មុខម្ហូបឆៃយ៉ាងនិងសណ្តែករហ័សងាយស្រួលប្រើ

រូបមន្តអាហារបង្កាន់ដៃចេកឆាយបន្លែឆាប់រហ័សនិងងាយស្រួល។ នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីប្រើឡើង pasta ចម្អិនណាមួយដែលអ្នកបានកុហកនៅជុំវិញ។ គ្រាន់តែ "ចាក់សំរាម" គ្រឿងផ្សំមួយចំនួនទៅក្នុងម្ហូបនិងដុតនំ។ ទោះបីជាអ្នកត្រូវចំអិនដំឡូងបារាំងពីមុនក៏ដោយ អាហារបង្កាន់ដៃដុតនំ នេះមានគ្រឿងផ្សំប្រាំប៉ុណ្ណោះដូច្នេះវាពិតជាអាចជួយសន្សំសំចៃពេលយប់។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយនឹងពេលវេលាបន្ថែមទាំងអស់ដែលអ្នកនឹងមាននៅលើដៃដោយរៀបចំអាហារល្ងាចដ៏សាមញ្ញនិងងាយស្រួលដូចមួយនេះ? ធ្វើសាឡាត់ពណ៌បៃតងស្រស់ដើម្បីទៅជាមួយវាឬព្យាយាមដុតនំ អាហារពេលល្ងាចស្រូវសាឡីទាំងមូល ។ ហេតុអ្វី?

សណ្តែកសណ្តែកនិងសណ្តែកនៃនំសណ្តែករបស់សណ្តែក។

សូមមើលផងដែរ: រូបមន្តបន្ថែមនំបន្លែ

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 16 អោនកញ្ចប់ penne pasta
• 1 14.5 អោនអាចលាយប៉េងប៉ោះ
• 2 16 កំប៉ុងសណ្ណកសណ្តែកតម្រងនិងលាងសមាត
• 1 26 ក្រាមទឹកជ្រលក់ប៉េក្រេតី
• កំប៉ុង mozzarella 2 កំប៉ុង

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. លកំដៅលាយទៅ 375 ដឺក្រេ។
2. រៀបចំ pasta យោងតាមទិសកញ្ចប់។ បង្ហូរនិងត្រលប់ទៅសា្លាកវិញ។
3. កូរឱ្យនៅក្នុងប៉េងប៉ោះអង្សាសណ្តែកនិងទឹកជ្រលក់ស្លាបព្រា។ ផ្ទេរទៅម្ហូបដុតនំ 2 ឈុតនិងកំពូលជាមួយ mozzarella shredded ។ ដុតនំរហូតដល់ឈីសត្រូវរលាយនិងមាសប្រហែល 40 នាទី។

សូមរីករាយជាមួយការដុតនំបុ័ង pasta ងាយស្រួលសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នក!

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	1609
ជាតិខ្លាញ់សរុប	13 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	5 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	3 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	25 ម។ ក
សូដ្យូម	250 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	287 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	51 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	88 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )