មានអ្វីខ្លះអំពីការបញ្ចូលគ្នានៃសាច់អាំងស្រស់និងឈីសពណ៌ខៀវល្អ។ រូបមន្តដ៏សាមញ្ញនេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីស្លៀកពាក់ខួរឆ្អឹងខ្នង។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 4 សាច់ជ្រូកឆ្អឹងដែលមានកម្រាស់ប្រហែល 1 អ៊ីញ
- ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងធំ ៗ ចំនួន 2 ដូចជាវីតាមីលាជាដើម
- 1/2 ពែង / 120 មីលីលីត្រប៊ឺដែលគ្មានខ្លាញ់
- 3 ស្លាបព្រា / 45 មីលីលីត្រស្រាក្រហម
- 2 ស្លាបព្រា / 30 មីលីលីត្រប្រេងបន្លែ
- 3 អោន / 85 ក្រាមឈីសបៃតងរលំ
- 1 ស្លាបព្រា / 15 មីល្លីលីត្រអំបិល
- ស្លាបព្រាកាហ្វេ 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 10 ម។ ល
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
បាចអាំងសាច់អំបិលនិងម្រេចឱ្យពួកគេអង្គុយនៅសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ 30 នាទី។ ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងនៅលើប៊ឺរនិងប្រេងលើកំដៅមធ្យមរហូតដល់ពួកគេទន់ហើយចាប់ផ្តើមត្នោត។ បង្វែរកំដៅឡើងទៅជាមធ្យមនិងបន្ថែមស្រាក្រហម។ ចំអិនរហូតទាល់តែវត្ថុរាវភាគច្រើនហួត។ យកចេញពីកំដៅ។ ដុតមុន។ ញ៉ាំសាច់អាំងនំសម្រាប់រយៈពេល 5 ទៅ 6 នាទីក្នុងមួយចំហៀងឬរហូតដល់ពួកគេឈានដល់ចំណង់ចង់បាន។
យកចេញពីដុតនិងកំពូលជាមួយឈីពណ៌ខៀវនិង onions ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 733 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 41 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 20 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 15 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 268 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 2,259 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 8 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 77 ក្រាម |