រូបមន្តទំពាំងបាយជូរឆៅខ្ទេចឆៅដែលមានសាច់ជ្រូកងាយស្រួល

តៅហ៊ូ អាចត្រូវបានចៀនចៀននៅក្នុងប្រេងបន្តិចបន្តួច (បន្ទាប់ពីវាត្រូវបានបង្ហូរនិង ល្អ ណាស់) ។ វាគ្រាន់តែចៀនដោយខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែអំបិលតិចតួចខ្ទឹមសនិងដំបែមីក្រូនឹងផ្លាស់ប្តូរវាទាំងស្រុង។ នេះជារូបមន្តដ៏ងាយស្រួលមួយសម្រាប់ការបង្កើតចង្ក្រានចៀនស្រស់ស្អាតដែលអ្នកចង់ចំណាំនិងប្រើម្តងហើយម្តងទៀត។

តៅហ៊ូ ឆៅមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដូចជាទឹកជ្រលក់សាច់អំបោះរញ៉េរញ៉ៃ ទឹកឃ្មុំទឹកឃ្មុំទឹកឃ្មុំ ចិន ឬទឹកជ្រលក់ស្លាប។ អ្នកក៏អាចប្រើតៅហ៊ូចៀនក្នុងចំអិន បន្លែ អាំងចៀនឆាឬចៀន បន្លែ ឬចង្ក្រានឬក៏អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងពិតប្រាកដ។ ខ្ញុំចូលចិត្តបន្ថែមចង្ក្រានចៀនទៅស៊ុបបន្លែនិងសាឡាត់សម្រាប់ ប្រូតេអ៊ីន បន្ថែមនិងវាយនភាពបន្តិចបន្តួច។

រូបមន្តតៅហ៊ូឆៅដែលត្រូវបានជំរុញដោយចិននេះគឺសុទ្ធតែជាបួសនិង បន្លែ ។ ប្រើម្សៅគ្មានជាតិស្ករគ្មានជាតិពុលនៅក្នុងរូបមន្តនេះប្រសិនបើអ្នកត្រូវការតៅហ៊ូឆ្អឹងរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យគ្មានជាតិស្ករ។

កំពុងរកមើលរូបមន្តទឹកដោះគោងាយស្រួលបន្ថែមទៀត? នេះ ជាបញ្ជីពេញលេញនៃ រូបមន្តតៅហ៊ូ ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ក្រុមហ៊ុនរារាំង 1 រឺក៏តៅហ៊ូបន្ថែម
• 3 tbsp ។
• ផ្សិតអាហារូបត្ថម្ភ
• 2 tbsp ។ ម្សៅ
• 2 tsp ។ ម្សៅ​ខ្ទឹមស
• 1/2 tsp ។ អំបិល
• 1/2 tsp ។ ម្រេច
• 2 tbsp ។ ប្រេង​អូ​លីវ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចុចតៅហ៊ូមុន។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យតៅហ៊ូដើម្បីស្រូបយកបន្ថែមទៀតនៃរសជាតិនិងរដូវដែលអ្នកបន្ថែមទៅវា។ មិនប្រាកដពីរបៀបធ្វើនោះទេ? មើលមធ្យោបាយងាយស្រួលមួយជំហានដោយជំហាននេះ អំពីរបៀបចុចតៅហ៊ូ។
2. ចំអិនតៅហ៊ូទៅក្នុងគូប 1/2 អ៊ីញ។
3. នៅក្នុងចានតូចមួយផ្សំតៅហ៊ូជាមួយគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់លើកលែងតែប្រេងនិងលាងសំអាតតៅហ៊ូឱ្យបានល្អ។ ឬដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងថង់ចាក់សោរឬធុងគ្របដណ្តប់និងរុំយ៉ាងល្អ។

1. នៅក្នុងឆ្អិនដ៏ធំកំដៅប្រេងលើកំដៅមធ្យមនិងបន្ថែមតៅហ៊ូ។ ចម្អិនរយៈពេល 4 ទៅ 6 នាទីដោយងាកម្តងម្កាលរហូតដល់មានពណ៌ត្នោតនិងក្រឡុកស្រាល ៗ ។

ចូលចិត្តរូបមន្តនេះ?

ស្រឡាញ់រូបម្ហូបតៅហ៊ូបួសនិង Vegan នេះ? នេះជារឿងមិនគួរឱ្យជឿមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើជាមួយតៅហ៊ូ:

• តៅហ៊ូតុក្កតាបន្លែ - បំពង
• រូបមន្តដោយប្រើតៅហ៊ូសូកូឡា
• បញ្ជីពេញលេញនៃរូបមន្តតៅហ៊ូ
• តើតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់តៅហ៊ូគឺជាអ្វី?

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	278
ជាតិខ្លាញ់សរុប	17 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	3 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	8 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	655 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	21 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	14 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )