ការដុតនំប៉័ងដុតជាមួយសាច់គោនិងប៉េងប៉ោះ Spiced

ការកាប់បំផ្លាញនំបុ័ងដុតនេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយចំពោះការបំផ្លាញជាតិផ្អែមហើយវាគឺជាការរៀបចំដ៏ងាយស្រួល។ សាច់គោត្រូវបានបែកស្រកាជាមួយនឹងប៉េងប៉ោះនិងបន្លែ។

ចម្អិនអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ជាមួយនឹងសាឡាត់លាយឬបាយអង្ករ។ ដំឡូងដុតអាចត្រូវបានចម្អិននៅក្នុងឡចំហាយដូចគ្នានឹងការបំផ្លាញ។

សូមមើលគន្លឹះរបស់អ្នកជំនាញខាងក្រោមរូបមន្តសម្រាប់រូបធាតុ Tex-Mex ជាមួយសណ្តែកខ្មៅពោតនិងម្សៅម្ទេស។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 2 មធ្យម
• ការបំផ្លាញសត្វត្រចៀកកាំ
• 1 ផោនសាច់គោដីគ្មានខ្លាញ់ជុំឬចាក់
• ម្រេចកំប៉ុងក្រហមឬបៃតង 1/4 ពែង
• 1/2 ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង
• ដាក់ម្រេច
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• 1 ប៉េងប៉ោះអាចលេបបាន 14,5 អោនស៍
• 1 tablespoon parsley chopped
• ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្រេចចិត្ត

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. តំរុយចានដុតនំ 9 ដោយ 13 -2-inch ដោយមានគម្របខោ។ ខាញ់ខា្លាប់ខា្លាចឬបាញ់ជាមួយទឹកអូលីវមិនឆាឬ បាញ់ទឹកចម្អិន ។ ចង្ក្រានកំដៅដល់ 350 អាន់។
2. កាត់ការកាប់នៅក្នុងពាក់កណ្តាលនិងតាមបណ្តោយចេញគ្រាប់។ បាញ់លើផ្នែកដែលកាត់ជាមួយនឹងការបាញ់ប្រេងអូលីវឬការចម្អិនអាហារធ្វើម្ហូបដោយមិនប្រើសឺរនិងកន្លែងកាត់ចំហៀងចុះនៅលើសន្លឹក។ បន្ថែមទឹក 1/2 អ៊ីងទៅខ្ទះរួចគ្របដោយគម្រប។ ដុតនំសម្រាប់ 45 ទៅ 55 នាទីឬរហូតដល់ការដេញថ្លៃ។

1. នៅក្នុងកំរាស់ដ៏ធំមួយលើកំដៅមធ្យមដោះសាច់គោដីជាមួយនឹងម្រេចនិងម្រេចខ្ទឹមបារាំងកូររហូតទាល់តែសាច់គោលែងមានពណ៌ផ្កាឈូកហើយបន្លែក៏ស្រាលដែរ។ បង្ហូរនិងបោះបង់ចោលស្ទ្រីមលើស។ បន្ថែមម្រេចអំបិលប៉េងប៉ោះក្លិនស្អុយនិងក្លិនឈ្មោលប្រសិនបើប្រើ។ ចំអិន, stirring, រហូតដល់ក្តៅនិង bubbly ។
2. យកសាច់គោនិងល្បាយប៉េងប៉ោះចូលទៅក្នុងសំបកគ្រាប់។ រៀបចំការបញ្ឈប់នៅលើខ្ទះ។
3. ដុតនំនៅក្នុង oven ដែល preheated សម្រាប់ប្រហែល 20 ទៅ 25 នាទីឬរហូតដល់ក្តៅ។

គន្លឹះអ្នកជំនាញ

• បន្ថែមឈីកចេដាឬឈេឌាចឹសដែលមានពណ៌ក្រហមទៅនឹងសាច់ក្រកនោះប្រហែល 5 នាទីមុនពេលវាចប់។
• ការលូតកាំ Acorn ស្តិតម៉ិច : កាត់បន្ថយសាច់គោដីរហូតដល់ 1/2 ផោន; ចម្អិនសាច់គោខ្ទឹមបារាំងនិងម្ទេសហើយបន្ថែម 1 សណ្តែកកំប៉ុងខ្មៅ 1 អង្សាសេនិង 1 ពែងអង្ករពោត។ រដូវជាមួយអំបិលនិងម្រេចនិង 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។ បន្ថែមប៉េងប៉ោះ។ លុបកាកសំណល់ក្លិនហើយជំនួសដបប៉ារីសជាមួយគុយឡ័របើសិនជាចង់បាន។ សំលាប់ការកាប់និងដុតនំតាមការណែនាំ។ ខាងលើជាមួយចានទំពក់ឬម្រេចម៉ាស្សាឬម៉ាស្សាម៉ិកស៊ិកប្រហែល 5 នាទីមុនពេលវាត្រូវបានធ្វើរួច។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

Acorn Squash និង Apple Soup

Acorn Squash ជាមួយ Apple និងសាច់គោ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាក់វាយនភ័ណ្ឌ Butternut Roast

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	298
ជាតិខ្លាញ់សរុប	13 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	5 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	5 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	101 ម។ ក
សូដ្យូម	107 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	10 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	34 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )