មុខម្ហូបសណ្តែកតាន់ម៉ាសស្ទាវ

នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃរូបមន្តបង្អែមវិចិត្រដែលមានភាពរហ័សរហួននិងងាយស្រួលដែលអ្នកគិតថានឹងភ្លក់រសជាតិគួរឱ្យអស់សំណើចប៉ុន្តែវាពិតជាល្អឥតខ្ចោះ។ ចំណិតប៊ឺសណ្តែកជាមួយ តៅហ៊ូ គឺជាបង្អែមដែលមានសុខភាពល្អដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់កុមារ (ឬកុមារដែលនៅ - បេះដូង!) ។

ការពិសារនំផ្អែមល្ហែម Vegan នៅពីក្រោយ blog Veganmouse បានធ្វើនំសណ្តែកដីនេះហើយដាក់វាជាមួយប្រូតេអ៊ីនសូកូឡានិងប៊ឺចំរាញ់ពីសណ្តែកដីសម្រាប់ការទទួលទានសម្បូរបែបនិងសម្បូរបែបប៉ុន្ដែសណ្តែកដីមួយចំនួននិងសូកូឡាបន្ថែមទៀតដូចជារូបភាពក៏គួរឱ្យស្រឡាញ់ដែរ។

រីករាយជាមួយ!

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 16 អោន
• tofu ម៉ាស្សា
• ប៊ឺសណ្តែកដី 1 ពែង (Creamy)
• 3/4 ស្ករពែង
• 2 ស្លាបព្រាទឹកដោះគោសណ្តែក
• ស្លាបព្រាកាហ្វេ 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ផ្សំជាមួយតៅហ៊ូ, ប៊ឺសណ្តែក, ស្ករ, ទឹកសណ្តែកនិងវ៉ានីឡានៅក្នុងចំណីអាហារឬម៉ាស៊ីនលាយនិងបញ្ចូលគ្នារហូតរលូន។
2. ស្លាបព្រាចូលទៅក្នុងសែលចំណិត។ ត្រជាក់យ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ោងនិងបម្រើ។

បោះពុម្ពឡើងវិញដោយមានការអនុញ្ញាតពី The Compassionate Cook Cookbook ។

ដូចជាធ្វើឱ្យ pies ធ្វើដោយដៃ? នៅទីនេះមាននំធ្វើពីទឹកដោះគោនិងវីយ៉ាខេដើម្បីសាកល្បង:

• នំសូកូឡាគ្មានជាតិផ្អែម
• រូបមន្តចំណិតនំប៉័ងសត្វព្រៃ
• ចំណិតល្ពៅសូកូឡា
• បង្អែមបន្ថែមទៀត

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	650
ជាតិខ្លាញ់សរុប	40 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	7 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	17 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	312 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	56 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	5 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	27 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )