ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត ទឹកជ្រលក់សណ្តែកដីថៃ សូមសាកល្បងរូបមន្តស្រដៀងគ្នានេះសម្រាប់នំប៉័ងល្ង។ បន្ថែមបន្លែដែលមានក្លិនក្រអូបមួយចំនួនប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តដូចជាផ្កាខាត់ណាខៀវ, ព្រិលព្រិលឬម្រេច។ ទាញចុះក្រោមសម្រាប់មុខម្ហូបចិននិងនំបុ័ងបន្ថែមដើម្បីសាកល្បង។
ត្រូវប្រាកដថាអ្នកប្រើមីអង្ករនិងទឹកស៊ីអ៊ីវគ្មានជាតិស្ករគ្មានជាតិស្ករ (ដូចជាសារ៉ាយ) ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការរូបមន្តនេះដើម្បីឱ្យគ្មានជាតិស្ករ។
សូមមើលផងដែរ:
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ស្រូវអង្ករ 1 ផោន
- 2 tbsp ។ ប្រេងល្ង + 1 tbsp
- 1 tbsp ។ ប៊ឺសណ្តែកដី
- 1 tsp ។ ទឹក
- 2 tsp ។ ទឹកស៊ីអ៊ីវឬ tamari
- 1 tbsp ។
- tahini
- 1 tbsp ។ សេរ៉ាមីនចម្អិនឬទឹកខ្មះ
- 1 tbsp ។ ស៊ីរ៉ូ
- ខ្ទឹមស 1 ខ្ទឹមស (អំបិល)
- 1/2 tsp ។ ខ្ញីស្រស់ (អំបិលឬដឹងគុណ)
- 3 onions ពណ៌បៃតង, sliced
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ដាក់គុយទាវក្នុងទឹករយៈពេលត្រឹមតែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះដូច្នេះពួកគេទើបតែចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យមានភាពទន់ខ្សោយប៉ុន្ដែមិនទាន់បានចម្អិន។ បង្ហូរ។
- នៅក្នុងឆ្អិនដ៏ធំមួយចៀនដាក់នំប៉ាវនៅក្នុង 2 tablespoons នៃប្រេងល្ងល្ងហើយជាញឹកញាប់ stirring ។ អនុញ្ញាតឱ្យចំអិនរយៈពេល 3 ទៅ 5 នាទីឬរហូតដល់មីទន់ទន់។ យកចេញពីកំដៅ។
- នៅក្នុងចានធំឬម៉ាស៊ីនលាយបញ្ចូលគ្នាលាយជាមួយម្សៅសណ្ដែកដីទឹកក្រូចទឹកស៊ីអ៊ីវ tahini សឺរីឬស្រាទំពាំងបាយជូរស្រាបៀរខ្ទឹមនិងខ្ញី។ លេបល្បាយនេះជាមួយមី។
- កូរឱ្យនៅក្នុង onions ពណ៌បៃតង។
ញាក់មុនពេលបម្រើប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។
រូបមន្តម្ហូបបួសចិននិងបួសជាច្រើនទៀត:
- ផ្អែមនិងទឹកខ្មៅជាមួយបន្លែ
- សាច់បន្លែអាំងចិនមានជាតិខ្លាញ់តិច
- អ្នកជាតិនិយម Vegetarian Gingered Lo Mein
- Salad អង្ករអាស៊ីត្រជាក់
- ស្ករផ្អែមកូរ Fry
- ស្តាយបែបប្រពៃណីចិនជាមួយនំ Seitan និង Hoisin
- អង្ករបន្លែចៀន
- សណ្តែកបៃតងអាស៊ី
- តៅហ៊ូនិងអង្ករចៀន
- រូបមន្តផ្អែមនិងស្រាទំពាំងបាយជូរ
- បន្លែ Chow Mein Recipe
- Potstickers បន្លែ
- ទឹកជ្រលក់ផ្អែមងាយនិងទន់
- បន្លែ Chow Mein
- បន្លែនិងផ្អែម
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 538 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 17 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 3 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 8 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 1,387 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 83 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 5 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 13 ក្រាម |