ម្ទេសពណ៌សនេះមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំក្នុងចង្ក្រានយឺតហើយវាទទួលបានរសជាតិជាច្រើនពីសាច់មាន់ខ្ទឹមសសនិងម្ទេស។
ប្រើភ្លៅសាច់មាន់គ្មានសុដន់សាច់ដុំមាន់ឬការរួមបញ្ចូលគ្នា។ Cumin ខ្ទឹមសនិង oregano ផ្តល់នូវរសជាតិដ៏ល្អឥតខ្ចោះនេះ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- សាច់មាន់ 1 ផោន (កាត់ជាកំណាត់តូចៗ)
- ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង 1 (ខ្ទឹមបារាំង)
- 1/2 ពែង
- ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ (សូដ្យូមទាប)
- 2 cloves នៃខ្ទឹមស (chopped វិចិត្រ)
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេដី cumin ឬ 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេគ្រាប់ពូជ cumin
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្លឹកស្ងួត oregano
- 3 កំប៉ុង (15 អោនជារៀងរាល់) សណ្តែកពណ៌ស (ដ៏អស្ចារ្យនៅភាគខាងជើងឬ cannellini, drained និង rinsed)
- 1 ឬ 2 កំប៉េះពណ៌ក្រហមពណ៌ក្រហមលឿងឬពណ៌លឿង (ឬពណ៌ចម្រុះ)
- 1 ទៅ 2 tablespoons minced jalapeno ម្រេច chile ឬប្រើកំប៉ុង jalapeno លុបចោលឬ pickled
- អំបិលដាច់អំបិលនិងម្រេចខ្មៅដីស្រស់ (ដើម្បីរសជាតិ)
- ស្រេចចិត្ត: ឈីឈីនខេនតូរី (កាត់ចោល)
- ស្រេចចិត្ត: បន្ទះសៀគ្វី tortilla (ខូច)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- នៅក្នុង ចង្រ្កានយឺត ពី 4 ទៅ 6 ត្រីមាសរួមផ្សំសាច់មាន់ខ្ទឹមបារាំងទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ខ្ទឹមសនិងអរ៉ីហ្គាណូ។
- ចំអិនឱ្យទាបប្រហែល 3 ទៅ 4 ម៉ោង។
- បន្ថែមសណ្តែកស្ងួតនិងចម្អិនរយៈពេល 2 ទៅ 3 ម៉ោង។
- ប្រហែល 1 ទៅ 1 1/2 ម៉ោងមុនពេលចៀនត្រូវបានធ្វើរួចបន្ថែមកំប៉ុងកណ្ដឹងនិងម្រេច jalapeno បើប្រើ។
- ល្វីងនិងបន្ថែមអំបិលនិងម្រេចខ្មៅស្រស់ៗតាមតម្រូវការ។
- មុខម្ហូបនីមួយៗដែលមានឈីបមីនីហ៊ីងនិងឫចិនអង្រឹងដែលខូចប្រសិនបើចង់បាន។
បំរែបំរួល
ប្រើ pinto សណ្តែកឬសណ្តែកភាគខាងជើងដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងរូបមន្ត។
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ
តើមាន់មាន់ Chili សម្រាប់ចង្ក្រានយឺតទេ
រូបមន្ត Chicken Chicken Crockpot Chili
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 965 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 13 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 4 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 4 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 63 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 298 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 145 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 42 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 69 ក្រាម |