ប្រភេទអ៊ីតាលីប្រភេទបន្លែនិងសណ្ដែក (គ្មានជាតិស្ករ)

កំពុងរកមើលវិធីល្អឥតខ្ចោះនិងភាពងាយស្រួលក្នុងការចម្អិនសណ្តែកកំប៉ុងនិងស្រូវឬសណ្តែកពណ៌សនិងអង្ករផ្សេង? ខាងក្រោមនេះជាវិធីសាមញ្ញអ៊ីតាលីបំផុសគំនិត។

ដោយប្រើគ្រឿងផ្សំត្រឹមតែប្រាំមុខអ្នកអាចផ្តល់ជូននូវមុខម្ហូបស្រូវបែបចម្លាក់និងសណ្តែកដែលងាយស្រួលប្រើជាមួយអ៊ីតាលីជាផ្នែកមួយឬបន្ថែម តៅហ៊ូ ឬស៊ីតានដើម្បីឱ្យវាក្លាយជាអាហារសំខាន់។ អ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការវាអាចជាប៉េងប៉ោះអាចសណ្តែកអង្ករភ្លាមៗ (ឬអ្នកអាចប្រើ អង្ករសល់ ប្រសិនបើអ្នកមានមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវការប្រើ) បន្តិចនៃរដូវអ៊ីតាលីនិងអំបិលមួយចាន និងម្រេចហើយអ្នកបានទទួលអាហារដោយខ្លួនឯង។

ញ៉ាំខ្ទឹមបារាំងពណ៌ខៀវឬដាក់នំបុ័ងខ្ទឹមបារាំងនៅក្នុងលដែលធ្វើឱ្យវាមានអាហារពេលល្ងាចដែលមានសុខភាពល្អយ៉ាងឆាប់រហ័សតាមដែលអាចធ្វើបានហើយពិតណាស់អង្ករនិងសណ្តែកគឺជាអាហារចម្បងរបស់អ្នកដែលព្យាយាមញ៉ាំថោកថ្វីបើអ្នកជាអ្នកបួស។ , vegan ឬមិនបាន!

សណ្តែកពណ៌សអ៊ីតាលីនិងរូបមន្តស្រូវរបស់វាគឺបួស, បន្លែ និង gluten ដោយឥតគិតថ្លៃ។

ទទួលបានការគួរសមពីសណ្តែករបស់ប៊ូស។

តើអ្នកកំពុងស្វែងរករូបមន្តស្រូវបួសបន្ថែមទៀតឬទេ? អ្នកអាចរកឃើញនូវមុខម្ហូបអង្ករជាច្រើនទៀតនៅលើដំបូល អង្ករនៅអាស៊ីនេះ ដូចជា សាឡាត់អង្ករអាស៊ីអង្ករ បន្លែអង្ករកែច្នៃស្រូវ អង្ករ ឬប្រហែលជាវាមាន រូបមន្តម្ហូបរ៉ូបអាហារ តិចតួចឬ ចម្អិនម្ហូបអង្ករប៉ារីអង្ករ អេស្ប៉ាញដែល អ្នកមានបន្ទាប់ពីឬប្រសិនបើអ្នក " ក្នុងការចម្អិនម្ហូបនៅលើថវិកាហើយកំពុងស្វែងរកមធ្យោបាយបន្ថែមទៀតដើម្បីផលិតអង្ករនិងសណ្តែកនេះ មានវិធី 8 យ៉ាងដែលមិនគួរឱ្យធុញទ្រាន់ដើម្បីផលិតអង្ករនិងសណ្តែក រួមទាំងអង្ករសំរូបជាមួយម្នាស់គ្រាប់ស្រូវសាលីនិងសណ្តែកគុយទាវស៊ុបនិងច្រើនទៀត។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 14,5 អោនស៍។ អាចលាងប៉េងប៉ោះជាមួយគ្រឿងផ្សំអ៊ីតាលី (កុំបង្ហូរទឹក)
• 1 14,5 អោនស៍។ សណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសម្បូរបែប
• ស្រូវអង្ករ 2/3 បែងចែកមិនពិសារ
• 1/2 tsp ។ រដូវកាលអ៊ីតាលី
• អំបិលឬអំបិលកំប៉ុងសមុទ្រនិងម្រេចស្រស់ម្រេចខ្មៅដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ដាក់ផ្លែប៉េងប៉ោះដែលមានរសជាតិនិងទឹកផ្លែឈើសណ្តែកសណ្ដែកធំឬសណ្តែកកំប៉ុង (អំបិលនិងលាងសម្អាត) អង្ករភ្លាមៗ (ឬអ្នកក៏អាចប្រើអង្ករដែលបានចម្អិនមុន) និងប៊ីតអំបិលឬអំបិលនិងម្រេចខ្មៅបន្តិច។
2. ដាក់រន្ធនៅលើកំដៅមធ្យមនិងអនុញ្ញាតឱ្យចំអិនសំរាប់នាទី 3-4 stirring ម្តងម្កាល។ ម្ហូបនេះត្រូវបានធ្វើឡើងនៅពេលអង្ករត្រូវបានចម្អិនហើយសណ្តែកនិងប៉េងប៉ោះត្រូវបានចម្អិនតាមរយៈ។ វានឹងនៅតែមានជាតិសំណើមតិចតួចដែលមួយចំនួននឹងហួតដោយសារតែម្ហូបនេះត្រជាក់បន្តិច។

1. រសជាតិនិងលៃតម្រូវរដូវសម្រាប់រសជាតិ។ បន្ថែមជាតិអំបិលសមុទ្របន្តិចបន្តួចឬប្រហែលជាអំបិលតាមរដូវឬដាក់វានៅចន្លោះអាហារមេតាមីនឬម្ស៉ៅបន្លែប្រភេទ Parmesan ផ្សេងទៀត (ឬគ្រាន់តែបម្រើជាមួយឈីសប៉េមម៉ាសានប្រសិនបើអ្នកនិងគ្រួសាររបស់អ្នកមិនញ៉ាំអាហារសរសៃវ៉ែនពេញលេញ) ។ រីករាយជាមួយ!

ចូលចិត្តរូបមន្តនេះ? បន្ទាប់មកអ្នកនឹងចូលចិត្ត វិធីគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល 7 ដើម្បីបង្កើតអង្ករនិងសណ្តែក ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	485
ជាតិខ្លាញ់សរុប	2 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	93 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	93 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	21 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	25 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )