បញ្ជីនៃរូបមន្តតៅហ៊ូនេះគឺជាបន្លែទាំងអស់និងភាគច្រើនជា vegan ។ តៅហ្វូគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរកវិធីដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបដើម្បីទទួលបានប្រូតេអ៊ីន។ វាគ្មានដែនកំណត់ចំពោះអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានជាមួយតៅហ៊ូ, ពី តៅហ៊ូហ្វ្លិកហ្វឺរ ទៅជាផ្លែឈើ។ កុំភ្លេច ចុចតៅហ៊ូរបស់អ្នក សម្រាប់រូបម្ហូបភាគច្រើនហើយប្រសិនបើអ្នកមានការស្ទាក់ស្ទើរអំពីការចំអិនអាហារជាមួយតៅហ៊ូ អ្នកត្រូវតែដឹងពីតៅហ៊ូ ។ អ្នកក៏ប្រហែលជាចង់ពិនិត្យមើលដំបូន្មានរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយតៅហ៊ូរាក់ ឬពិនិត្យមើល វិធីដ៏អស្ចារ្យ ទាំងនេះ ដើម្បីទទួលបានប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរបបអាហារបួស ។
01 នៃ 10
រូបមន្តតៅហ៊ូដុតនិងនំប៉័ងង៉ុកថាវីង្វៀន / អ៊ីម៉េល / ហ្គេតទី រូបមន្តទាំងនេះ គឺអំពីតៅហ៊ូ។ តៅហ៊ូតៅហ៊ូ , តៅហ៊ូពពុះ, តៅហ៊ូក្នុងទឹកត្រីនិង តៅហ៊ូចៀន ! ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយភាគច្រើននៃរូបមន្តតៅហ៊ូទាំងនេះមិនមែនជាអាហារធម្មតាឬអាហារផ្ទាល់ខ្លួនទេ។ អ្នកនឹងចង់ដាក់វាជាមួយអង្ករឬគុយទាវឬដាក់វាទៅក្នុងសាឡាត់ឬកូរ។
រូបភាព: តៅហ៊ូពណ៌ទឹកក្រូច02 នៃ 10
ធុងហ្វ៊ូនិងមេដៃរូបភាព VeselovaElena / Getty តូហ្វូមានដំណាក់កាលកណ្តាលនិងតារានៅក្នុងការហូបចុកទាំងនេះ។ ការប្រើតៅហ៊ូជំនួសឱ្យសាច់ធ្វើឱ្យរូបមន្តទាំងនេះមានជាតិខ្លាញ់ទាបហើយស្ទើរតែមិនមានកូលេស្តេរ៉ូល។ សាកល្បងប្រើហ្វ្រូម៉ាសឬ តៅហ៊ូ !
រូបចម្លាក់: នំប៉័ងស្វាយចន្ទីនិងតៅហ៊ូតៅហ៊ូ03 នៃ 10
តៅហ៊ូសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកតៅហ៊ូរវល់ជាមួយរូបថតសាល់សាដោយហាដលវ៉កឃើរ / ហ្គេតទី វាជាអាហារដ៏សំខាន់បំផុតនៃថ្ងៃដូច្នេះហេតុអ្វីមិនចាប់ផ្ដើមវាដោយប្រើប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀង? សូមពិនិត្យមើលរូបមន្តអាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិនិងអាហារបំប៉នទាំងនេះដោយប្រើតៅហ៊ូរួមទាំង smoothies ជាមួយតៅហ៊ូ តុក្កតាអាហារប៊ូហ្វេប៊ូហ្វេរ៉ូស និង អាហារពេលព្រឹក តៅហ៊ូ ។
រូបភាព: តៅហ៊ូងាយស្រួលរាំ04 នៃ 10
តូហ្វ៊ូកូរ - ហ្វារីតុករូហ្វ្រូហ្វា គឺជាអាហាររហ័សនិងងាយស្រួលដែលមនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្ត។ ផ្សំតៅហ៊ូរបស់អ្នកជាមួយគ្រឿងផ្សំពីរបីឬធ្វើឱ្យទឹកជ្រលក់រហ័សបន្ថែមបន្លែពីរបីចំហាយអង្ករខ្លះឬចំអិនមីកញ្ចប់ខ្លះហើយអ្នកញុំាអាហារពេញ! Viola!
