ការប្រើម្សៅម្សៅស្រូវអង្ករនិងពឹងផ្អែកលើទឹកដោះគោសុីរែមសម្រាប់រសជាតិផ្អែម។ រូបមន្ត ខូឃីស៍ដែលគ្មានជាតិស្ករ នេះគឺជា បង្អែម ដែល មានសុខភាពល្អ ដែលនឹងធ្វើឱ្យប្រាកដថានឹងធ្វើឱ្យ អ្នកឃោឃៅខួរក្បាល មាន សុខភាពល្អ ។ ទន្ទឹមនឹងការទទួលទានបន្លែខូឃីស៍ក៏មានកាឡូរីទាបផងដែរដែលមានតិចជាង 100 កាឡូរីក្នុងមួយឃុកគី។ ពួកគេឆ្ងាញ់ដូច្នេះកុំបន្ទោសខ្ញុំបើអ្នកញ៉ាំច្រើនជាងមួយឬពីរ!
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1/3 ពោតសណ្តែកដី
- ចេកចំនួន 2 (ហួសសុដន់គឺល្អ)
- ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 2 ស្លាបព្រាទឹកដោះគោសណ្តែក
- 2 ស្លាបព្រាប៉ូមម្រេច
- 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1/2 ពែងធ្វើពីអង្ករលឿន (ឬរមូរ)
- ស្រេចចិត្ត: dash កិន
- ម្សៅពែង 1/4
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- នៅក្នុងចានធំមួយចេកកន្ទុយដែលមានសមមួយរហូតដល់រលោង។ បញ្ចូលប៊ឺសណ្តែកដីសណ្តែកទឹកដោះគោវ៉ានីឡានិងសុីរ៉ូនិងផ្សំផង។ បន្ថែមគ្រឿងផ្សំដែលនៅសេសសល់ហើយកូរឱ្យបានល្អ។
- ដាក់ម្សៅស្លាបព្រានៃស្លាបព្រាកំប៉ុងដាក់លើនំឃុកឃីនិងដុតនំពី 13 ទៅ 16 នាទីនៅ 350 ដឺក្រេរឺរហូតដល់ធ្វើរួច។
ចំណាំ: ប្រយ័ត្នចំពោះស្ករដែលបានបន្ថែម! រូបមន្តនេះគឺមានតែជាតិស្ករមិនមានពិតប្រាកដទេប្រសិនបើអ្នកប្រើប៊ឺចំរាញ់ពីសណ្តែកដីនិងទឹកដោះគោដែលមិនសូវផ្អែមដូច្នេះចូរអានបញ្ជីគ្រឿងផ្សំហើយរកទឹកដោះសៅហ្មងដែលនិយាយថា "មិនផ្អែម" នៅលើស្លាក។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 76 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 3 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 1 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 2 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 102 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 11 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 2 ក្រាម |