សាច់គោដីនិងស្ពៃក្តោប

បន្ថែមម្ហូបអង្ករទៅសាច់គោដីនេះនិង casserole ស្ពដើម្បីធ្វើឱ្យអាហារពេញលេញឬបម្រើជាមួយដំឡូង mashed ។ វាជាម្ហូបហ៊ានសម្រាប់អាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់គ្រួសារ។

នេះគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាហ៊ាន, ស្រដៀងគ្នាទៅស្ព skillet របស់ខ្ញុំ។ បន្ថែមទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះបន្តិចបន្តួចដាក់ល្បាយសាច់គោដីសម្រាប់ការបំពេញសាំង។

សូម​មើល​ផង​ដែរ
រចនាប័ទ្មដាប់ប៊លស្ពៈរសជាតិដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងផលប័ត្រនៃពេលវេលា
22 សាច់គោដីសាច់សត្វសាច់សត្វ

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 ទៅ 1 1/2 ផោនសាច់គោគ្មានខ្លាញ់
• 1 គំនិតមធ្យម, chopped
• ម្រេច 1/2 ពែងហាន់ពណ៌ក្រហម
• 1 ប៉េងប៉ោះអាចលេបបាន 14,5 អោនស៍ដោយទឹក
• ទឹកខ្មះ cider 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• ស្ករ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្រេចចិត្ត
• អំបិលនិងម្រេចខ្មៅដីស្រស់ៗ
• ម្សៅខ្ទឹមស 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• ស្ពក្បាល 1, ប្រហែល 1 1/2 ទៅ 2 ផោន
• ឈី Cheddar ស្រាល ៗ ខ្ទេចខ្ទះ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. កំដៅ oven ទៅ 350 F (180 C / ឧស្ម័ន 4) ។ ប៊ុនស្រាល ៗ ស៊ីស 2 ឈីន។
2. នៅក្នុង ខ្ទះ ធំឬខ្ទះអាំងសាច់ចំអិនសាច់គោខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងនិងម្រេចស្រស់ៗរហូតទាល់តែសាច់មានពណ៌ផ្កាឈូក។ បង្ហូរជាតិខ្លាញ់។
3. កូរឱ្យនៅក្នុងប៉េងប៉ោះត្រីទឹកក្រូចស្ករនិងម្សៅខ្ទឹម។ Simmer, រកឃើញ, សម្រាប់ 10 នាទី, stirring ជាញឹកញាប់។
4. ល្វីងនិងបន្ថែមអំបិលនិងម្រេចខ្មៅស្រស់ៗតាមតម្រូវការ។
5. កាត់ស្ពបចូលទៅក្នុង 6 ក្រូចឆ្មារ ឬ chop coarsely ។

1. ដាក់ទឹកប្រហែលមួយអ៊ីងនិងស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិលប្រហែល 1 ស្លាបព្រា។ បញ្ចូលស្ពៃក្តោបទៅសាច់ទឹកហើយយកទៅឆ្អិន។
2. កាត់បន្ថយកំដៅទៅមធ្យមទាបគ្របដណ្តប់ខ្ទះនិងចម្អិនប្រហែល 10 នាទីឬរហូតដល់ដេញថ្លៃ។ បង្ហូរយ៉ាងហ្មត់ចត់។
3. រៀបចំស្ពក្នុងម្ហូបដុតនំ 2 លីត្រស្រាលតែប៉ុណ្ណោះ។ ចាក់សាច់គោដីនិងល្បាយប៉េងប៉ោះលើស្ពៃ។
4. ដុតនំ casserole ស្ពដែលរកឃើញសម្រាប់ 20 ទៅ 25 នាទី។
5. បាចឈីសនៅលើខ្ទះនិងដុតនំប្រហែល 5 នាទីយូរជាងមុនរហូតដល់ឈីសបានរលាយ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	404
ជាតិខ្លាញ់សរុប	21 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	10 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	7 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	114 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	314 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	17 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	5 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	37 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )