ស្ករសខ្ចីគ្មានជាតិស្ករសណ្ដែកដីសណ្ដែកដីអូស្កាឃ័រ

ធ្វើពីចេកខាត់សណ្តែកទឹកដោះគោសណ្តែកនិងអង្ករជាតិស្ករដែលគ្មានជាតិស្ករទាំងនេះត្រូវបានគេផ្អែមជាមួយទឹកស៊ីអ៊ីវទឹកស៊ីអ៊ីវដែលធ្វើឱ្យវាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ក្រុមគ្រួសារដែលមានសុខភាពល្អកំពុងស្វែងរកការកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិស្ករ។

ប្រាកដណាស់ស្ករសូកូឡាគ្មានជាតិស្ករគ្មានជាតិស្ករមិនមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដូចអ្នកស្រី Fields ទេប៉ុន្តែពួកគេនឹងបំពេញចិត្តរបស់អ្នកនៅក្នុងសូកូឡាមានជាតិខ្លាញ់ទាបហើយមានសុខភាពគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលត្រូវបានដាក់ចូលក្នុងប្រអប់ទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់សម្រាប់ អាហារថ្ងៃត្រង់ឬជាអាហារសម្រន់ក្រោយម៉ោងសិក្សា។ ពួកវាភ្លក់រសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុន្តែពួកគេមិនផ្អែមល្ហែមដូច្នេះពួកគេប្រហែលជាខុសគ្នាពីអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់ប្រើប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ញ៉ាំស្ករសច្រើនដង។

បន្លែ, វីតាមីន, ជាតិខ្លាញ់ទាប, ចម្រាញ់ជាតិស្ករនិងជាតិសរសៃខ្ពស់។

សូមមើលផងដែរ: ការប្រមូលខូគីខូឃីស៍ចុងក្រោយ

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ចេក 2
• 1/3 ពោតសណ្តែកដី (នៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់គឺល្អបំផុត)
• ទឹកដោះគោសណ្តែក 2 tbsp
• 1/4 ស៊ីរ៉ូដើមម៉េម
• ម្សៅពែង 1/3
• កាកាវ 1/4 ពែង
• 2 1/4 ពែងអង្ករ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

ជាដំបូងត្រូវកម្តៅចង្ក្រានដល់ 350 ដឺក្រេ។

នៅចានមធ្យមមួយចេកកន្ទុយរហូតដល់រលូន។ កូរនៅក្នុងប៊ឺចំរាញ់សណ្តែកទឹកដោះគោសណ្តែកនិងសុីរឹមផ្សំរហូតដល់ផ្សំគ្នាផងដែរ។ ប្រសិនបើប៊ឺសណ្តែកដីរបស់អ្នកមានភាពរឹងមាំខ្លាំងអ្នកអាចបិទវាក្នុងមីក្រូវ៉េររយៈពេលត្រឹមតែពីរបីវិនាទីដើម្បីធ្វើឱ្យវាទន់បន្តិចនៅពេលចាំបាច់។

បន្ទាប់មកបន្ថែមម្សៅនិងកាកាវហើយកូរឱ្យស៊ីគ្នា។ ជាចុងក្រោយបន្ថែមម្សៅអង្ករនិងលាយរហូតដល់ផ្សំផងដែរ។

ទម្លាក់ខូគីខូគីដោយ tablespoonfuls ដ៏សប្បុរសដាក់លើសន្លឹកខូគីមួយនិងរាងរុញដើម្បីរាង។ ដោយគ្មានសូដាដុតឬម្សៅដុតនំខូឃីទាំងនេះមិនមាន "កើនឡើង" ទាល់តែសោះដូច្នេះរូបរាងអ្វីដែលអ្នកដាក់វានៅក្នុងលឺនៅក្នុងរូបរាងដែលពួកគេនឹងមាននៅពេលពួកគេចេញមក!

ដុតនំខូឃីស៍របស់អ្នកសម្រាប់រយៈពេល 14-16 នាទីឬរហូតដល់ធ្វើរួច។

រូបមន្តខូឃីស៍ដែលគ្មានជាតិស្ករច្រើនដើម្បីសាកល្បង:

• ស្ករបឺសាត់ប៊ឺស័រគ្មានជាតិស្ករគ្មានជាតិស្ករ
• ខូឃូប៊ី - ខូឃីស៍
• ខូឃីកាលបរិច្ឆេទអាហារឆៅ
• ស្ករសូកូឡាក្លែងក្លាយ rum cookies
• សូម្បីតែស្ករសដែលគ្មានជាតិស្ករច្រើនថែមទៀត

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	96
ជាតិខ្លាញ់សរុប	3 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	2 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	117 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	15 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	2 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )