រូបមន្តចំណីធ្វើពីអូប៉េរ៉ា - ដុតនំមូលដ្ឋាន

ខាងក្រោមនេះជារូបមន្តជាមូលដ្ឋាននិងរហ័សសម្រាប់នំប៉័ងចៀនសាច់ដុតនំបុ័ងដែលមានគ្រឿងផ្សំត្រឹមតែបួនមុខដែលងាយស្រួលរក្សាទុកនៅលើដៃ (អំបិលនិងម្រេច!) ។ រូបមន្តនេះមានលក្ខណៈជាមូលដ្ឋានគ្រឹះដូច្នេះអ្នកអាចយកវាចូលទៅក្នុងឡភ្លើងភ្លាមៗឬធ្វើបដិរូបកម្មវាជាមួយអ្វីដែលអ្នកមាន។ ការប្រែប្រួលគឺគ្មានទីបញ្ចប់។

យោបល់មួយចំនួន: ប្រើ ទឹកត្រីសមុទ្រម៉ារីណារ៉ា និង ទឹកត្រី ស្រស់សាកល្បងសាកល្បងលាយ Mozzarella និង Parmesan បន្ថែមនំប៉័ងនំប៉័ងឬសម្រាប់ចានសាច់ដែលមានសំណើមបន្ថែមទៀតបន្ថែមស៊ុតស៊ុតមួយ។ កញ្ចប់មួយនៃបន្លែទឹកកកលាយគ្នាក៏អាចត្រូវបានបន្ថែមផងដែរដើម្បីធ្វើឱ្យប៉ាស្តានដុតនំងាយស្រួលដុតនំនេះមានជីវជាតិបន្ថែម។ រីករាយ - វាជាការល្ងីល្ងើ!

អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយនឹងពេលវេលាបន្ថែមទាំងអស់ដែលអ្នកនឹងមាននៅលើដៃដោយរៀបចំអាហារល្ងាចសាមញ្ញនិងងាយស្រួលដូចជា oven នេះដុតនំ casserole pasta? ធ្វើម្ហូបសាឡាត់ពណ៌បៃតងស្រស់ខណៈដែលដុតនំប៉័ងចម្អិនម្ហូបរបស់អ្នកឬចម្អិន អាហារពេលល្ងាចស្រូវសាលីធម្មតា ។ ហេតុអ្វី?

រមូរចុះក្រោមដើម្បីរកមើលរូបមន្តចម្អិនដែលគ្មានសាច់គ្មានសាច់។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 16- អង្ករកញ្ចប់ pasta (ប្រើ penne, rigatoni, ziti ឬមធ្យមសំបក)
• 1 ឈីបធ្យូងថ្ម 15 ការ៉ាត់
• 1/2 tsp ។ រដូវកាលអ៊ីតាលី
• អំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• 1 ទឹកអំបិល marinara បួស 26 អោន
• ឈីស Mozzarella ដែលត្រូវបានកាត់ខ្ទះ 3/4

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចំអិនដំឡូងបារាំងឬសណ្តែកតាមចំណីអាហារហើយបន្ទាប់មកលាងបានល្អ។ ទុកមួយឡែក។
2. នៅក្នុងចានធំមួយផ្សំឈីសរីកូកបាយអ៊ីតាលីអំបិលនិងម្រេចបន្តិចនិងពាក់កណ្តាលទឹកជ្រលក់ម៉ាកាណារ៉ា។ បន្ថែម pasta ឆ្អិន, tossing gently ដើម្បីផ្សំផងដែរ។
3. ចង្ក្រានកាត្រមុនដល់ 350 អង្សារ។
4. ប្រើពាក់កណ្តាលនៃទឹកជ្រលក់ម៉ាណារ៉ាដែលនៅសល់ដើម្បីគ្របដណ្តប់បាតនៃម្ហូបមួយចានបន្ទាប់មកស៊ុបប៉ាស្តានិងល្បាយឈីសនៅលើកំពូលនៅក្នុងស្រទាប់សូម្បីតែ។ គ្របដណ្តប់ជាមួយទឹកជ្រលក់ម៉ារីណាណាដែលនៅសល់បន្ទាប់មកលាងមុខជាមួយឈីប mozzarella ។

1. បញ្ចោញប៉ាស្តាទៅចានជាមួយល្បាយឈីសនិងលាងសំអាតថ្នមៗ។ លាយទឹកស៊ីអ៊ីវ 1/2 ពែងនៃទឹកជ្រលក់ដែលនៅសល់ពីលើចំណិតនៃម្ហូបដុតនំ 7- x11 អ៊ីញ។ លាយស្លាបព្រាស្លាយដាក់ក្នុងម្ហូបហើយលាតសន្ធឹងរាបស្មើ។ បង្ហូរទឹកជ្រលក់ដែលនៅសល់នៅលើជញ្ជាំង, លាយជាមួយឈីស mozzarella និងសញ្ញាមួយនៃអំបិលនិងម្រេច។
2. គ្របដណ្តប់ជាមួយ foil និងដុតនំសម្រាប់ 20 នាទី។ ដោះគម្របនិងដុតនំសម្រាប់ដប់នាទីបន្ថែមរហូតដល់មាសពណ៌ត្នោតនិងក្តៅនៅទូទាំង។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	722
ជាតិខ្លាញ់សរុប	19 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	10 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	5 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	59 ម។ ក
សូដ្យូម	1,075 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	103 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	7 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	33 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )