រូបមន្តផ្លែល្ពៅបន្លែគ្មានជាតិស្ករ

គ្មានហេតុផលដើម្បីបន្ថែមអ្វីដែលមានជាតិស្ករឬសារធាតុបន្ថែមចូលទៅក្នុងនំល្ពៅហើយរូបមន្តនំល្ពៅបន្លែគ្មានវីតាមីននេះពិតជាបង្ហាញវា។ មិនមានអ្វីច្រើនជាងល្ពៅទឹកដោះគោសណ្តែកគ្រឿងទេសនំប៉័ងល្ពៅ vanilla និងម្សៅពោតបន្តិចបន្តួចដើម្បីជួយវាកំណត់នេះគឺជាបង្អែមដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចរីករាយមិនថាចំណង់ចំណូលចិត្តនៃចំណីអាហាររបស់ពួកគេ។

នៅពេលនិយាយអំពីការប្រារព្ធពិធីបុណ្យនិងការញ៉ាំម្ហូបដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប្រពៃណីដែលមកជាមួយពួកគេការមានកម្រិតនៃរបបអាហារមិនមានន័យថាអ្នកមិនអាចរីករាយជាមួយវាទេ។ គ្រាន់តែដោយសារតែអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារ Vegan និង / ឬរបបអាហារ Gluten មិនមានន័យថាអ្នកមិនអាចរីករាយនឹងថ្ងៃឈប់សម្រាក។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, អាហារគឺមិនមែនគ្រាន់តែអំពីប្រទេសទួរគី។ ជាមួយនឹងរូបមន្តដូចនេះវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីឱ្យមានការ ទទួលទានអាហារគ្មានជាតិស្ករគ្មានស្ករគ្រាប់ដោយឥតគិតថ្លៃដោយអរគុណ ការផ្តល់ចំណីអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 (15 អោន) អាចល្ពៅ
• ទឹកដោះគោសណ្តែក 1 ពែង
• 3/4 ស្ករពែង
• 1/4 ពោតម្សៅពោត
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេចំណិតផ្លែល្ពៅ (សូមមើលកំណត់ចំណាំខាងក្រោម)
• 1 សំបកនំបុ័ងគ្មានជាតិស្ករ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចង្ក្រានក្ដៅមុនដល់ 425 F.
2. បញ្ចូលគ្រឿងផ្សំទាំងអស់គ្នា។ លាយយឺត ៗ ក្នុងល្បឿនមធ្យមពី 3 ទៅ 4 នាទី។
3. លាយចូលទៅក្នុងសំបកនំបុ័ងគ្មានជាតិស្ករ 9 អ៊ីញនិងដុតនំរយៈពេល 15 នាទី។
4. ដាក់អង្ករចុះក្រោមរហូតដល់ 350 អង្សា។ ដុតនំម្តងទៀត 45 ទៅ 50 នាទី។
5. សូមឱ្យត្រជាក់។
6. ត្រជាក់ 30 នាទីមុនពេលបម្រើ។

ចំណាំ:

• Spice pie ផ្លែល្ពៅអាចត្រូវបានទិញនៅតាមហាងលក់គ្រឿងទេសនៃហាងលក់គ្រឿងទេសភាគច្រើនប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចបង្កើតជារបស់ផ្ទាល់ខ្លួនបានដែរ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះសូមបញ្ចូលសណ្តែកដី 3 ស្លាបព្រាបាយ 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេដី 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេដី 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេដី 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងចានតូចមួយពាងឬធុងផ្ទុកនិងប្រើច្រើនតាម រូបមន្តដែលអ្នកចូលចិត្តហៅ។

• សំបកនំក្រអូបគ្មានជាតិស្ករដែលអាចផលិតបានអាចរកបាននៅក្នុងហាងលក់គ្រឿងទេសប៉ុន្តែការធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានភាពងាយស្រួលដូចជាចំណិត! នេះជារបៀប: គ្រាន់តែបញ្ចូលអង្ករ 1/2 ពែងម្សៅអង្ករ 1 ពែង 1/2 និងទឹកត្រជាក់ 4 ស្លាបព្រារមៀលចូលទៅក្នុងបាល់បន្ទាប់មករមៀលចេញទៅជាសំបករាងមូលនិងស្តើងនៅក្នុងខ្ទះសាច់អាំងរបស់អ្នក។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	168
ជាតិខ្លាញ់សរុប	1 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	13 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	39 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	3 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )