សាច់អាំងមានរសជាតិហឹរ

នេះគឺជាសាច់អាំងឆ្ងាញ់ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលមានឈ្ងុយឆ្ងាញ់ Cajun ។ ដុតនំបុ័ងនេះនិងបម្រើជាមួយ salads នៅរដូវក្តៅដែលអ្នកចូលចិត្តសម្រាប់អាហារក្រៅដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

ប្រើ steak steak ឬ steak flank នៅក្នុងរូបមន្តនេះនិងមានគម្រោងដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យ steak បាន marinate នៅក្នុងទូទឹកកកសម្រាប់ 2 ម៉ោង។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 1/2 ទៅ 2 ផោន steak sirloin ឬ flank
• ប្រេងបន្លែ 1/3
• 1/2 ទឹកពែង
• 3 ស្លាបព្រាបាយទឹកកំបោរស្រស់
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ Cajun
• ខ្ទឹមស 3 ខ្ទឹមកំទេច
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅដី
• 1/8 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេច cayenne

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ដាក់សាឡាត់នៅក្នុងថង់ផ្ទុកអាហារឬធុងជ័រ។
2. ផ្សំប្រេង, ទឹក, ទឹកកំបោរ, Cajun រដូវ, ខ្ទឹមអំបិលនិងម្ទេស។
3. ចាក់ល្បាយលើសាច់អាំងនំប៉ាវនិងទូទឹកកករយៈពេល 2 ម៉ោង។
4. ដុតតាមកំដៅដោយផ្ទាល់រហូតដល់បានធ្វើរួចតាមដែលអ្នកចង់បានប្រហែល 5 នាទីនៅផ្នែកម្ខាងសម្រាប់មធ្យមដ៏កម្រ។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

• ងាយស្រួលម៉ារីណាសសម្រាប់សាច់អាំង
• Doc របស់ Potent លោក Jack ដានីយ៉ែលរបស់ Marinade
• សាច់អាំងនំផ្អែម ៗ ដែលបានញ៉ាំ

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	603
ជាតិខ្លាញ់សរុប	35 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	8 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	20 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	157 ម។ ក
សូដ្យូម	119 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	13 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	57 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )