ្វង

• 09 នៃ 11

  Chili សាច់គ្មានមេដៃ

  គ្រាន់តែនិយាយអំពីមនុស្សគ្រប់គ្នាស្រឡាញ់ឈីញដូច្នេះ ម្ទេសគ្មានសាច់ដែលផលិតដោយខ្លួនឯង គឺជាជម្រើសអាហារដែលមានសុវត្ថិភាពដែលមនុស្សគ្រប់គ្នានឹងស្រឡាញ់។ ទទួលបានការច្នៃប្រឌិតជាមួយម្ទេសរបស់អ្នកដោយបន្ថែមបន្លែដែលអ្នកចូលចិត្តប្រហែលជាដំឡូងផ្អែមខ្លះឬជំនួសសាច់មួយចំនួន។ បន្ថែមគ្រឿងទេសណាដែលអ្នកប្រើជាធម្មតានៅក្នុងម្ទេសហើយអ្នកនឹងរីករាយជាមួយញ៉ាំខ្ទីសាច់មិនស៊ីរបស់អ្នកគ្រាន់តែដូចជាផ្សេងទៀត។
  រូបភាព: Chili មាន់ទំពាំងបាយជូរជាមួយតៅហ៊ូ

• 10 នៃ 11

  Veggie Burgers

  ជ្រើសរើសយក នំប៊ឺហ្គឺរហឹរ មួយចំនួនហើយបន្ថែមដំឡូងនិងបន្លែចំហៀងឬនំប៉័ងបារាំងអាំងចំអិនបន្តិចបន្តួចសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអ្នកចម្អិនអាហ្រ្វិកដ៏សាមញ្ញនិងរហ័ស។ មនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្តប៊ឺហ្គ័របន្លែមែនទេ? ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអាហារពេលព្រឹកចម្អិនម្ហូបក្នុងផ្ទះសូមសាកល្បងមួយក្នុងចំណោម រូបមន្ត នំបុ័ង ធ្វើពីប៊ឺហ្គ័រធ្វើដោយដៃ ។
  រូបភាព: ផ្សិតផ្លែប៉័របាឡាសវ៉េហ្គីប៊ឺហ្គឺ

• 11 នៃ 11

  រូបមន្តបួសបន្ថែមទៀតដើម្បីសាកល្បង

  ស្រឡាញ់ការចម្អិនអាហារដែលមានសុខភាពល្អឬស្វែងយល់ពីគំនិតអាហារបួស? អ្នកអាចស្រលាញ់គំនិតខ្លះនៃ គំនិតតុបតែងមុខបួសបួស ។ រកមើលតាមរយៈការប្រមូលដ៏ធំនៃរូបមន្តបន្លែដែលមានសុខភាពល្អ, រូបមន្ត ថ្មីបួស , អាហារពេលល្ងាច vegan ដោយឥតគិតថ្លៃ gluten , រូបមន្ត vegetarian, គំនិតអាហារពេលល្ងាច vegan និងច្រើនទៀត។
  រូបភាពៈ នំប៉័ងចៀនដុតដុតនំជាមួយ spinach