អ្នកចម្អិនអាហារយឺតអាមេរិកចប់សឿយ (អាកាហ្គូឡាស)

តើអ្នកណាដែលមិនស្រឡាញ់ suop chop suey ? ចង្ក្រានយឺតនេះជនជាតិអាមេរិកាំង - ឬហ្គូលឡាសអាស្រ័យលើអ្វីដែលជាផ្នែកមួយនៃប្រទេសដែលអ្នកមកពី - គឺជាអាហារដែលមានម្ហូបងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំនៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍រវល់ឬថ្ងៃនៃសប្តាហ៍ណាមួយ។ ការលាយសាច់គោនៅលើដីចម្អិនយឺតៗបន្ទាប់មកម៉ាស្សាមីនីឆ្អិនត្រូវបានបន្ថែមមុនពេលបម្រើ។

បម្រើម្ហូបដែលមានភាពកក់ក្តៅនេះជាមួយនឹង នំប៉័ងដុតនំក្តៅ ៗ ឬនំប៉័ងខ្ទឹមជាមួយនិង សាឡាត់បោះមួយ សម្រាប់អាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងរសជាតិឆ្ងាញ់។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 ទៅ 1 1/2 ផោនដី chuck (សាច់គោគ្មានខ្លាញ់)
• 1 ខ្ទឹមបារាំងមធ្យម
• 1 មៀនកណ្តឹងពណ៌បៃតងមធ្យម, chopped
• ម្សៅខ្ទឹមស 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ paprika (ស្រេចចិត្ត)
• ឈី cheddar អាមេរិចឬស្រាល ៗ 1 ពែង
• 1 អាចបិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះ
• 1 ប៉េងប៉ោះអាចលេបបាន 15 អង្សាដោយមិនមានសំណើម
• ម្រេចក្រឡុកនិងម្រេចខ្មៅដីថ្មីដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• 2 ពែង Macaroni ឆ្អិន (ប្រហែល 8 អោនឬ 1 ពែងឆៅ)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. នៅក្នុងក្រឡុកមិនឆ្អែតនៅលើកំដៅមធ្យម, សាច់គោដីសាច់ក្រកជាមួយខ្ទឹមបារាំងនិងម្រេចបៃតង។ នៅពេលដែលសាច់គោដីមិនមានពណ៌ផ្កាឈូក, បង្ហូរខ្លាញ់ចេញនិងបញ្ជូនទៅចង្ក្រានយឺត។
2. បន្ថែមម្ស៉ៅខ្ទឹមសក្រឡុកប្រសិនបើប្រើឈីសប៉េងប៉ោះបិទភ្ជាប់និងប៉េងប៉ោះដែលមានក្រឡុក។ កូរឱ្យស៊ីគ្នា។ ល្វីងនិងបន្ថែមអំបិលនិងម្រេចបើចាំបាច់។
3. គ្របដណ្តប់និងចំអិននៅលើកម្រិតទាបសម្រាប់ 5 ទៅ 6 ម៉ោង។
4. ចម្អិនម៉ាផ្កានុវក្នុងទឹកអំបិលដែលឆ្អែតបន្ទាប់ពីទិសដៅរបស់កញ្ចប់។ បង្ហូរយ៉ាងហ្មត់ចត់។

1. កូរម៉ាសម៉ារ៉ូនីដែលក្តៅលាយចូលទៅក្នុងប៉េងប៉ោះចង្ក្រានយឺតនិងសាច់គោ។ លាយឱ្យបានល្អហើយបន្តចម្អិនអាហាររយៈពេល 10 នាទីឬយូរជាង។

ព័ត៌មានជំនួយ

ដាក់ម្សៅខ្ទឹមសជាមួយខ្ទឹមស 1 ឬ 2 ខ្ទឹមខ្ទឹម។ បន្ថែមវាទៅចង្ក្រានយឺតរួមជាមួយឈីសនិងប៉េងប៉ោះ។

លុបឈីសឬលាយជាមួយឈីសប៉េម៉ាសានមុនពេលបម្រើ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	754
ជាតិខ្លាញ់សរុប	41 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	19 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	15 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	183 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	602 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	38 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	7 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	59 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )