កំពុងរកមើលអាហារពេលល្ងាចបួសរហ័សនិងសាមញ្ញដែលអ្នកអាចទទួលបាននៅក្នុង oven ដោយគ្មានការផ្លាស់ប្តូរពុម្ពអក្សរក្បូរក្បាច់ណាមួយ? មើលទៅមិនលើសពីនំប៉័ងប៉ាស្តានដុតទេ! ភាគច្រើននៃរូបមន្តទាំងនេះគឺជាអាហារពេញលេញហើយពួកគេទាំងអស់សុទ្ធតែជាអ្នកចូលចិត្តសាច់សត្វដែលឆ្ងាញ់សម្រាប់អាហារគ្រួសារ។
01 នៃ 05
ចម្អិនអាហារពីម្សៅហ្វ្រូម៉ាសជាមួយ spinachអាហារដុតជា pasta គឺនៅក្នុងគំនិតរបស់ខ្ញុំដែលជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីលួចបន្លែបន្ថែមទៅក្នុងអាហាររបស់គ្រួសារអ្នកហើយអាហារទាំងនេះត្រូវបានបំពេញដោយ spinach ដែលជាកន្លែងល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើម។ ជាមួយនឹងភាពល្អទាំងអស់របស់ Ricotta និង Parmesan វានឹងមានភាពងាយស្រួលបន្តិច។ វាជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារណាមួយដែលពិតជាមានសុខភាពល្អគ្រប់គ្រាន់ដែលមនុស្សពេញវ័យនឹងត្រូវអនុម័តប៉ុន្តែទាន់សម័យគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់កុមារដែលញ៉ាំវា។
02 នៃ 05
នំប៉័ងដុតនំបុ័ងបួសមូលដ្ឋានRita Mass / Getty Images នំដុតនំសាច់ដែលគ្មានសាច់នេះច្រូតវាគ្រាន់តែជាមូលដ្ឋានប៉ុណ្ណោះ: ប៉ាស្តា, ទឹកជ្រលក់, ឈីសនិងអង្អែលពីរបីដងនៃរបបអ៊ីតាលី។ វាល្អឬក៏ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងការធ្វើផ្ទាល់ខ្លួនតាមអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត: បន្លែបន្ថែម (ព្យាយាម spinach) ឱសថស្រស់ៗ (អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកមាន) ឈីសធ្វើម្ហូបឬអាហារសាច់បួសខ្លះប្រហែលជាក្បាល "សាច់មាន់" ឬសាច់គោ " ក្រៀមក្រំ។
03 នៃ 05
ចម្អិនបួសរហ័សនិងសណ្តែកកំប៉ុងJodi Pudge / Getty Images ចម្អិនអាហារក្លែងក្លាយបែបចម្អិននេះជាមួយសណ្តែកតម្រងនោមគឺជាចំណង់ចំណូលចិត្តមួយនៅទីនេះនៅលើ TheSpruce ហើយជាមួយនឹងហេតុផលដ៏ល្អ។ វាត្រូវបានផលិតដោយគ្រឿងផ្សំសាមញ្ញចំនួនប្រាំហើយជាអាហារពេញលេញនៅក្នុងម្ហូបមួយ។ ដូចអ្នកត្រួតពិនិត្យម្នាក់បាននិយាយថា: «វាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ហើយវាពោរពេញទៅហើយ»។ តើមានអ្វីទៀតដែលអ្នកត្រូវការពីនំប៉័ងចានឆាបធម្មតា?
04 នៃ 05
ម៉ាការូនីនិងនំប៊ឺហ្គឺប៊ឺហ្គឺចូលចិត្តនំគងប៊ឺហ្គឺឬទទួលបានកូនក្មេង? សូមសាកល្បងកំណែបួសទំនើបដ៏សាមញ្ញនេះបានធ្វើឡើងជាមួយប៊ឺហ្គ័រ veggie browned ស្រាលជំនួសឱ្យហាំប៊ឺហ្គឺ។ វាមិនមានច្រើនចំពោះវាក្រៅពីនោះទេហើយទោះបីជារូបមន្តមិនបង្កើតផ្លែប៉េងប៉ោះក៏ដោយក៏វាមិនមានជីវជាតិពេកដែរដូច្នេះចូរមានអារម្មណ៍បន្ថែមទៀតដើម្បីបន្ថែមបន្លែបន្ថែមទៀត។ ប៉ុន្តែក្មេងៗនឹងស្រលាញ់វាហើយវាមានតំលៃថោកនិងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការចូលទៅក្នុងឡ។ ការដុតនំបុ័ងចម្អិនអាហាររហ័សទាន់ចិត្តនិងងាយស្រួល។
05 នៃ 05
ចានចានឆាបផ្សេងៗទៀតដើម្បីសាកល្បងTastyart លោក Rob White / Getty Images