សណ្តែករហ័សនិងងាយស្រួលមីស៊ុលស៊ុប

រូបមន្តស៊ុបប្រភេទបួសនិង vegan veo សាមញ្ញសម្រាប់អ្នកស្រឡាញ់ខ្ទឹម! ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរកមើលស៊ុប miso vegan vegan -pelling -pelling ដែលល្អឥតខ្ចោះដើម្បីព្យាយាម, មើលទៅមិនលើសពីនេះទៀត។

ចម្អិនអាហារបែបបួសនិងចម្អិនជាមូលដ្ឋាននេះក្នុងពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។ ផ្នែកដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារជប៉ុន។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តខ្ទឹមបារាំងអ្នកអាចប្រើគ្រឿងផ្សំទាំងនេះដើម្បីធ្វើឱ្យ ស៊ុបមីសូឌីជប៉ុន ។

រូបមន្តស៊ុបមីសូយូអេសអ៊ីនរហ័សនិងងាយស្រួលនេះគឺបួសបន្លែនិងវីតាមីនហើយវាអាចមិនមានជាតិកំប៉ុងផងដែរប្រសិនបើអ្នកប្រើការមិនប្រើស្ករ gluten ។ Miso ត្រូវបានផលិតពីតិចតួចជាងសណ្តែកសៀងហើយមិនមានជាតិស្ករច្រើននោះទេប៉ុន្តែហាងលក់គ្រឿងទេសភាគច្រើនមានភាពវឹកវរនៅថ្ងៃនេះរួមបញ្ចូលទាំង miso ដែលផលិតពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជាស្រូវសាឡីដែលមិនមានជាតិស្ករ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 5 ពែងទឹក
• miso ពែង 1/4
• 3 ខ្ទឹមសខ្ទឹម, minced
• ម្សៅខ្ទឹម 3/4 ខ្ទឹម
• 1/2 ពែងផ្សិត shiitake sliced
• ទឹកស៊ីអ៊ីវ 1 tbsp
• 1 ស្លាបព្រាកំប៉ុង
• តៅហ៊ូ 1 ប្លុកគ្រប់ប្រភេទ, កាត់ចូលទៅក្នុងគូបតូចៗ
• 3 scallions (onions ពណ៌បៃតង), sliced

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចាំងទឹកឱ្យស្ងួតតិចៗបន្ទាប់មកបន្ថយកំដៅដូច្នេះទឹកក្តៅប៉ុន្តែមិនមានការពិបាករឺរំពុះហើយបន្ទាប់មករំញោចក្នុង miso ។ អ្នកចង់ប្រុងប្រយ័ត្នកុំឱ្យទឹកមិនឆ្អិននៅពេលអ្នកបន្ថែមក្នុងល្បិចប៉ុន្តែវាគួរតែស្ថិតនៅក្រោមចំណុចដែលឆ្អិន។
2. កូរឱ្យបានល្អដើម្បីរំលាយរំលាយទាំងស្រុងនិងធ្វើឱ្យប្រាកដថាមិនមាន clumps បន្ទាប់មកកូរនៅក្នុងគ្រឿងផ្សំដែលនៅសេសសល់និងអនុញ្ញាតឱ្យកម្តៅសម្រាប់ពីរនាទីដើម្បីគ្រាន់តែទន់ទន់ភ្លន់ជួយឱ្យខ្ទឹមនិងផ្សិត។

1. កូរឱ្យល្អនិងបម្រើ។

ធ្វើឱ្យ 6 មុខនៃស៊ុប miso បន្លែជាមួយខ្ទឹមស។

ទិន្នន័យអាហារូបត្ថម្ភ (ពីចំនួនកាឡូរី):
កាឡូរី: 55, កាឡូរីពីជាតិខ្លាញ់: 31
% តម្លៃប្រចាំថ្ងៃ:
ជាតិខ្លាញ់សរុប: 3,4g, 5%
ជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត: 0,6 ក្រាម, 3%
កូឡេស្តេរ៉ុល: 0 មម, 0%
សូដ្យូម: 482 មីលីក្រាម, 20%
កាបូអ៊ីដ្រាតសរុប: 4.0 ក្រាម 1%
ជាតិសរសៃចំណី: 0,9 ក្រាម 4%
ប្រូតេអ៊ីន: 2,7 ក្រាម
វីតាមីន A 2%, វីតាមីន C 3%, កាល់ស្យូម 5%, ជាតិដែក 4%

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	157
ជាតិខ្លាញ់សរុប	8 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	2 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	599 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	14 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	11 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )