ផ្លែស្រូវសាលី គឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលសម្បូរទៅដោយជីវជាតិដែលមានរសជាតិទំពានិងរសជាតិឆ្ងាញ់ហើយងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ។ ពួកគេអាចរកឃើញនៅក្នុងផ្នែកអាហារសុខភាពនិងហាងនានាក៏ដូចជាទំនិញស្ងួតធំ។ ស្រូវសាលីរដូវរងាររឹងមានសុខភាពល្អជាងពូជទន់ហើយមានវាយនភាពកាន់តែល្អដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានប្រភេទត្រឹមត្រូវនៅពេលទិញ។ មិនចាំបាច់ត្រាំស្រូវសាលីរបស់អ្នកទេវាមិនជួយសន្សំសំចៃពេលវេលាច្រើនសំរាប់កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងអស់នោះទេ។
គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលបង្កើតបានជាមូលដ្ឋានគ្រឹះដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់សាឡាត់ដែលមានអាកាសធាតុត្រជាក់និងត្រគាកដោយគ្រាប់ពេជ្រដែលមានរសជាតិផ្អែមល្ហុងផ្អែមផ្លែល្ហុងផ្អែមស្វាញ៉ូហ្គូឈីឈ្មោលឈ្មោលនិងពពែវាត់ណាត់។ ការស្លៀកពាក់សាមញ្ញជួយរក្សាពន្លឺម្ហូបនិងរសជាតិ។ ស្រូវសាលីនិងការកែច្នៃអាចត្រូវបានគេចម្អិនរហូតដល់ 1 ថ្ងៃមុនពេលសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 ពែងខៀវស្រូវសាលីរដូវរងាររឹង
- 3 ពែងទឹក
- អំបិលនិងម្រេច
- ការបំផ្លាញកាកសំណល់ peeled និង diced butternut 12 អោន
- 2 ស្លាបព្រាកំប៉ុងបូក 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេប្រេងអូលីវ
- 2 ស្លាបព្រានៃទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់
- 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ syrup ឬទឹកឃ្មុំ
- 2 ពែងខ្ចប់ស្រស់ស្អាត
- 1 pear ទុំធំ, cored និង thinly sliced
- 1 ពែងលាយវ៉ែនឃុតមានពាក់កណ្តាល
- 2 អោនឈីពពែរលំ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ផ្សំផ្លែប៊ឺរីស្រូវសាលីនិងទឹកនៅក្នុងឆ្អែត។ បន្ថែម pinch អំបិលធំនិងនាំយកទៅរំពុះមួយ។ គ្របដណ្តប់និងកាត់បន្ថយកម្តៅ។ ចម្អិនពី 40 ទៅ 50 នាទីដោយអាស្រ័យលើអាយុរបស់ស្រូវសាលីរបស់អ្នកឬរហូតដល់សណ្តែកទន់។ ចាប់ផ្តើមពិនិត្យមើលស្រូវសាលីនៅ 40 នាទីសម្រាប់ការចងចាំនិងរាល់ 5 នាទីបន្ទាប់ពីនោះ។
- បង្ហូរស្រូវសាលីនិងទុកឱ្យត្រជាក់ដល់សីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់។
- លាងឧស្ម័នចោលទៅ 400 អង្សាសេ។ លាយគ្រាប់ឆ្អិនតែ 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេប្រេងនិងរដូវជាមួយអំបិលនិងម្រេច។ ដាក់នៅលើសន្លឹកដុតនំនៅក្នុងស្រទាប់តែមួយនិងដុតនំ, tossing ម្តង, សម្រាប់ 15 ទៅ 25 នាទីឬរហូតដល់ដេញថ្លៃ។
- នៅពេលដែលស្រូវសាលីបានត្រជាក់ធ្វើឱ្យស្លៀកពាក់។ ផ្សំ 2 ស្លាបព្រានៃប្រេងទឹកក្រូចឆ្មារនិងសុីរ៉ូឬទឹកឃ្មុំក្នុងចានតូចមួយ។ រដូវជាមួយនឹងអំបិលនិងម្រេចនិង whisk រហូតដល់ការរួមបញ្ចូលគ្នា។
- នៅក្នុងចានធំមួយបន្ថែម berries ស្រូវសាលីឆ្អិន, butternut squash, ស្លៀកពាក់, arugula, pear, Walnut និងឈី goat ។ ស្រូបយកអំបិលនិងម្រេចតាមតម្រូវការ។