អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 2 ផោនសាច់គោដីគ្មានខ្លាញ់
- កំប៉ុងនំប៉័ងទន់ 2 កំប៉ុងខ្ចប់រលុង
- ទឹកជ្រលក់ spaghetti 1/2 ពែងដែលអ្នកចូលចិត្ត
- ពងមាន់ធំ 1 ត្រូវគេវាយដំ
- 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួតខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងឬ 1/4 ពែងខ្ទឹមខ្ទឹម
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
- ម្សៅខ្ទឹមស 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួតហួតហែងឱសថអ៊ីតាលី, កំទេចឬប្រើល្បាយនៃ oregano និង basil មួយ
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេច
- ទឹកជ្រលក់ spaghetti 3 ស្លាបព្រា
- 2 ទៅ 3 slices ឈី Mozzarella ប្រហែល 2 ទៅ 3 អោន
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- បោះបង់ចោលបំណែកវែង 30 អ៊ីញនៃស្លឹកដែលមានប្រវែងពាក់កណ្តាល។ ដាក់នៅបាតនៃចង្ក្រានយឺតជាមួយចុងទាំងសងខាងព្យួរនៅលើគែមកំពូលនៃចង្ក្រាន។ ខ្ញុំក៏បានដាក់បំណែកក្រដាសជ័រនៅខាងក្រោមដើម្បីរក្សាសាច់ខ្លាញ់ចេញពីជាតិខ្លាញ់។ បន្ទះកម្រាស់នឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការយកចេញ meatloaf នៅពេលដែលវាត្រូវបានធ្វើ។
- នៅចានធំមួយលាយសាច់គោកិនជាមួយនំប៉័ងនំប៉័ងទឹកក្រឡុក 1/2 សាឡាត់ស៊ុតស៊ុតខ្ទឹមបារាំងអំបិលម្សៅខ្ទឹមសឱសថអ៊ីតាលីនិងម្រេចរហូតដល់លាយផងដែរ។ មានរាងជានំបុ័ង។ ដាក់ក្នុងចង្ក្រានយឺត។ បង្ហូរទឹកជ្រលក់ spaghetti 3 ស្លាបព្រាបាយលើនំបុ័ង។
- គម្របនិងចម្អិនលើកម្ពស់ 2 ម៉ោងកន្លះទៅ 3 ម៉ោងឬនៅលើកម្រិតទាបរយៈពេលពី 5 ទៅ 6 ម៉ោងឬរហូតដល់ទឹកដោះគោរត់បានច្បាស់។ នំបុ័ងខាងលើដែលមានឈីសស៊ីឡាក់ត្រួតស៊ីគ្នានិងបន្តចំអិន (ប្រែទៅជាកំពស់បើចាំបាច់) រយៈពេល 15 ទៅ 25 នាទីទៀត។
- ប្រើចុងបញ្ចប់នៃ foil ដើម្បីលើកដាក់ចេញ loaf សាច់និងផ្ទេរទៅចានរាងសំប៉ែត។
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ
Tex-Mex Meat Loaf
សាច់សត្វភាគខាងលិចស្ទឹងសាច់
ម្រេចផ្អែម ៗ និងម្រេចសាច់អាំង
គ្រួសារសាច់ចៀមដែលពេញនិយម
Cheddar-Spinach Meatloaf
សាច់សាច់ជាមូលដ្ឋានជាមួយរសជាតិសាច់អាំង
Creole Meat Loaf
Cajun បានម៉ាស្សា
រូបមន្តច្រើនទៀត
ចង្ក្រានយឺតអាមេរិចឆុបសឿយ
រមៀលស្ពស៊ុយអ៊ែត
ហុងគ្រីរចនាប័ទ្មស្ពប
សាច់គោដីនិងសណ្តែកពណ៌ខ្មៅ
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 433 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 17 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 6 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 7 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 214 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 794 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 24 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 42 ក្រាម |