រូបភាព: តៅហ៊ូនិងផ្កាខាត់ណាខៀវនៅក្នុងទឹកជ្រលក់ខ្ទឹមស05 នៃ 10
ដុតតៅហ៊ូរូបភាព VeselovaElena / Getty គន្លឹះខ្លីៗមួយចំនួនសម្រាប់តុបតែងតៅហ៊ូក៏ដូចជាមុខម្ហូបតៅហ៊ូជាច្រើនប្រភេទផងដែរដើម្បីសាកល្បងពីម្នាស់សមុទ្រសាមញ្ញ ៗ ដើម្បីជូតគ្រឿងទេសនិងទឹកជ្រលក់។ គ្មាន សាច់បន្លែ ត្រូវបានបំពេញដោយគ្មានតៅហ៊ូណាដុតទេ!
រូបភាពៈ គ្ល់ត្រូរ៉ូលដុតតៅហ៊ូ06 នៃ 10
បង្អែមតៅហ៊ូនៅពេលដែលធ្វើឱ្យបង្អែមប្រើតៅហ៊ូរូបមន្តធ្វើម្ហូបភាគច្រើននឹងហៅ តៅហ៊ូឱ្យបាន ល្អជាជាង តៅហ៊ូ ឬក្រុមហ៊ុនតៅហ៊ូ។ នេះធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកមាន ប្រភេទតៅហ៊ូ ! ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាចម្លែកបន្តិចក្នុងការបង្កើតបង្អែមក្រេមចេញពីសណ្តែកសណ្តែកសៀងតៅហ៊ូតែងតែដើរតួនាទីជាក្រុមហ៊ុនអាកាសចរណ៍សម្រាប់គ្រប់រសជាតិដ៏អស្ចារ្យទាំងអស់ជំនួសកន្លែងទឹកដោះគោឬក្រែមធ្ងន់។
រូបភាព: ចំណិតតៅហ៊ូសណ្តែកដី07 នៃ 10
ស៊ុបតៅហ៊ូនិងសាឡាត់
Jonelle តម្បាញ / Getty Images ប្រមូលចេញនូវអាហារស្រាលនៃស៊ុបឬសាឡាត់ដែលមានបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀងខ្លះ - តូហ្វ៊ូ! នេះជាមុខម្ហូបបួសបួសនិងវិចិត្រខ្លះសម្រាប់ស៊ុបនិង salads ទាំងអស់ដោយប្រើតៅហ៊ូ:
08 នៃ 10
រូបមន្តតៅហ៊ូតុក្កតាតៅហ៊ូ (sometimes called "soft") តៅហ៊ូគឺជាការអស្ចារ្យណាស់ដើម្បីរក្សាវាទុកព្រោះអ្នកអាចទិញធុងដែលមានស្ថេរភាពធ្នើដែលរក្សាទុករយៈពេលយូរ។ ប្រសិនបើអ្នកទុកប្រអប់តូចៗពីរឬបីនៅក្នុងតូបរបស់អ្នកអ្នកនឹងតែងតែទៅពាក់កណ្តាលនៃ បង្អែម vegan ទឹកស៊ីអ៊ីវកែច្នៃប្រូតេអ៊ីនឬអាំងអាហារពេលព្រឹកដុត។ រកមើលតាមរយៈ ការប្រមូលរូបមន្តតៅហ៊ូនេះ ដើម្បីប្រើប្រាស់រាប់ពាន់វិធីដើម្បីប្រើតៅហ៊ូម៉ាន់ដើម្បីបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀងក្នុងអាហាររបស់អ្នក។
រូបភាពៈ អេអ៊ីស វ៉េនសូកូឡាស្គី09 នៃ 10
រូបមន្តតៅហ៊ូផ្សេងៗ
អ្វីដែលជាអាហារដ៏អស្ចារ្យ! តៅហ៊ូអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរដូចជាមន្តអាគមទៅជាប្រភេទអាហារជំនួសទឹកដោះគោទឹកជ្រលក់ជ្រលក់និងច្រើនទៀត។ សូមពិនិត្យមើលរូបមន្តទាំងនេះដើម្បីរកវិធី។
10 នៃ 10
ជំនួយតៅហ៊ូច្រើនទៀតដោយ [D.Jiang] / Getty Images ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកថ្មីក្នុងការចំអិនអាហារជាមួយតៅហ៊ូខ្ញុំសូមណែនាំអ្នកឱ្យពិនិត្យមើលធនធានតុក្កតាមានប្រយោជន៍ទាំងនេះដើម្បីរៀនពីល្បិចនៃពាណិជ្ជកម្ម។ រៀនពីរបៀបចុចតៅហ៊ូនៅពេលអ្នកប្រហែលជាចង់បង្កកវាប្រភេទផ្សេងគ្នានៃតៅហ៊ូនិងរបៀបដែលវាមានសុខភាពល្អ!