ស្មៅ Skillet ងាយស្រួល

រូបមន្តស្ពៃក្តោបដ៏ស្រស់ស្អាតនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយមានតែពីរបីវស្សានិងទឹកខ្មេះតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។ នេះគឺជាម្ហូបចំហៀងដ៏ល្អសម្រាប់អាហារញុំញីឬបំរើស្ពងាយស្រួលជាមួយសាច់គោកំប៉ុងសាច់ជ្រូកឬខ្ទងឬសាច់ក្រក។ ការបញ្ចូលគ្នានៃទឹកខ្មះនិងបរិមាណស្ករសតិចតួចផ្តល់ឱ្យស្ពៃក្តោបរសជាតិផ្អែម។

ម្ហូបនេះត្រូវចំណាយពេលតិចជាង 30 នាទីដើម្បីចាប់ផ្តើម។

bacon ក្រៀមក្រំនឹងត្រូវបានឆ្ងាញ់នៅក្នុងម្ហូបស្ពនេះផងដែរឬបន្ថែមបន្តិច ham diced ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ប៊ឺពែង 1/4
• ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល (សូមមើលគ្រឿងផ្សំធ្វើដោយដៃភ្លាមៗខាងក្រោម)
• 1 ស្ពក្បាលមធ្យម, shredded coarsely
• 1/4 ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង
• vinegar 3 ស្លាបព្រា
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ករ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. នៅក្នុងឆ្អិនដ៏ធំឬខ្ទះយកទៅដាក់លើកំដៅមធ្យមរលាយប៊ឺ។
2. កូរឱ្យក្នុងអំបិលស្ពៃនិងខ្ទឹមបារាំង។
3. ចម្អិនគ្របដណ្តប់លើកំដៅមធ្យមរយៈពេល 15 នាទី។ កូរឱ្យញឹកញាប់។
4. លាយទឹកខ្មះនិងស្ករ; បន្ថែមទៅល្បាយស្ព។ កូរឱ្យទន់ភ្លន់ដើម្បីលាយគ្រឿងផ្សំ។
5. ចម្អិនស្ពៃក្តោបប្រហែល 5 នាទីយូរជាងនេះឬទៅជាគ្រាប់ដែលចង់បាន។

បម្រើស្ពងាយស្រួលនេះជាមួយសាច់ក្រកឬសាច់ក្រកអាំងសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកឬសាច់ជ្រូក។

បន្ថែមដំឡូងឆ្អិនឬឆ្អិននិងនំប៉័ងស្រួយសម្រាប់អាហារគ្រួសារដែលពេញចិត្ត។

បម្រើ 6 ។

គន្លឹះនិងបំរែបំរួល

• បន្ថែម bacon ឆ្អិនឆ្អិនទៅស្ពឬ diced ឈីសឆ្អិននិង sauteed ។
• បន្ថែម 1/2 ទៅ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេគ្រាប់ពូជ caraway បើសិនជាចង់បាន។
• លាយអំបិលឆាប់រហ័ស: លាយអំបិល 2 ស្លាបព្រាជាមួយទឹកក្រឡុក 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេច 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចនិងម្រេចខ្ទឹម។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

Salad ស្ពជាមួយ Bacon

ស្ពឆ្អិន

ស្ពដុតនំ

ស្ពៃក្តោបជាមួយនឹងទឹកជ្រលក់ Cheddie និង Bacon

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	132
ជាតិខ្លាញ់សរុប	8 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	5 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	2 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	20 ម។ ក
សូដ្យូម	233 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	15 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	5 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	3 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )