សាច់ជ្រូក Enchilada Casserole

អាហារឆ្អិនឆ្អិនបែបម៉ិកស៊ិកនេះប្រាកដជានឹងក្លាយទៅជាគ្រួសារដែលពេញនិយមបំផុត។ នេះគឺជាអាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីដុតនំសម្រាប់អាហារគ្រួសារ។ ឬយកវាទៅតាមអាហារពេលល្ងាច។

សូម​មើល​ផង​ដែរ
សាច់គោអងឆាឡាដិន
ឈីសស៊ីម៉ិចម៉ិចម៉ាក់

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 ទៅ 1 1/2 ផោនសាច់គោគ្មានខ្លាញ់
• 1/2 ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង
• ទឹកជ្រលក់អំបោះក្រហម 1 អាច (ប្រហែល 10 អោន)
• 1 កំប៉ុងផ្សំ (10 1/2 អោន) នៃស៊ុបផ្សិត
• 1 ស៊ុបសាច់មាន់ (10 1/4 អោន)
• 1 អាច (4 អោន) ម្ទេសឈីលីពណ៌បៃតង
• ទឹកដោះគោ 1 ពែង
• 1 ខ្ទឹមសតូចចង្អៀត, minced
• 1 កញ្ចប់ (ប្រមាណ 7 អោន) បន្ទះសៀគ្វី tortilla, រលំទន់
• 8 អោនកិត្តិយសឈីឌាឬឈីសម៉ាស្សា
• 1 អាច (4 អោន) អូលីវទុំល្អ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចាក់ទឹកកំដៅរហូតដល់ 375 ហ្វីត។
2. ខាញ់បន្តិចបន្តួចចានដុតនំ 9 ដោយ 13-by-2-inch ។
3. នៅក្នុងឆ្អិនដ៏ធំមួយ, សាច់គោដីពណ៌ត្នោតជាមួយគំនិតនេះ; យកចេញពីកំដៅនិងបង្ហូរជាតិខ្លាញ់លើស។ បញ្ចូលទឹកជ្រលក់ម្ទេសស៊ុបម្ទេសម្ទេសទឹកដោះគោនិងទឹកខ្ទឹម។ លាយល្អ។
4. នៅក្នុងម្ហូបដុតនំដែលបានរៀបចំពាក់កណ្តាលស្រទាប់នៃបន្ទះសៀគ្វី tortilla ក្ដាប់រលាយ; កំពូលជាមួយពាក់កណ្តាលល្បាយសាច់គោដីនិងពាក់កណ្តាលនៃឈីស។
5. ស្រទាប់ជាមួយបន្ទះសៀគ្វីរុំបែកដែលនៅសេសសល់បន្ទាប់មកលាយសាច់។

1. លាយឈីសដែលនៅសេសសល់និងអូលីវខ្មៅនៅលើកំពូល។
2. ដុតនំនៅក្នុង oven preheated សម្រាប់ 35 ទៅ 40 នាទី។

សូមឱ្យឈររយៈពេល 10 នាទីមុនពេលបម្រើ។

បម្រើ 6 ទៅ 8

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	751
ជាតិខ្លាញ់សរុប	54 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	28 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	16 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	184 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	663 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	34 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	35 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )