ធុញទ្រាន់នឹងសណ្តែកនិងស្រូវ? នេះជាវិធីជាច្រើនដើម្បីបង្កើតអង្ករបួសនិងសណ្តែកភ្លក់រសជាតិថ្មីនិងស្រស់ៗ។ ស្រូវនិងសណ្តែកគឺជាជម្រើសដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដែលមានសុខភាពល្អហើយវាល្អសម្រាប់ អ្នកបរិភោគបន្លែ និង វីតាមីន នៅលើថវិកានិងការញ៉ាំអាហារដែលមានតំលៃថោក។
01 នៃ 08
អង្ករនិងសណ្តែកតាមអ៊ីតាលីដោយមានតែគ្រឿងផ្សំ 5 មុខប៉ុណ្ណោះដូចជាសណ្តែកប៉េងប៉ោះស្រូវនិងឈីសអ៊ីតាលីសណ្តែកពណ៌សទាំងនេះជាមួយអង្ករគឺជាអាហារធ្វើដោយដៃរហ័សនិងងាយស្រួល។ ប្រសិនបើអ្នកមាន basil ស្រស់ មួយចំនួន, ដែលចង់ទៅបានយ៉ាងល្អជាមួយនឹងរូបមន្តដ៏សាមញ្ញនេះផងដែរ។ រូបមន្តនេះហៅរកអង្ករភ្លាមៗដូច្នេះនេះគឺជាម្ហូបមួយដែលអ្នកពិតជាអាចមាននៅលើតុក្នុងរយៈពេលប្រាំនាទី។ បន្ថែមស្លាបព្រាបៃតងចំហុយឬបន្លែនំប៉័ងមួយចំនួនហើយអ្នកនឹងទទួលបានអាហារបួសនិងអាហារស្វា។
02 នៃ 08
ស្រូវនិងសណ្តែកប៊ឺរីតូអង្ករបួសនិងសណ្តែក burrito គឺជាវិធីសប្បាយមួយផ្សេងទៀតដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអង្ករនិងសណ្តែករបស់អ្នកហើយដំណឹងល្អ - ម្សៅអាំង សាច់សុទ្ធតែមានផ្ទុកវីតាមីននិងថោកផងដែរ។ បន្ថែមលើឈីសបន្តិចបន្តួចបើសិនជាអ្នកមិនចេះ vegan, សាឡាត់កាត់មួយចំនួននិងទឹកជ្រលក់ក្តៅបន្តិចហើយអ្នកនឹងត្រលប់មកវិញ។
03 នៃ 08
ស្រូវនិងសណ្ដែកការាបៀនមានវិធីជាច្រើនដើម្បីបរិភោគសណ្ដែកដីការាបៀននិងសណ្តែកដូចជាមានប្រទេសនៅក្នុងតំបន់ការាបៀនប៉ុន្តែរូបមន្តនេះសម្រាប់សណ្តែកខ្មៅនិងអង្ករគឺជាការរៀបចំយ៉ាងឆាប់រហ័សសាមញ្ញនិងឆ្ងាញ់ជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យបានច្រើនដូចជាខ្ទឹមបារាំងម្រេចទឹកជ្រលក់និងខ្ទឹមស។ ។ ការត្បៀតបន្ថែមនៃកំរាលដាលផ្តល់ឱ្យវាថាការទាត់តិចតួចដែលវាត្រូវការ។ រូបមន្តស្រូវនិងសណ្តែកសាមញ្ញនេះធ្វើឱ្យមានអាហារបួសគ្រប់គ្រាន់ដោយខ្លួនឯង។ បន្ថែម ទឹកជ្រលក់ក្តៅ បន្ថែមដើម្បីធ្វើឱ្យវាឆេះខ្លាំងដូចដែលអ្នកអាចឈរបាន។
04 នៃ 08
Frijoles Negroes - សណ្តែកម៉ិកស៊ិកម៉ិកស៊ិកចម្អិនពីទទេសណ្តែកពណ៌ខ្មៅធ្វើដោយដៃនេះត្រូវបានចម្អិនជាមួយកណ្តឹងពណ៌ខៀវពណ៌បៃតង, cumin, oregano, ខ្ទឹមសនិងទឹកខ្មេះបន្តិច។ មនុស្សម្នាក់ដែលបានព្យាយាមនិងពិនិត្យមើលសណ្តែកពណ៌ខ្មៅទាំងនេះបានហៅរូបមន្តនេះថា "ល្ងីល្ងើ" ហើយបាននិយាយថា "រហូតមកដល់ពេលនេះសណ្តែកដែលខ្ញុំបានផលិតមានភាពឆើតឆាយហើយវាមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដោយខ្លួនឯង" ហើយបានប្រើវាដើម្បីបំពេញបន្ថែមគ្រាប់មាន់ម៉ិកស៊ិក។
05 នៃ 08
បាយនិងសណ្តែកមុខម្ហូបស្រូវនិងនំបុ័ងភាគច្រើនត្រូវបានគេរៀបចំចង្ក្រានកំពូលប៉ុន្តែរូបមន្តនេះដាក់ពួកវារួមគ្នានៅក្នុងម្ហូបមួយចានដុតនំជាមួយបន្លែពីរបីនិងដំឡូង។ ដោយសារតែរូបមន្តនេះប្រើ កាកសំណល់បន្សល់ឬអង្ករដែលបានចម្អិន និងកំប៉ុងរួចហើយអ្នកអាចយកវាទៅលឺនៅពេលដែលអ្នកកាប់បន្លែ។
06 នៃ 08
សករាជស្រូវការាបៀននិងពណ៌ផ្កាឈូកការប្រើប្រាស់សណ្តែកពណ៌ផ្កាឈូកកំប៉ុងកាត់បន្ថយពេលវេលានៃការរៀបចំរូបមន្តធ្វើម្ហូបនៅការាបៀន។ រសជាតិតែមួយគត់នៃម្ហូបនេះត្រូវបានបំពាក់ដោយសូហ្វ្រូតូដែលជាគ្រឿងផ្សំនៃឱសថនិងគ្រឿងទេសដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើម្ហូបរាប់មិនអស់នៅក្នុងឡាតាំងការាបៀន។
07 នៃ 08
សណ្តែកខ្មៅនិងស្រូវអង្ករអង្ករនិងសណ្តែកមិនចាំបាច់ត្រូវបានផ្តល់កំដៅ។ សូមសាកល្បងសណ្តែកខ្មៅនេះនិងសាឡាត់អង្ករដែលល្អឥតខ្ចោះដូចជាអាហារចំហៀងសម្រាប់អាហារនិងអាហារពេលល្ងាច។ ការស្លៀកពាក់ទឹកកំបោរផ្តល់ឱ្យសាឡាត់នូវរសជាតិដ៏អស្ចារ្យ។
08 នៃ 08
បន្ថែមរូបមន្តម្ហូបបួសចង់សាកល្បងម្ហូបអង្ករនិងសណ្តែកទាំងអស់នេះ? រកមើលរាប់រយចម្អិនអាហារបួសនិង នំបុ័ង រួមទាំង គំនិតអាហារពេលល្ងាច រូបមន្តជនជាតិភាគតិចនៅទូទាំងពិភពលោកអាហាររូបបួសគ្មានជាតិខ្លាញ់និងជាតិខ្លាញ់តិចនិងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីសុខភាពល្អនិងបំពេញអាហារបួស។