តុក្កតាតុក្កតា "ស៊ុត" បង្កាន់ដៃ

តើអ្នកកំពុងស្វែងរកតុកកៅហាងស៊ុតតុកអង្គដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែរឬទេ? ជាមួយនឹង tablespoon នៃ mustard ដើម្បីផ្តល់ឱ្យវាមានពណ៌លឿងពណ៌លឿងរូបមន្តទំពាំងបាយជូរល្ហុងខ្វងរូបមន្តរូបមន្ត salad រូបមន្តនិងចំណង់ចំណូលចិត្តដូចជា salad ស៊ុត។ ដោយគ្មានអ្វីសោះក្រៅពី តៅហ៊ូ ស៊ីសាច់ម៉េត្រានិងគ្រឿងទេសតុកកំប៉ៅស៊ុតតុបតែងដ៏សាមញ្ញនេះគឺសុទ្ធតែបួសបន្លែស្វែហ្គិនិងគ្មានជាតិស្ករ (ទោះជាអ្នកប្រហែលជាចង់ពិនិត្យគ្រឿងផ្សំនៅលើម្សៅខ្ទឹមនិងម្សៅខ្ទឹមបារាំងរបស់អ្នកសម្រាប់គ្រឿងផ្សំដែលមានផ្ទុក gluten ។ ) ។ វាមានគ្រឿងផ្សំតាមបែបប្រពៃណីទាំងអស់នៃរូបមន្ត salad ស៊ុតដោយគ្រាន់តែហូបស៊ុតនិងប្រើតៅហ៊ូនៅកន្លែងរបស់វា។

ទទួលទាន salad ស៊ុតទំពាំងបាយជូរ vegan របស់អ្នកដូចគ្នានឹងអ្នកមានជាមួយ salad ស៊ុតទៀងទាត់។ អ្នកអាចប្រើវានៅលើនំបុ័ងក្រអូបស្រាលជាមួយសាឡាត់សម្រាប់សាំងវិច "ស៊ុត" សាឡាត់ឬដាក់វានៅលើគ្រែនៃសាឡាត់នៅអាហារថ្ងៃត្រង់ឬខ្ញុំចូលចិត្តដាក់វានៅក្នុងធុងតូចៗហើយញ៉ាំផ្លែល្ហុងតៅហ៊ូខ្ញុំ អាហារសម្រន់ជំរុញប្រូតេអ៊ីនក្រោយហាត់ប្រាណ។

ប្រសិនបើអ្នកមើលជុំវិញអ្នកនឹងឃើញថារូបមន្តស៊ុត "vegan" ជាច្រើនប្រភេទហៅថាម្រេចសដែលផ្តល់នូវរសជាតិ "eggy" និងក្លិនទៅនឹង Vegan តុបតែងតៅហ៊ូ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានម្រេចសមួយចំនួននៅលើដៃបន្ថែម pinch ទៅរូបមន្តនេះ។ ខ្ញុំមិនបានបញ្ចូលវានៅក្នុងបញ្ជីគ្រឿងផ្សំទេពីព្រោះវាមិនមែនជាអ្វីដែលខ្ញុំតែងតែរក្សាទុកដោយខ្លួនឯង។

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តធ្វើនំសាំងវិចពិសារអាហារបួសសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់សូមពិនិត្យមើល ការញ៉ាំនំសាំងវិចស្រស់ៗនៅទីនេះ ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• តៅហ៊ូ 1 ក្រុមតៅហ៊ូហូរ
• 1/3 ពែង
• mayonnaise vegan (ស្លាកសញ្ញាដែលខ្ញុំចូលចិត្តគឺ Vegenaise ឬ Just Mayo)
• 1/3 ពែងមានរសជាតិផ្អែមផ្អែម
• 1/2 សាបទឹកក្រូច
• 1/2 celery stalk, diced
• ម្សៅខ្ទឹម 1/2 tsp
• ម្សៅគំនិត 1/2 tsp
• 1 mustard tbsp
• dash paprika សម្រាប់ garnish (ស្រេចចិត្ត)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

នៅក្នុងចានមធ្យមមានទំហំសមល្មមចូរកិនតៅហ៊ូឱ្យទន់ភ្លន់ជាមួយនឹងសមមួយរហូតដល់វាមានស្ថេរភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ខ្ញុំចូលចិត្តមានកំណាត់តៅហ៊ូតិចតួចប៉ុន្ដែមនុស្សខ្លះចូលចិត្តផ្លែល្ហិតស៊ុតឬក្រណាត់ពងមាន់។ ស្រេច​តែ​អ្នក។ កំហុសឆ្គងនៅផ្នែកម្ខាងនៃប៊ីតតូចជាងតូចបន្តិចព្រោះវានឹងផ្ទុកនូវរសជាតិដែលនៅសល់បានល្អជាងមុន។

បញ្ចូល mayonnaise, ផ្អែម pickle ផ្អែម, ទឹក lemon និង celery diced, stirring ដើម្បីផ្សំផងដែរ។

បន្ទាប់មកប្រោះជាមួយម្សៅខ្ទឹមនិងម្សៅគំនិតហើយកូរឱ្យម៉េត្រូ។ រសជាតិនិងលៃតម្រូវរដូវសម្រាប់រសជាតិ។ អ្នកប្រហែលជាចង់បន្ថែមអំបិលមួយកំប៉ុងប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ប្រើអំបិល។

ទីបំផុត, sprinkle ជាមួយ dash នៃ paprika សម្រាប់បន្តិចពណ៌និង garnish, ប្រសិនបើអ្នកចង់។

បម្រើសាឡាត់ស៊ុតតៅហ៊ូនៅលើនំបុ័ងអាំងខ្លាញ់ស្រូវសាឡីជាមួយសាឡាត់និងពីរកែវប៉េងប៉ោះសម្រាប់ខ្ទឹមបារាំង "ស៊ុត" សាឡាញឬក៏រីករាលដាលនៅលើនំកែកឃ័រសម្រាប់អ្នកបរិភោគបួស។

រូបមន្តនេះគឺ បួសបន្លែ ស្វែហ្គែននិងស្ករគ្មានជាតិស្ករ (ប៉ុន្តែបើអ្នកបរិភោគវាជាសាឡាត់ហើយមិនមែនជាសាំងវិចនោះទេអ្នកអាចប្រើនំបុ័ងដែលគ្មានជាតិស្ករ) ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	269
ជាតិខ្លាញ់សរុប	21 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	3 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	5 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	8 ម។ ក
សូដ្យូម	357 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	12 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	12 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )