Pasta និងឈីសដុតនំជាមួយ Spinach

នំបុ័ងដុតនំនេះនិងឈីសគឺជាម្ហូបមួយចំហៀងដែលឆ្ងាញ់និងពិសេសឬម្ហូបចម្ប៉ា។ បន្ថែមនំឆីឬសាច់មាន់ឆ្អិនចំនួន 1 ទៅ 2 ពែងក្នុងម្ហូបនេះប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត។

casserole នេះនឹងជាម្ហូប potluck ដ៏ល្អឬផ្នែកថ្ងៃឈប់សម្រាក។ បម្រើម្ហូបប៉ាណាដែលឆ្ងាញ់ជាមួយសាឡាត់សាមញ្ញឬបម្រើវាជាមួយនឹងសាច់មាន់ដុតឬបង្គា។

នំបុ័ង penne ជាមួយ ham និង peas គឺជា ជម្រើសមួយផ្សេងទៀតប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកអ្វីដែលមានភាពទាក់ទាញជាមួយសាច់។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 8 អ៊ីនប៉ាស្តា (ស្រស់, កណ្តាល penne, ជាដើម)
• 8 ទៅ 10 អោនស្លឹក spinach ទារកស្រស់
• butter 3 ស្លាបព្រា
• ម្សៅ 3 ស្លាបព្រា
• ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប 1/2 ពែង
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្លឹកស្ងួត
• basil
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិលឬដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• ម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• កំប៉ុង mozzarella 2 កំប៉ុង
• crumbs នំបុ័ងទន់ 1 ពែង
• 2 ស្លាបព្រា butter ប៊ឺសូកូឡា

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចង្ក្រានកំដៅរហូតដល់ 350 អង្សាសេ។ លាយស្រាល ៗ ជាម្ហូបដុតនំទំហំ 8 អ៊ីញឬបាញ់ជាមួយបាញ់ថ្នាំចំអិនអាហារ។
2. ចំអិនចំណីសត្វក្នុង ទឹកអំបិលឆ្អិន បន្ទាប់ពីទិសដៅកញ្ចប់។ បង្ហូរនិងលាងជមែះជាមួយទឹកក្តៅ។
3. ទន្ទឹមនឹងនេះដែរនៅក្នុង saucepan ធំមួយ butter កំដៅជាងកំដៅមធ្យម - ទាប។ កូរឱ្យទៅជាម្សៅរហូតដល់រលូននិងពពុះ។ បន្ថែមទឹកដោះគោហើយបន្តចម្អិនអាហាររហូតកូរឱ្យសាប់។
4. បន្ថែម basil និងអំបិលនិងម្រេចទៅភ្លក្សរសជាតិ។

1. កូរឱ្យនៅក្នុងស្លឹក spinach រហូតដល់ wilted; កូរឱ្យនៅក្នុងចានសាច់ដែលក្តៅលាយ។
2. កូរឱ្យក្នុងឈីប mozzarella រហូតដល់លាយល្អ។ ស្លាបព្រាល្បាយប៉ាស្តាទៅក្នុងម្ហូបដុតនំដែលបានរៀបចំ។
3. នៅក្នុងចានមួយ toss crumbs នំប៉័ងជាមួយ butter ប៊ឺសូកូឡា; sprinkle ជាងល្បាយប៉ាកាស។
4. ដុតនំសម្រាប់ 20 ទៅ 30 នាទីឬរហូតដល់ត្រឹមត្រូវ browned និងក្តៅ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	474
ជាតិខ្លាញ់សរុប	20 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	11 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	6 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	48 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	756 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	57 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	4 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	17 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )