ត្រីដុតនំ

ត្រីដ៏ក្លែងក្លាយនេះត្រូវបានគេដាំនៅលើកំពូលភ្នំ។ ខ្ញុំបន្ថែម parsley chopped ទៅ flakes ពោតនិង toss ពួកវាជាមួយ butter មួយចំនួនមុនពេលដុតនំ។ វាជាមធ្យោបាយដ៏សាមញ្ញនិងរសជាតិដើម្បីរៀបចំត្រី។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ត្រីទឹកកកត្រីកំប៉ុង 1 ផោនត្រូវបានបំបែកដោយខ្លួនឯង
• 1/4 ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង
• ខ្ទឹមស 1 ខ្ទឹម, minced
• butter 2 ស្លាបព្រា
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ tarragon ស្ងួត, កំទេច
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួត
• thyme , ផលប៉ះពាល់
• ម្ទេសហាន់
• 1/4 ពែងម្សៅពោត, កំទេច, បោះជាមួយ 1 ស្លាបព្រាប៊ឺតប៊ឺសូកូឡា
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ parsley chopped ស្រស់
• អំបិល kosher និងម្រេចខ្មៅដីស្រស់

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. កំដៅលយទៅ 450 អង្សាសេ (230 អត / ឧស្ម័ន 8) ។
2. ស្រូបយកនំដុតនំរាក់ធំល្មមដើម្បីដាក់ត្រីក្នុងស្រទាប់តែមួយ។
3. ដាក់ត្រីនៅក្នុងម្ហូបដុតនំ។
4. នៅក្នុងខ្ទះឬខ្ទះអំបិលនៅលើកំដៅមធ្យមចំអិនខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមសក្នុង 2 ស្លាបព្រានៃខ្ទះរហូតដល់ការលាប។ កូរឱ្យក្នុងម្ទេសនិងក្រឡុកហើយចម្អិនរយៈពេល 1 នាទី។
5. រីករាលដាលឱសថនិងប៊ឺលាយលើត្រី។
6. នៅក្នុងចានតូចមួយផ្សំពោត cornflakes ជាមួយ butter ប៊ឺសូកូឡានិង parsley ។

1. ដាក់លើកំពូល ៗ ជាមួយនឹងកំទេចកំទីពោតដែលមានរដូវហើយលាយជាមួយអំបិលកូសឺរនិងម្រេចខ្មៅស្រស់។
2. ដុតនំនៅក្នុងចង្ក្រានដែលបានកំដៅពីមុន 12 ទៅ 15 នាទីឬរហូតទាល់តែត្រីបែកពោតដោយងាយ។ ក្រវិលស្តើងបំផុតអាចចំណាយពេលតិច។ ពិនិត្យមើលចំណុចកណ្តាលនៃត្រីដែលមានសមមួយ។ ម្សៅគួរតែបែកដោយសេរី។
3. បម្រើត្រីនេះជាមួយក្រូចឆ្មារដំឡូងឬអង្ករនិងបន្លែនំប៉័ង។

ជម្រើសបន្ថែម:

ប្រើពងក្រពើកូតកូស្ទ័រត្រីតូចត្រីត្លាភីឬត្រីពណ៌សស្រឡូនពោតផ្សេងទៀតក្នុងរូបមន្តដ៏ងាយស្រួលនេះ។

បម្រើត្រីជាមួយដំឡូងឆ្អិនដំឡូងដុតឬអង្ករ។ ចំពោះបន្លែចំហៀងមួយខ្ញុំចូលចិត្តនំប៉័ងផ្កាខាត់ណាខៀវឬពោត។ សម្រាប់រូបរាងទាក់ទាញនិងស្រស់ស្អាត, បម្រើត្រីត្រីដុតនៅលើគ្រែនៃ peas សុទ្ធមួយ ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	225
ជាតិខ្លាញ់សរុប	7 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	4 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	2 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	15 ម។ ក
សូដ្យូម	137 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	34 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	8 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	9 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )