ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលវេលាដើម្បីកាត់ក្បាលក្បាលនិងស្ពៃក្តោបរាប់មិនអស់នោះទេសូមទិញថង់បន្លែណាដែលកាត់ចោល - ដោយគ្មានថង់ស្លៀកពាក់ហើយគ្រាន់តែធ្វើការស្លៀកពាក់ខ្លាញ់ទាបដោយខ្លួនឯង។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1/2 ពែង mayonnaise ជាតិខ្លាញ់ដោយឥតគិតថ្លៃ
- cider 2 tbsp
- ទឹកខ្មះ
- 1 tsp
- mustard Dijon
- 2 tsp
- ស្ករ (ឬស្ករជំនួសប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត)
- គ្រាប់ celery 1/4 tsp (ស្រេចចិត្ត)
- 1 ថង់កាកសំណល់ 16 ដឺកាបក្រោយសូលុយស្យុង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- នៅក្នុងចានតូចមួយ whisk mayonnaise, cider vinegar, mustard, ជាតិស្ករនិង celery គ្រាប់ពូជរួមគ្នា។
- លាយបញ្ចូលពណ៌លាយចូលក្នុងចានធំមួយ។ Pour ស្លៀកពាក់លើកំពូលហើយបោះ។
- ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការស្តើងវាបន្តិចបន្ថែមទឹកដោះគោមួយពែងឬពីរ។
- ទុកឱ្យត្រជាក់រហូតដល់ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីបម្រើ។
ក្នុងមួយពែង: កាឡូរី 48 កាឡូរីពីជាតិខ្លាញ់ 7 ជាតិខ្លាញ់សរុប 0,8 ក្រាម (អាំង 0 ក្រាម) កូឡេស្តេរ៉ុល 3 មីក្រូក្រាម 194 មីលីក្រាមជាតិស្ករ 9,2 ជីហ្វៃ 1.7 ក្រាមប្រូតេអ៊ីន 1,1 ក្រាម
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 377 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 20 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 3 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 6 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 8 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 165 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 33 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 20 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 31 ក្រាម |