រូបមន្តជ្រូកសាច់ជ្រូកងាយស្រួលរបស់សារ៉ាត្រូវបានផលិតដោយគ្រឿងផ្សំមួយចំនួនតូចហើយអ្នកប្រហែលជាមានវានៅលើដៃ។ សូមរីករាយជាមួយ chop សាច់ជ្រូកសាមញ្ញទាំងនេះជាមួយដំឡូង mashed និងសណ្តែកពណ៌បៃតងឬបន្លែចំហៀងដែលអ្នកចូលចិត្ត។
ប្រើក្រេមស្វិតស្វាញផ្សិតក្រេមផ្សិតឬស៊ុបមាន់។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ម្សៅពែង 1/3
- អំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេខ្ទឹមអំបិល
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ mustard ស្ងួត
- 4-6 ជ្រូកសាច់ជ្រូកគ្មានខ្លាញ់
- 2 ស្លាបព្រា
- ប្រេង
- 1 អាចស៊ុបស៊ុបសាច់មាន់ឬស្រដៀងគ្នា
- ស៊ុបរំលាយ (Cream នៃ celery, Cream នៃផ្សិតជាដើម)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- លាយអំបិលលាយម្សៅអំបិលកំប៉ុងអំបិលនិងអំបិលខ្ទឹមស។ កំដៅប្រេងនៅក្នុងឆ្អិនមួយនិងពណ៌ត្នោតចង្កឹះនៅលើភាគីទាំងសងខាង។
- ដាក់កាហ្វេដែលមានពណ៌ក្រហមនៅក្នុងចង្ក្រានយឺតហើយបន្ថែមស៊ុប។ ចំអិននៅលើកម្រិតទាបសម្រាប់ 6-8 ម៉ោងឬនៅលើខ្ពស់សម្រាប់ម៉ោង 3-4 ។ អ្នកអាចបន្ថែមស៊ុបច្រើនទៀតប្រសិនបើអ្នកចង់បានរសជាតិឆ្ងាញ់។ ល្អជាងស្រូវឬមី។
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ
ចម្អិនសាច់ជ្រូកចង្ក្រានយឺតជាមួយទឹកខ្ទឹមនិងទឹកស៊ីអ៊ីវ
សាច់ជ្រូកចង្ក្រានងាយស្រួលយឺត ៗ
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 599 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 39 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 16 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 14 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 173 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 480 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 13 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 47 ក្រាម |