សាច់គោសាច់ជ្រូកនិងកំប៉ុងស្រូវបែបតិចសាស

រូបមន្តនេះគឺជាប៉ាក់ស៊ីស្មៅដែលរចនាដោយសាច់គោដីខ្សាច់អង្ករខ្ទឹមបារាំងនិងម្ទេសនិងប៉េងប៉ោះរួមជាមួយនឹងដំឡូង។

បញ្ជីដ៏សាមញ្ញនៃគ្រឿងផ្សំធ្វើឱ្យវាក្លាយទៅជា cinch ដើម្បីជួសជុលនិងដុតនំ។ ខ្ញុំបានដាក់ដំឡូងបារាំងជាមួយម្រេចខ្ទឹមបារាំង (វាជាម្រេចដ៏ធំហើយចិញ្ចៀននោះនឹងមានទំហំធំ) ហើយបន្ថែមឈីដាឌីខាត់ខ្សែមុនពេលដុត។

បម្រើអាហារដែលមានមុខម្ហូបដ៏ងាយស្រួលនេះជាមួយនឹងសាឡាត់និងនំពោតឬនំប៉័ងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដែលពេញចិត្តសម្រាប់ក្រុមគ្រួសារ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• សាច់គោដី 1 កោដិផោន
• 3 onions ធំ sliced
• ខ្ទឹមស 1 ខ្ទឹម, minced
• ម្រេច 1 ពណ៌បៃតង, គ្រាប់ពូជ, chopped
• 1 ប៉េងប៉ោះអាចលេបបាន 14,5 អោនស៍ជាមួយទឹក
• 1 ពែងអង្ករវែងគ្រាប់ឆ្អិន
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• ម្សៅ​ម្ទេស
• អំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេឬរសជាតិ
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេច
• ឈី cheddar shredded 1/2 ពែង, ស្រេចចិត្ត

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ខាញ់ស្រាល ៗ ជាម្ហូបមួយចាន។
2. ត្នោតសាច់គោដីនិងខ្ទឹមបារាំងនៅលើឆ្អឹងដែលមានកំដៅមធ្យម។
3. នៅពេលដែលខ្ទឹមបារាំងត្រូវបានបន្ទន់និងថ្លាបន្ថែមខ្ទឹមសនិងម្រេចបៃតង។ ចំអិនប្រហែល 2 នាទីយូរជាងនេះឬរហូតដល់ម្រេចបៃតងត្រូវបានបន្ទន់។ យកចេញពីកំដៅ។
4. កូរឱ្យគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់។
5. ផ្ទេរសាច់គោនិងស្រូវលាយទៅម្ហូបដុតនំ។ គ្របដណ្តប់ជាមួយគំរបឬសន្លឹកនិងដុតនំនៅ 350 F សម្រាប់ 20 នាទី។

1. ដោះក្រដាសគ្របដណ្តប់ឬក្រណាត់និងដាក់ជាមួយឈីសដែលបានកាត់ចោលបើសិនជាចង់បាន។ ត្រលប់ទៅឡនៅប្រហែល 10 នាទីទៀត។

បម្រើ 4 នាក់ទៅ 6 នាក់។

រូបមន្តទាក់ទង

ម៉ាក់អាម៉ាសអាមេរិក

ប្រាំពីរគង Casserole ជាមួយដីសាច់គោ

Casserole សាច់គោដីជាមួយដំឡូងនិងឈីស

សាច់គោនិងស្ពៃក្តោប

កំប៉ុងតាកូ

សាច់ជ្រូក Enchilada Casserole

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	478
ជាតិខ្លាញ់សរុប	21 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	9 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	8 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	121 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	642 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	31 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	41 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )